[...] super rzeźbę gdyż jestem niskim endomorfem. Sylwetkę mam spoko ale chciałbym bardziej zarysować mięso. Ćwiczę 2 lata, praktycznie ciągle redukując. Ważyłem 90kg teraz 72 ale nadal jestem podlany fatem mimo tego że dietę staram się trzymać(lowcarb). Więc doradź mi 133mhz jak taki stak najlepiej zapodać i czy nada się też do wycinki fatu? z góry [...]
[...] nie miałem pełnego zakresu ruchów a pewne aktony ciała nie miały czucia.po wyjęciu żelastwa za pół roku odzyskałem pełną sprawność ręki.od tamtej pory minęło ponad 10 lat i nadal jest ok.niedawno zacząłem z powrotem ćwiczyć sobie w domu(zdjęcie)na masę.zaczynałem w marcu 2012 ważyłem 69 kilo pas 88 cm a teraz po roku 86kg pas 86 cm więc [...]
[...] się bez operacji. Mam wstawioną tylko płytkę z racji beznadziejnego dojścia(zaraz nad łokciem). Jak długo mieliście bóle pooperacyjne? Operacje miałem tydzień temu, jednak nadal nie mogę spać w nocy. Mimo to ręka jest dość sprawna - mogę ją wyciągnąć do przodu z obciążeniem - 3kg szyną 8-) @Wiem, że temat ciut stary, jednak w wyszukiwarce jest [...]
[...] to nie to wszystko moim zdaniem zapisane w genach, ja sam jakies 3 miesiace temu zaczalem gwaltownie rosnac, akurat wtedy gdy przestalem trzymac zdrowa diete z 177 uroslem do 184 i nadal rosne o dziwoa tydawalo mi sie, ze skok wzrostowy mam za soba bo od pierwszej gim prawie juz nie roslem, bo w wieku 13 lat z 153 cm mialem skok do 175 w pol roku
u mnie w szkole jest dużo dziewczyn gdzieś od 150-165cm i jest kilka lasek po 170-176 ;p nadal stwierdzam że wysoki wzrost u dziewczyn jest dużo żadszy niż niski Troche głupio się czuje jak jakaś babka jest wyzsza odemnie. ;p ale pocieszam się tym,że może jeszcze wyskoczę do góry :) W sumie nie wiem do czego mi wzrost...chyba tylko do tego,żeby [...]
Micunio - ja w wieku 15 lat miałem 155-160 cm wzrostu możliwe że nawet mniej , nadal rosne 4-5 cm rocznie , tylko czekać pozostaje Zmieniony przez - Sloners w dniu 2009-09-11 15:27:28
[...] z zaburzeń równowagi mięśniowej. Sami na nią pracujemy,i to latami. Co do bólu, to, ze nasila się przy schylaniu, może sugerować problem korzeniowy (ucisk dysku, o którym pisałam wcześniej). Dobry fizjoterapeuta może to potwierdzić lub wykluczyć przeprowadzając tzw. test Laseque'a. Więc nadal twierdzę, ze powinieneś udać się do rehabilitanta.
[...] z pokrywą. Kurczaka odsączyć, podzielić na porcje, wkładać każdy do torebki z tartą bułką, wstrząsnąć kilka razy. Ukłaść na gorącym tłuszczu i smażyć ok. 8-10 min, obrócić i nadal smażyć przez ok.12 min. Podawać z frytkami. ---------------------------- Pozdrawiam <==Dezir==> http://PumpingIron.w.interia.pl Zapraszamy do [...]
[...] 2 łyżki cukru pudru, 2 łyżki kakao, 1 jajko. Margarynę i cukier zagotować a następnie odstawić ciągle mieszając. Kiedy masa lekko się przestudzi, dosypać kakao kakao mieszać nadal (nie gotować). Jajko roztrzepać widelcem lub mikserem i powoli wlać do polewy. Dokładnie wymieszać. Banana Split 2 banany, lody [...]
Pasza dla świń ----- Nie sugerujcie się wyglądem potrawy, w smaku jest na tyle pyszna że umożliwia zjedzenia masakrycznych ilości płatków i nadal ma się ochotę na dokładkę. Potrawa idealna na śniadanie by odbudować glikogen. -Składniki http://img216.imageshack.us/my.php?image=skladnikiko1.jpg -płatki owsiane górskie -jabłko -rodzynki -miód [...]
[...] to co zacytowałeś miałem po prostu na myśli, to że producenci często przesadzają z reklamą, twierdząc, że ich produkt jest idealny - żaden nie jest. W grupie na tak jest cytrynian, ale co w związku z tym? Jak masz takie "gwałtowne" objawy nietolerancji i się męczysz, to nadal będziesz to brał? Przecież to przyniesie więcej szkód niż pożytku.
[...] pytanie bo mam lekko wzdety dol brzucha robie Vacuum itd mecze caly brzuch wiele mocniej niz reszte parti miesniowych, po mecie niby 2cm spadło z obwodu jak odstawilem ale nadal to zostalo, czy to moze byc przez duzą ilosc nabialu w diecie? platki owsiane na mleku i 2x 200g serka wiejskiego dziennie nieraz 3 opakowania, czy to raczej przez cos [...]
[...] i nie wiem czy nie jest czaem za wcześnie. chociaż znam ludzi w moim wieku stosujących kreatynę. I jeszcze co do kreatyny to po jakim czasie odniosę jakiś skutki?? Cz poodstawienu kreatyne masa spadnie czy nadal będzie utrzymywał się ten sam poziom, przy treningach, ale już beż żadnych suplementów? Z gory dzięki!!! HCWD za nieprzemyślane słowa!!!
W sumie to nie jest to 7 dni ciężkiego treningu ciężki trening robię ok. 3 razy w tygodniu, pozostałe dni to tylko tak a utrzymania formy. Ale nadal nie wiem co do tej kreatyny może ktoś pogada na gg? THX!!! HCWD za nieprzemyślane słowa!!!
[...] minucie normuje mi się bicie serca, a z black bombs po około 2 minutach) Jak narazie chyba tylko tyle mogę powiedzieć. Mam nadzieję, że o niczym nie zapomniałem. Oczywiście nadal będę codziennie dodawał wypiski ( żeby ktoś sobie nie pomyślał, że takim mini podsumowaniem kończę test %-) ). Zdjęcia dodam za 2 tygodnie, czyli po miesiącu stosowania [...]
Często błędnym podejściem do diety jest rozpoczynanie jej od końca. Niestety ale takie się utrwaliły przekonania i pomimo większej świadomości w temacie nadal tego typu błędy są powielane (pomimo braku efektów). Mowa oczywiście o nadmiernym ograniczaniu jedzenia i stosowaniu suplementów o charakterze termogennym lub pobudzającym na samym początku [...]
Jesli o mnie chodzi to nie jest zaden, nawet najmniejszy problem menu odpowiada mi w 100% miedzy innymi dlatego nadal staram sie to kontunuowac mimo problemi z taczyca, bo generalnie pasuje mi takie zywienie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-02-05 12:04:38
Jeżeli Robert Piotrkowicz pro kulturysta 120kg mięśni schodzi do 1g/kg białka i twierdzi że jest dobrze i że nadal ma przyrost masy mięśniowej to powiedz czy takie chłopki jak my tutaj potrzebujemy więcej niż 120g???To było pisane w odniesieniu do tych problemów z jelitami, które ewentualnie mogłyby wystąpić po kilkunastu latach na ŻO. Oczywiście [...]
bede to planowal napewno, narazie troche zalatany jestem wiec ogolnie sobie troche odpuszcze z dieta Świetnie! Ale po wysnutych przez nas wniosków tutaj - http://www.sfd.pl/Optymalni_na_bombie-t1103644-s86.html#post9 będzie to nadal optymalna, czy faktycznie coś w kierunku Lutza? P.S. Jakby ktoś chciał całą książkę Diety Lutza, to piszcie na PW.
Obejrzałem kilka minut ale całej godziny nie dał bym rady kobity słuchać, wygląda to dokładnie jak sekta. Miczel-obciąłem kalorii i zacząłem redukować troche bo za dużo już smalcu nagromadziłem i przy ~3500kcal głód juz dokucza ale nadal mam 3 posiłki dziennie w odstępach ~8h Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-04-26 14:37:21
Wzrost - porady
