rak

aha calkiem mozliwe:D myslalem ze jak bede robil na mase to zgrubne tez na brzuchu np i nie bede mogl biegac bo beda male efekty a jesli bede robil na rzezbe to nie urosne w rece i klacie ale to by bylo bez sensu jak tak teraz mysle. nie zalezy mi tak bardzo na czasie, wiem ze w tak krotkim czasie nie uda mi sie wypracowac niewiadomo czego. a jak [...]

bez obrazy ale w taekwondo używa się tylko nóg,a w karate ręce i nogi trenuję karate shotokan już trochę polecam na taekwondo nie ma łapania za nogę w walce jak się przewrucisz to jest przerwa nie ma rąk ja ci już odpowiedziałem a co zrobisz to twoja sprawa!

marshal25 jak chcesz komuś doradzać to może byś się sam najpierw zorientował, z Twojego profilu wynika że jesteś z Opola to może byś tak odwiedził Opolski Klub Taekwon-do i powiedz im że w taekwon-do się rąk nie używa i w tym momęcie przygotuj się na gromki śmiech, tu masz linka do strony :www.tkndopole.prv.pl powinna tam gdzieś być informacja [...]

w Taekwondo nie ma rąk..............o Boszeeeeeeeeeeeeee...na treningach nawet witamy sie nogami a po fanym sparingu przybijamy se "piątke" stopą.......

Jak byś rzeczywiście był to byś bzdur o braku rąk nie pisał. Jeżeli chodzi już o te ręce to nie używa się ich w taekwondo wtf do atakowania strefy wysokiej w pozostałych federacjach ręce idą i na strefe wysoką i na środkową. I to się tyczy tylko przepisów sportowych a to co się realizuje na treningu to już inna historia zarówno w taekwondo jak i [...]

trening 12.06 sroda dzisiaj raczej troszeczke spokojniej 3 podciagniecia klatki do drazka nachwytem 6 razy wymach nog do drazka 10 pompek z oderwaniem rak 30 podkokow na skakance 10 wskokow na 2 czesci skrzyni ( okolo 50 com) calosc 6 rund

[...] 18.06 wtorek DNT 19.06 sroda rano bieganie 10,75 km w czasie 55 min wieczor: 7 min pracy 3 razy klatka do drazka nachwytem 6 wymachow stop do drazka 9 pompek z oderwaniem rak 7 min pracy 10 skokow na skrzynie ( 50 cm) 10 razy kolana do kaltki w zwisie na drazku 50 skokow na skakance 7 min pracy 3 podciagniecia podchwytem na drazku 10 brzuszkow [...]

[...] 10 brzuszkow z 4 kg pilka lekarska trzymana za szyja 6 kolana do lokci 25 skakanka calosc 5 obwodow 2min przerwy AMRAP 7 min 4 drazki podchwytem 10 pompek z oderwaniem rak 10 wskokow na 2 czesci skrzyni( okolo 50 cm) 30 skakanek calosc 5 obwodow 2min przerwy AMRAP 7 min 5 brzuszkow 1 podciagniecie nachwytem klatka do drazka 5 pompek [...]

DT 26.10.2014**Tydzień 1**Dzień 7/63 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (2serie x 15powtórzeń) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:15 x 45kg 2s:7x47,5kg/8x45kg Czułam moc w nogach i mocne palenie pośladków:-PP B1. wyciskanie sztangi skos góra 1s:15x20kg 2s:15x22,5kg Seria zrobiona bez przerw. B2. przyciąganie drążka dolnego [...]

DT 30.10.2014**Tydzień 2**Dzień 11/67 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 6min Trening A. (dziś wyjątkowo 3serie x 10powtórzeń, coś mi się ubzdurało nie wiem dlaczego }:-() A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:10 x 47kg 2s:10x48kg 3s:10x50kg Pilnowanie techniki z patrzeniem w lustro podczas przysiadu nie jest dobrym pomysłem. Obrałam sposób, że w [...]

[...] szczegolow itd). na egzaminach na licencje ochrony fizycznej zarowno I jak i II stopnia jest egzamin z technik interwencyjnych obejmujacych - techniki - dzwignie przy pomocy rak oraz palki wielofunkcyjnej tonfa. ochroniarz z hipermarketu spieprzyl temat podejmujac czynnosci jednoosonowo (czyli powinien wezwac wsparcie jesli za 1 razem jego [...]

[...] 4x8 8x60 8x60 8x60 8x60 5 Pompki na poręczach 4x max 12,12,10,10 6 Plank 4x 60 sek W MC spokojnie mógłbym ostatnia serie na 140kg zrobić ale zapomniałem pasków i sztanga z rak leciała Wyciskanie na płaskiej bez asekuracji i w ostatniej serii bałem się dołożyć kg co by nie zostać ze sztangą. Ogólnie trening wszedł bardzo dobrze porządnie się [...]

Poniedziałek:(klatka+triceps) -wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 -rozpiętki na ławce prostej 12-10-8-6 -wyciskanie hanlti na ławce skośnej 12-10-8-6 -pompki na poręczach 15-15 -wyciskanie sztangi wąsko 12-10-8 -unoszenie ręki z hantlem w opadzie tułowia do tyłu 12-10-8 -francuskie łamaną leżąc na płaskiej 12-10-8 Wtorek:(plecy) -martwy [...]

13 C3 to już całkiem przyzwoity wynik, i o ile to takie solidne głębokie powtórzenia ;-) Z tym ścięgnem to coś tak się naciągnęło pewnie, miałem już pierdylion podobnych problemów i większość sama przeszła. I widzę że dwie rzeczy wcześniej pominąłem - w F staraj się nie wychodzić powyżej 20 powtórzeń, za to skacz jak najwyżej. W G też znacznie [...]

Dzień IV - 12.12.2011 B-9/7/4 A2-10/8/6 D-15 C3-14/9/7 E1-20/20/20 F-16/13/12 G-23/17/13 K2-12/9/8 Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolony.Progres w każdym ćwiczeniu.2 dni przerwy zrobiły swoje. E1- jestem w 1000% pewny, że robię to dobrze.Prawie nie używam rąk, a napewno nie do pomocy przy podnoszeniu. F-wcześniej robiłem to źle, bo [...]

Ładnie napisane , przynajmniej nie jest plan przeładowany i nie trzeba dużo poprawiać , no praktycznie nie mam co poprawiać; ale dam sugestie , na plecy proponuje Podciąganie się na drążku szeroki rozstaw rąk (nad chwyt) 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 10,10,10,8 Martwy Ciąg 4s 12,10,8,8

Trening bez nóg i pleców to żaden trening. Efekt takiego treningu jest mizerny, tzn. słabiej rośnie masa, obwody, a przede wszystkim - siła. Proponuję Wam trening FBW. Proponuję taki: - przysiady ze sztangą 3s - martwy ciąg 3s - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s - wyciskanie na klatę 3s - wyciskanie na barki 3s - wspięcia na place / [...]

Ja również jestem ektomorfikiem, a więc tak, jeżeli mógłbym Ci coś doradzić to na początku zainwestuj w produkty naturalne, regularne posiłki (suple na sam początek myślę, że to zły nawyk). 4 stówki osobiście wolałbym wydać na żarełko. Przekonaj się do systematycznych ćwiczeń siłowych, złap bakcyla a kiedy wejdzie już ci to w nawyk to dopiero [...]

Nogi: 1)Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń to są łydki a nie uda traktuj jako osobną partie i daj to gdzieś indziej a dodaj 1 ćwiczenie na nogi jeszcze 2)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń Klatka piersiowa: 1.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12 powtórzeń 2.podciąganie na drążku 12 powtórzeń to [...]

[...] obciazenie jest zbyt lekkie mozesz zwiekszyc ciezar,aby nie odbylo sie to kosztem poprawnej techniki wykonania. jesli kturegos dnia ciezar wydaje sie zbyt ciezki,nie zalamuj rak tylko dobrze zjedz,wyspij sie, a w ostatecznosci mozesz odpuscic trening (raz na rok:) MIESIAC 2 ..nadal trenuj 3-4 razy w tyg... ..rob dokladnie taka liczbe powtorzen [...]