Podciaganie robisz szeroki nachwyt te negatywy/z pomocą ławki czy przeciętny roztaw rąk albo podchwyt? Bo zakładam, że tym ostatnim coś tam byś sam bujnał, a z szerokim to na jednym wózku jedziemy, sam po sobie wiem, że bez oszukiwania to na razie 2x rekord Na normalnym nachwycie coś tam śmigne jeszcze, ale i tak na razie wole podchwytem robić i [...]
Dawno nie robiłem, ale jest te 43-44cm, w przeciwieństwie do rąk nie są oporne. Wchodzenie na 4 piętro im wystarczy :D. Może wrzucę coś na nie, może co 2 trening.
[...] OD 45 I TEZ DODAWAC PO 10 KG CO SERIE. 6. -wioslowanie szeooooko na wyc dolnym laczone z wioslowaniem podchwytem 3*(12+12)p - na tym samym wyciagu, tylko zmienic ulozenie rak?? TAK. NA TYM SAMYM DRAZKU TEZ. NIE MA CZASU NA ODPOCZYNEK. Plan wydaje sie w sam raz dla mnie, bo mecz po trochu wszytskie partie STARALEM SIE ZEBY BYL W SAM RAZ , ALE [...]
[...] w dniu przed turniejem zrob sobie leciutkie skakanko...taki rozruch. 2.jakies carbo mozesz wypic zeby energia byla;) generalnie nie jedz bezposrednio przed ani za wiele w trakcie...w trakcie uzupelniaj plyny..mozesz jakiegos owoca zjesc. od rana zaserwuj sobie konkretne sniadanie... 3. stresem sie nie przejmuj...przyzwyczaisz sie i minie...miej [...]
stopniowe zwiekszanie obciazen, trening do granicy bolu i bedzie dobrze. oczywiscie za obciazenia i trening na samym poczatku mam na mysli samo unoszenie rak itp...
o można by kiedyś pomyśleć o jakimś meczyku ;D ja z kolegą możemy też do siebie zaprosić pod Łańcut jakby ktoś był chętny... o i właśnie jakby ktoś miał jakieś info o turnieju plażówki na Podkarpaciu to prosiłbym o informacje... a co do wyskoku to tyko skok dosiężny czyli przysiad(siła) i silny wymach rąk Zmieniony przez - bartoszkar w dniu [...]
boisz sie ze sztanga Ci wypadnie z rak? to inwalida jestes? i co nie zrobisz martwego?klatki?rwania?podrzutu? bo sie boisz ze Ci wypadnie? maly ciezar i ucz sie techniki jak wyzej napisano. a kolana to Ci predzej pojda na skakaniu na boisku i od nic nie cwiczenia
[...] typkowi powiedzialem wlasnie na koncu:) ze zamienil by tylko miejscami 2 wsady i przegralbym. a po tym derozanie jak zrobil to juz nic wyzszego by nie zrobil. a tak wygralem 2pktami:) a zasiegu gortata nie skomentuje. 220cm rozstawu rak. wiecej niz jordan. klitschko i wiele innych waryjatow. nie wiem czy ze 280 nie ma jak sie wyciagnie lol.
Hadzbe nie pamiętam co było do wygrania ale wsady które wygrywały np zwykły z dwóch rąk z jednej nogi, 180, z narzutu z jednej nogi. takie normalne. a "dunkerzy" po prostu wysocy pod 2m bez większych skillsów :D
papryka88, ładna technika młynków ;p ja to nie mogę tego ogarnąć nawet na koszu 290, co do paczek też się pochwalę że wygrałem lokalny konkurs w mieście, 4 dunki (reverse z jednej nogi z pompką, z 2 rąk od boku tablicy, lekka pompeczka z 2 nóg i reverse swing) bez rewelacji jak na moje warunki ale nowa piłka do guzowania cieszy :), postaram się [...]
[...] praca i ręce stale w górze, fajnie fajnie :P dieta: szpinak, papryka czerwona, pomidor napoje: 1,5 l wody, skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x zielona herbata, kawa z mlekiem, 200ml soku z buraka i jabłka inne: odżywka białkowa, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0f61a50c1c14f988236629e7723588a.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2014-01-03 20:48:14
Może być taki trening ? 190cm, 80kg, cel wyskok + masa Trenuje 2x w tygodniu kosza i jeden dzien mecz. 1 Dzien sila: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę 3x10 Wyciskanie sztangi siedząc 3x10 [...]
typa miales na plecach wiec na pelnej swobodzie i zasiegu ten dunk pewnie nie był no i po ugieciu rąk widać że zapas spory. więc pewnie w normalnych swoich warunkach łokieć na obręczy? :)
Piszesz, że ćwiczysz bez sprzętu, ułożyłem w temacie o układaniu planów na 10 stronie plan dla domatora, bez sztangi nie ma co cudów oczekiwać, ale na bezrybiu i rak ryba. Jakbyś miał dostęp do ciężarów, to miałbyś większe pole do popisu