Szybki temat, szybka pomoc

Witam! Chcialbym sie upewnic czy taki rozklad bwt na kg/masy jest dobry?

białko 2.2
tluszcz 1.5
weglowodany 2.1
ckal okolo 1600.

Chodzi oczywiscie o redukcje, kobieta, 51 kg wagi, 153-154 cm

Prosze o potwierdzenie, bo diete mam juz praktycznie ulozona tylko nie wiem czy odpowiednio dobrany ilosc BTW g na kg/masy.

może być , ale to też zależy jak często ćwiczysz

Chyba nie on, tylko jego lady. Tłuszczu nie za dużo?

No wlasnie nie wiem, a wegli nie za duzo??

to zalezy jak często i intensywnie siłka i inne formy aktywnosci jak hiity aero , jak lekkie treningi to mozesz troche zmniejszyc węgle na korzysć tłuszczy

w sumie to 3 x w tyg aero, 1 x w tyg aerobic i co drugi tydzien 1 dzien na silce. Wiec jak proponujesz? Jak liczbowo by sie to przedstawialo?

spróbuj zostawić tak jak jest , to wychodzi 107g wegli więc nie tak dużo , ustaw węgle tylko rano przed i potreningu i bedzie dobrze , w dnt węgle w 2-3 pierwszych posiłkach

ew. węgle do 1.8 bo niżej zaczną wychodzić smieszne ilości np 30g ryżu na posiłek

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 13:01:34

zaczne od 2.1 i bede co tydzien obcianac dziewczynie po 200 ckal z wegli, mysle ze tak bedzie dobrze :) Do tego dochodzi therm line II. Mam nadzieje ze cos z tego wyjdzie.

niech walnie ten spalacz dopiero jak przestanie lecieć , jak tak będziesz jej ucinać co tydzien po 200 to za 3 tyg będzie tylko 1000 kcal , a chyba nie musze mówic co sie stanie wtedy

lepiej niech z tygodnia na tydzien dokłada np 5 min aerobówdo kazdej sesji , może hiita

ze spalaczem i dokladaniem do aero masz racje, jesli chodzi o ucienanie kolarii to co tydzien po 100 bede ucinac