rak

Gwiazda bez rak to po pierwsze arial :P tak sie to nazywa a nie zadna gwiazda bez podparcia, po drugie najlepiej sie nauczyc salta do przodu na poczatek z podparciem flick flack, po trzeciez zeby zarabiscie wszystko wychodzilo to przedewszytkim czeba byc rozciagnietym do stopnia robienia szpagatu, bo efekt jest zarabisty :D cwicze sobie przed [...]

[...] Ponadto, w niektórych siłowniach są takie "rowerki" dla rąk, to byłoby najlepsze. Aerobik jest bardzo dobry, tylko musisz pamiętać, by koncentrować się w jego trakcie na prawidłowym i pełnym ruchu rąk, o którym bardzo często się zapomina, koncentrując się na krokach. Raczej wybierz TBC (lub inne angażujące ręce) niż ABT, gdzie [...]

WZOREK Wieczorem umieszczę cały poprawiony regulamin tutaj. Co do Wilk'sa robiłem już to u mężczyzn nie miało to większego znaczenia a u kobiet zmniejszyło to frekfencję bo panie nie chciały się ważyć.Jak to wyglądało można zobaczyć w temacie Mania Wyciskania w 2011.Także uspokajam wszystkich zainteresowanych 100kg odbędzie się Open i liczyć się [...]

startowałem kiedys w pro pomp pompki na czas i tam startował bardzo znany zawodnik sportóew siłowych Andzej Rak 100kg robił ok 50 powt teraz aktualnie zajmuje sie kulturystyka

jakby niebyło A RAK mistrz swiata w kulturystyce federacji nacc znany zawodnik sportów siłowych wyciskanie trójbuj strong man 1miejsce w pro pomp kiedys najpotezniejsze nogi w Polsce do dzis potega

Panowie tak naprawdę biorąc pod uwagę dotychczasowy regulamin to jest otwarta furtka do różnego wykonywania ruchu a skoro jest to z niej korzystamy a póżniej się spieramy.No i właśnie po to trzeba zrobić taki opis ruchu który. pomoże sędziom a nie zawodnikom.Bo tak naprawdę zostawiamy sędziów na" lodzie".Ktoś napisał że na 60kg wszyscy "pompują" [...]

Panowie te wszystkie kłótnie są nie potrzebne regulamin WW jak dla mnie do tej pory nie zdaje egzaminu.Ktoś mógł by powiedzieć że to proste /do klatki i pełny wyprost/ przy ruchach "łączonych" to w cale nie jest proste. Andrzej zaakcentował 6 ruchów zgoda ale też nie można powiedzieć że nie wyprostował rąk w łokciach przy wcześniejszych [...]

Podciągnęłas wszystkim tematy w górę, nie ma punktów za wejścia na wątki to nikt się nie wysila z pisaniem. Jak już wspomniałem u siebie w wątku konkursowym taki rozstaw rąk w unoszeniu kolan do łokci jest za szeroki i nienaturalny przez to gdy chcesz dotknąć kolanami do łokci nogi musisz mieć szeroko a takie ustawienie nóg nie jest do drążka [...]

z tego, co wiem w WTF nie używają rąk, natomiast w ITF tak. edit: sorry to nie do końca tak. w WTF też są, ale na zawodach wyżej punktowane są techniki nożne, dlatego nie używają rąk. Zmieniony przez - zenkutsu w dniu 2009-09-30 20:08:26

[...] anabolicznych. Fajnie nie... Doktorat jak nic. Ale przy wpływie anabolików na długość naszego życia weź pod uwagę inne czynniki wewnętrzne i zewnętrzne jak: 1. genetyka (rak, białaczka itp.); 2. stres (nerwy w pracy, w domu, nerwica wyniesiona z lat dziecięcych, tata pije, mama się puszcza, itp...); 3. zabawa (drugs'n'girls'n'rock'n'roll and [...]

[...] 3x10 Brzych : ABSII +45min biegania/1h basen C - Poniedziałek Środa Karate Tydzień 1 : C A C B - A - Tydzień 2 : C B C A - B - + Dieta : Ograniczenie spożywania tłuszczy, brak słodyczy, alkoholu, wiecej białka mniej węglowodanów. Będzie coś ze mnie teraz, będzie dobra rzeźba ? :D Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2012-12-29 21:36:34

Dzisiaj nogi i barki bardzo ładnie poszły, trening o 11.00 byłem pełen energii Suwnica - 4x12 po 120 kg Wyprosty w siadzie - 4x12 po 50 kg Uginanie w leżeniu - 4x12 po 30 kg Podnoszenie na palcach - 60 kg - 4x20 barki unoszenie rąk bokiem - 4x12 hantelka 8 kg unoszenie sztangi zza głowy - 4x12 sztanga 30 kg unoszenie rąk przodem na przemian - [...]

dzisiejszy trening klatki i bicepsu: rozgrzewka wyciskanie na prostej: 12x 35 kg, 12x 45 kg, 12x 55 kg, 10 x 65 kg, 8x 65 kg wyciskanie na skośnej: 12x 20kg, 12x 30kg, 10x 40kg, 8x 45 kg rozpiętki : na atlasie : 12x 30kg, 12x 40kg, 10x 50kg, 8x 60 kg (nie było ławki wolnej xD) biceps : uginanie rąk na modlitewniku łamaną: 12x 10, 12x 15, 10x20, [...]

[...] szkolenia, jak zyli i jakie mieli problemy. Cichociemni. Skąd taka nazwa? Otóz przydomek ten narodził się około roku 1941 roku podczas szkoleń zołnierzy; wzięło się to z charakteru działań prowadzonych przez osoby z tej grupy. Warunki - cicha likwidacja przeciwnika najczęściej w mroku nocy niejako "zobowiązywały" do niezwykłego i [...]

Nie chcę nikogo urazić, ale tak naprawdę to macie chyba marną wiedzę o tkd... Dlaczego w ogóle nie sięgacie do korzeni tej pięknej sztuki walki (nie sportu-to przede wszystkim). Taekwon-do wywodzi się od starodawnych koreańskich sztuk walki takich jak hwarang-do czy tae-kyon w przypadku tej drugiej polegała ona na walce wyłącznie samymi nogami, [...]

Czwartek Rano orbitrek 30min. Barki, Nogi Wznosy do brody z gryfem wzdłuż tułowia: 35/12, 35/12, 35,12 Wyciskanie siedząc ze sztangielkami: 15/15, 17/15, 20/12 Rozstawy rąk ze sztangielkami siedząc: 7/12, 7/12, 7/10 Naprzemienne wznosy rąk do góry ze sztangielkami: 9/20, 9/20, 9/20 Face pull: 20/15, 25/12, 25/12 Nóg dawno nie ćwiczyłem dlatego [...]

Poniedziałek 30.09.2019 r.+ Wtorek 01.10.2019 r. Cardio 30 min po pracy Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 180g T: 105g 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 15g 5. B: 60g W: 0g T: 45g Doba sie masakrycznie skróciła, praca, remont, zakupy dom, szczerze nie ma gdzie rąk włożyc :) Od [...]

Nie potrafie nawet wlasciwie napiac plecow, ale jak zabawa to bylbym i ja. Tylko prosze odrobinke sprecyzowac sprawe podciagania, bo sa podciagania i podciagania, ma byc jak na zawodach w podciaganiu, czy liczy sie tylko wciagniecie brody nad drazek z prostych rak, a nogi niech sobie robia co chca ?

[...] ( na 50m ogniem pojedynczym raczej trudno nie trafić w cel ) a ten uchwyt to właśnie po to aby nie trzymać za łoże broni i nie odstrzelić sobie palucha. Zdarzało się że rak został przeładowany przez kogoś że tak powiem niechcący przez nieuwagę , ale przecież ta broń została tak skonstruowana ( z założenia to broń kierowców ) aby bez trudu [...]

Co do rozkładania RAK-a to się zgodzę - bardziej skomplikować się nie dało. Ja miałem go w ręku może ze trzy razy (w wojsku oczywiście) i za pierwszym razem zrobił on na mnie wrażenie zabawki - małe, lekkie, po rozłożeniu przez niewprawionego rozsypuje się w rękach itd. Co do jego wartości - może i był niezły ale czas leci. Co do [...]