Trening Sprinterski - 300m

Witam :)
Jestem nowym uzytkowniekiem tego forum, chodz czytałem niektore tematy dalej mało wiem na temat treningów, poniewaz przygotowuje sie do zawodów lekkiej na 300m, potrzebuje jakiś od was wsparć i rozpisania Treningów ;P

Moje dane:

Wzrost : 175cm
Waga: 67kg
Bieg na 300m(Jesień bez przygotowań*): 45,4 sec
Bieg na 600m(Jesień* 2009 rok): 1:48 sec
Inne sporty: Downhill, Break Dance ;)
Posaidam: PULSOMETR

Do tej pory robiem przez 5 tyg treningi rozpisane przez trenera Piłkarzy, był to taki np. (12mnin biegu na 165 tentnie, 3 min marszu) x3

Prosił bym o rozpisanie mi treningów teraz SPRINTERSKICH(tylko takie troszke mocniejsze niz dla poczatkucjących poniewaz, juz 6 tydzień biegam), tak aby wystarczały mi przez 2 tyg, znaczy sie: (PN,ŚR,CZW,SOB,NDZ)x2 - w tych dniach chce biegac ;) Proszę tez o rozpisanie Tetna ktory bedzie mi pulsometr(SPORTTESTER)wskazywał.

Dziękuje i Pozdrawiam ;)

Sekcja, jeśli myślisz o tym na poważnie
W tego rodzaju biegach nic nie zrobisz bez Techniki zaczynając na zwykłym biegu ciągłym kończąc na sile biegowej

hmm a mozna jakos jaśniej ?
ucze sie miękkiej stopy, łokcie blisko tułowia itd ;) bo to tez mam w rozpisce treningach tych siłowo-wytrzymałosciowych ;) teraz Tylko poprostu chce ten trening Sprinterski.

Ja ci powiem że jest wiele czynników np? Pochylenie tłowia i praca biodrami, odpowiednia praca rak w skipach, sylwetka i ułożenie nóg w skipach.. i wiele wiele innych...
Nie trzymanie tych standartów to pewne kontuzje :(

yhy, a jest ktos w stanie rozpisac mi trening? chociarz na 1 tydzen ?

polecam najpierw poczytać różne wątki, dzienniki treningowe - na pewno coś znajdziesz, a jeśli nie to wtedy rozpiszemy;P
trochę wkładu własnego trzeba..;)

polecam ; [http://www.lekka.yoyo.pl/podstrona.php?strona=nauka]
tam jest art, tren 400metrowca mk. jonsona

Tylko szkoda ze zawiera wirusy

hmm, przeczytałem całe to forum na temat sprintu na 100,300,400m no i niektorych wogóle nie rozumie " Skipy ABC " skipy wiem jak robic ale ABC to nie wiem, wiec dlatego chce ładnie rozpisany trening :) Prosze was :) napiszcie jakis Bardzo dobry ;) nawet z zastosowaniem PULSOMETRA dla lepszej wydajnosci :)

Jak nie wiesz jak sie robi skip A, B i C to będziesz miał ciężko ;p

Napisz jeszcze ile masz lat

nie wiem jak bo pierwsze słysze xD no wieccie biegam dopiero 1.5 miesiaca wiec mogge sie nie znac ;) mam : 16 Lat
:)