pabel1

23 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

285

przeczytanych postów

4882

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty bieganie, sw, silownia

Ostatnia aktywność 08.10.2014 (17:13)

Data rejestracji 15.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	suplementacja - poprawa siły, wyglądu witam, mój tygodniowy plan wygląda tak poniedziałek - muay thai 1,5h, siłka (trening siłowy) wtorek - bieg 30 min, bjj, siłka (trening obwodowy) sroda - siłka ( trening siłowy) czwartek- bieganie 30 min, bjj, siłka ( trening obwodowy) piatek -	5	2014-10-08 01:12
Inne dyscypliny	maraton pływacki 10 km witam, chciałbym się przetestować na maratonie pływackim 10 km, tyle ze nie moge znaleść zadnych informacji w internecie gdzie takowy jest organizowany. czy w ogole w polsce jest on organizowany ? a jesli nie to gdzie najbliżej ?	1	2014-09-06 20:20
Sztuki Walki	techniki obezwładniajace - jaki system witam, poszukuje systemu walki lub sztuki walki, która kładzie głowny nacisk na techniki obezwładniające. co bedzie najlepszym wyborem ? krav maga? glownie interesuja mnie same techniki obezładniajace... stojke mam dobrze opanowana	5	2014-03-21 16:53
Informator POMORSKI	FORFIT uczeszcza ktoś z was tam na treningi ?? szczegolnie mnie interesuje jaka panuje tam atmosfera, poziom szkolenia, noi jak czesto w boskei sa organizowane sparingi	2	2013-01-16 21:18
Sztuki Walki	boks amatorski a zdrowie co sadzicie na temat bezpieczenstwa w boksie amatorskim ? czy kaski chronia dostatecznie dobrze ? moze ktos interesowal sie tym i ma zebrane jakis informacje naukowe na ten temat :) czy boks amatorski jest dosc bezpieczny ?	9	2013-01-19 23:45
Informator POMORSKI	crossit w Gdyni ewentualnie Trójmiescie? witam orientujesz się może czy gdzieś w trójmiescie a najlepiej w gdyni ;p odbywają się treningi typu crossfit ?	4	2012-10-09 11:05
Informator POMORSKI	akrobatyka wejherowo/rumia/reda/Gdynia witam orientujecie się czy gdzies w wejherowie/rumi/redzie/gdyni moge potrenować akrobatykę ? sa jakies kluby gdzie bardziej amatorsko mozna potrenowac tę piekna dyscypline ?	0	2012-12-04 21:03
Sztuki Walki	uprząż do ćwiczenia karku. korzystał ktoś z was z tego sprzętu ? jak efekty ? jakies spostrzeżenia? gdzie mogę takie coś kupić? dostępne jest w sklepach sportowych czy raczej tylko online pozostaje ?	5	2012-11-07 15:20
Odżywki i suplementy	bcaa+s.a.w+ beta alinina witam trenuje sporty walki 3 razy w tyg 2 razy w tyg silka i 2 razy w tyg bieganie. czy polaczenie tych suplementow bedzie ok ? s.a.w zawiera w sobie beta alanine, czy dodatkowa dawka nie zaszkodzi mi ?	12	2012-10-24 00:14
Odżywki i suplementy	koncentrat izotoniczny witam poszukuje jakiegos koncentratu izotonicznego. zalezy mi by byl to koncentrat a nie proszek. polecacie jakies ? moga byc i te z "wyzszej polki". aktualnie posiadam ionto vita ale po przeczytaniu paru komentarzy sam nie wiem czy nie zaszkodzi	7	2012-10-11 17:16
Odżywki i suplementy	witaminy i minerały witam trenuje bieganie i potrzebuje do tego celu witamin i minerałów gdyż bardzo sie poce i duzo z siebei sie ich pozbywam. jakie polecacie ? kiedys bralem bodymax i sie nad nim zastanawiam? a 2 sprawa to potrzebuje jeszce cos w stylu izostara	4	2012-09-24 16:34
Sztuki Walki	judo wejścia w nogi witam, zastanawiam mnie fakt czy w judo występują techniki obaleń poprzez wejścia w nogi. coś podobnego jak w zapasach, bo jak wiadomo ta technika jest strasznie skuteczna. trenując judo też się jej nauczę?	8	2012-08-28 17:25
Zdrowie i Uroda	clexane a odzywki/trening witam mam rozwalona kostkę u nogi w związku z tym lekarz przepisal mi 30 zastrzykow clexane i noga w gips przez miesiac. orientujecie się może czy biorąc te zastrzyki moge normalnie trenowac na silec i brac kreatyne i bcaa ?	3	2011-11-25 20:03
Sztuki Walki	guz na piszczelu ostatnio z kolega wzmacnialismy sobie uda (okopywalismy sie) w pewnym momencie ***** zablokowal kopniecie i trafilem go w kolano od tej pory mam na piszczelu "guza" (cos mi tam naroslo) przejdzie z biegiem czasu samo ?	5	2011-08-09 11:31
Sztuki Walki	Defendu w Poznianiu nadal w siłowni hulk odbywaja sie treningi defendu ? oreintuje sie moze ktos kiedy rusza nowy nabor, ile razy w tygodniu sa treningi i ile hajsu to kosztuje ?	1	2011-07-04 15:19
Odżywki i suplementy	pierwszyy cykl witam na silce cwicze juz od jakiegos czasu, tyle ze nieregularnie, juz w gimnazjum mialem 1 stycznosc jednak pocwiczylem 3 miesiace i potem nie mialem dostepu do silki. potem w liceum bylo tak samo, cwiczylem ok 4 miesiecy i musialem odejsc od	5	2011-05-22 23:27
Inne dyscypliny	Talent a bieganie jakie jest wasze zdanie na temat tego ile daje talent ? czy każdy może dzieki ciężkiemu treningowi wykręcić bardzo dobre czasy(np. minima na mp) czy raczej liczy się talent i widac to po zawodniku. od młodosci bez przykladania biegał dobrze i ten	2	2010-04-25 17:53
Trening w domu	ściskacz witam zamierzam kupic sobie ściskacz i mam wobec tego 2 pytania 1) jaki kupić ? z tego co wiem sa rozne rodzaje(fajnie by bylo jakbyscie podali jakiegosl inka jak wyglada) 2) głownie chodzi mi o wyrobinie mocnego chwytu mysle ze jest to	4	2008-06-30 13:57
Sztuki Walki	ułożenie pięści podczas uderzanie piesc ma byc skerowana pionowo czy poziomo ? ua nas trener mowi ze ma byc pionowo, ale wszedzie w internecie widzialem ze maja poziomo. to jak to wkoncu ma byc ? (pionowo) czytli kciuk skerowany ku gorze (poziomo)	14	2009-04-30 18:28
Inne dyscypliny	bieganie i siłownia szukałem... szukałem i nie znalazłem artykułu o tym. mianowicie chodzi mi oto jakie ćwiczenia należy robić na siłowni szykując się do sprintów (100,200m) mnie się wydaje że na siłę, ale chodzi mi o konkretne ćwiczenia. a jakie ćwiczenia wykonywać na	1	2009-03-19 17:17
Trening dla początkujących	drążek brak efektów witam cwicze tym planem poniedziałek - trening w domu plecy 1. podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3)martwy rzymski ciag 3 x 4. skłony w tył w leżeniu na brzuchu	1	2008-12-08 20:50
Odżywki i suplementy	kratyna + gainer witam od tygodnia biore kreatyne i gainera vitalmaxa whey pro 2. biore o godzinie 10:40 (w skszkole) i po treningu. gainera mieszam z kreatyna do jednego pojemnika(5g kratyny, 50g gainera). i teraz oczekiwane pytanie. od wczoraj straciłem apetyt	5	2008-11-19 17:28
Odżywki i suplementy	cykl na mase witam w najbliższym czasie zamierzam zacząć cykl na mase kupiłem do tego celu gainera i kreatyne(w proszku) zamierzam mieszac kreatyne gainera (tzn rozrabiac w jednej butelce) i brać raz na przerwie w szkole a drugi raz bezpośrednio po	3	2008-11-10 11:18
Trening w domu	cwiczenia na plecy w domu witam jakie znacie cwiczenia na plecy opócz drązka ?	3	2008-07-09 10:04
Trening w domu	podciaganie na drazku witam jakie sa techniki podciagania na drązku tzn jak sie powinno wykonywac to cwiczenie prawidlowo a jak najlatwiej ?	10	2008-06-24 20:58
Trening w domu	odpoczynek witam ostatnio przez 5 tygodni robilem cykl pompek (w 1tygodniu 100 co tydzien o 25 wiecej az do 200) przysiady(tak jak w pompkach zaczalem od 100 w seriach w 5 tygodniu robilem 200 w seriach) i drazek robilem to codziennie wlasnie minal mi ten	3	2008-06-11 12:17
Zdrowie i Uroda	zwichnięcie stawów lokciowych witam podczas wakacji wybilem sobie ze stawu 2 lokcie na szczęscie nie połamalem zadnej kosci wlasnie wczoraj zdjeli mi gips i mam problem bo rece mam sztywne i nie moge w ogole ruszac mial ktos juz taka kontuzje ? dlugo czasu zajmuje dojscie do	2	2007-09-17 13:53
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu a wiec tak mam 15 lat na codzien trenuje biegi jednak chcialbym "przykoksowac". przez 3 miesiace raz w tygodniu robilem trening obwodowy potem mialem przerwe. teraz w szkole zrobili silke i mam do niej dostep(chodze na w-f'ie ;]) wiec moj trening	4	2006-10-12 15:45
Odżywki i suplementy	bieganie i odzywki od 1 sierpnia zaczelem brac bcaa + jablczan kreatyny, udalo mi sie zalpac na mp mlodzikow ktore sa za 2 tygodnie i teraz pytanie grac przez te 2 tygodnie nadal kreatyne i bcaa ? czy przezucic sie na cos innego ? biegam 600m	2	2006-09-18 15:27
Odżywki i suplementy	biegi biore juz 1 miesiac i 10 dni jablczan kreatyny + bcaa za 4 dni mam wany start. przeczytalem gdzies ze przed startem powinno sie odstawic bcaa czy to prawda ?	1	2006-09-12 18:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	suplementacja - poprawa siły, wyglądu	2014-10-08 13:03
Sztuki Walki	techniki obezwładniajace - jaki system	2014-03-29 17:39
Sztuki Walki	boks amatorski a zdrowie	2013-01-20 11:46
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2012-12-15 00:00
Sztuki Walki	Start w zawodach	2012-12-14 13:40
Sztuki Walki	Planowanie treningu "od nowa"	2012-12-11 23:44
Sztuki Walki	Planowanie treningu "od nowa"	2012-12-11 23:40
Sztuki Walki	Planowanie treningu "od nowa"	2012-12-11 23:19
Sztuki Walki	Planowanie treningu "od nowa"	2012-12-11 23:07
Sztuki Walki	Planowanie treningu "od nowa"	2012-12-11 22:03
Sztuki Walki	Planowanie treningu "od nowa"	2012-12-11 16:34
Sztuki Walki	Planowanie treningu "od nowa"	2012-12-11 15:29
Sztuki Walki	Planowanie treningu "od nowa"	2012-12-11 15:18
Sztuki Walki	Planowanie treningu "od nowa"	2012-12-11 14:57
Sztuki Walki	Boks- wiek, forma, przeciwwskazania, pytanie!	2012-12-09 22:39
Sztuki Walki	Boks- wiek, forma, przeciwwskazania, pytanie!	2012-12-09 22:27
Sztuki Walki	Boks- wiek, forma, przeciwwskazania, pytanie!	2012-12-09 22:08
Sztuki Walki	uprząż do ćwiczenia karku.	2012-11-07 21:55
Odżywki i suplementy	bcaa+s.a.w+ beta alinina	2012-10-24 23:49
Odżywki i suplementy	bcaa+s.a.w+ beta alinina	2012-10-24 16:54
Odżywki i suplementy	bcaa+s.a.w+ beta alinina	2012-10-24 01:49
Odżywki i suplementy	koncentrat izotoniczny	2012-10-15 01:50
Odżywki i suplementy	koncentrat izotoniczny	2012-10-14 15:16
Odżywki i suplementy	koncentrat izotoniczny	2012-10-12 13:20
Odżywki i suplementy	witaminy i minerały	2012-09-24 17:32
Sztuki Walki	ŻYCIE WALKĄ PISANE - WYWIAD Z RAFAŁEM JACKIEWICZEM	2012-09-21 15:10
Sztuki Walki	jaki styl walki wybrać??	2012-09-12 00:22
Sztuki Walki	judo wejścia w nogi	2012-08-29 16:31
Sztuki Walki	Kurs ochrony imprez masowych	2012-08-29 09:59
Sztuki Walki	Testy do Strazy Pozarnej	2012-08-28 23:05