nadal

[...] jakby stoi niby schudłem 82-72 i od 2 tygodni stosuje diete na masę i ważę 73 nie wchodzą mi w ogóle mięśnie w nogi mimo że robię je co tydzień przy wadzę 72 i 1.82m wzrostu nadal mam duży brzuch tylko nie jest to tłuszcz a raczej skóra mam mięśnie brzucha 4 pak widoczny ale przykryty przez tłuszcz czy tam skórę więc już nie wiem czy endo czy coś

[...] w zapotrzebowaniu z samego jedzenia. Przez te upały odechciało mi sie jeść a tak przez bite 52dni codziennie była dieta. Zaznaczam że nie mam zamiaru przerywać treningów nadal co 2 dni tyram na siłce. Czy przerwa kilku dniowa podczas których będę jeść o te 500-1000kcal mniej coś popsuje? Tak myślalem też by zrobić chwilową przerwe bo zbyt [...]

[...] ja osobiscie mam 183 cm wzrostu i waze 88 kg z lekkimi wachaniami w dół i w góre niegdyś wazylem 96 kg jednak jak narazie jestem srednio zadowolony ze swojego wyniku i nadal nad nim pracuje i wykonuje trening cykliczny na rzeźbe cykl 2 i areoby zapraszam do wypowiadania sie osób które mają podobny problem ze zbędnymi kilogramami i przy [...]

Witam, Policzyłem wszystkie makroskladniki i ilość kalorii jaką potrzebuje żeby budować mase mięsniową ale nadal nie mogę osiagnąc daną ilośc kalorii nie przekraczając ilosci białka, węgli lub tluszczy a potrzebuje : 3800 kcal przy 140 g B, 452 g W, 88 g T . Doradzicie jak mam Sb z tym poradzić ? Dzięki ! [...]

[...] śro:plecy+bic Pią:nogi+barki. Teraz robie coś w podobie mojego 2 treningu tylko stram sie ćwiczyć 4x w tyg. Za kolo 1 miesiąc chciałem zacząć ćwiczyć treningiem HST do tego wziąść mass xxl 5kg oraz 300g mono vitalmaxa. Czy dobry trening wybałem do tego cyklu? Czy nadal ćwiczyć treningiem podobnym do ostatniego? (diete trzymam od miesiąca)

Witam wszystkich mam pytanie,jak łączyc partie mięśniowe. Czytałem podwieszone tematy ale nadal nie mam pojęcia. Aktualnie mam takie. Pon: Klata/bic Śr:barki/tric Pt:plecy/nogi/przedramiona Proszę o napisanie mi jakiego ciekawego łączenia mogę cwiczyc nawet 5 razy w tygodniu ew 6 jeżeli będzie to konieczne, chociaz wolałbym 3. Z góry dziękuję za [...]

[...] o 2 sekcjach na ulicy Fałata. Jedna to FCK zajmująca się Muay Thai, a druga to Spartan w której jest tylko sam czysty boks. Nie wiem jednak czy info jest aktualne i czy one nadal funkcjonują? Na temat tej drugiej sekcji w necie nie znalazłem żadnych danych kontaktowych(telefonu,emaila,gg czy stronki www) dlatego jak ktoś tam uczęszcza to proszę [...]

[...] spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców W tym dziale mówi się, że nie ważne ile posiłków byle się zgadzało zapotrzeobwanie, I/G to mit. Jak to się ma, że te 10 wskazówek nadal się podwieszonych?

Witam wszystkich.Ostatnio zastanawiam sie czy rozdrobnienie kreatyny ma nadal jakies znaczenie w przypadku gdy przed jej sporzyciem calkowicie ją rozpuszczę w szklance np.soku winogronowego.Planuje kupic kreatyne vitalmaxa i zastanawiam sie czy wybrac 80 czy 250 mesh,skoro i tak mam zamiar ją rozpuszczac przed sporzyciem.

biegam 5 x w tygodniu (plan pod 1000m), naciągnąłem sobie łydke, minął tydzień i czuje że ból przechodzi ale przy lekkim truchcie nadal czuje kłucie. czy ściągacz na łydkę zabezpieczyłby mnie przed powrotem tego typu urazów i jak długo powinienem odpoczywac od biegania po naciagnieciu lydki (stosunkowo lekim)???

[...] sciegno reki która kilka miesiecy temu była złamana . dostałem od lekarza leki przeciwzapalne i masc fastum oraz okłady z lodu. jednak w poniedziałek mam egzamin i reka nadal boli , co jeszcze moge zrobic aby do poniedziałku mógłbym chociaz zniwelowac boł . ile trwa opuchlizna i czy jest jakas szansa zeby w ciagu 2-3 dni była jakakolwiek [...]

Witam mam pytanie zablokował mnie clomid jak się odblokować? Biorę hcg jestem już dwa dni bez clomidu nadal brak libido

[...] to zadrapanie widoczne dawniej z już 2 lata temu smarowalem jakimś kremem z cebuli (i kremem Aksoderm potem przerwa była) i coś pomogło ale potem na 2 lata odstawiłem wszystko i nadal to widać prosze o pomoc jaką najlepszą maść wybrać na stosowanie na starą blizne (zadrapanie) PROSZE O POMOC Zmieniony przez - acadid w dniu 2009-05-02 19:37:47

witam mam pytanie dotyczace sekcji mt i bjj w gdyni na galeonie gdzie trenuje Maciej Kartawik, czy istnieje nadal ta sekcja znalazlem na necie ze niby zawinal kase i sie ulotnil zostawiajac dlug sa salke czy to prawda czy dalej funkcjonuje?

[...] mam mianowicie taki problem ćwiczę już od około 5 miesięcy na siłowni w domowych warunkach robię ćwiczenia na masę mieszkam na wsi więc jem co popadnie...:] jem dużo lecz nadal nie mogę przytyć mam kurzą klatę i chciałby trochę to przykryć lecz jestem strasznie chudy... Moje pytanie brzmi: Co myślicie o MAGNUN8000 czy to mi pomoże przybrać [...]

[...] typu ze pare miesiecy temu zauwazylem wzmozone wypadanie wlosow, zaczalem uzywac Loxonu 5% i problem ustapil. Teraz po 7 miesiacach wlosy wypadaja raczej w niewielkich ilosciach podczas mycia glowy, ale nadal sa slabe i cienkie. Panuje rozpoczac kuracje proscarem ale najpierw chcialbym poznac opinie na temat jego wplywy na efektywnosc treningów.

Witam. Czytałem forum dość dużo, ale nie bardzo wiem o co jeszcze chodzi Proszę o wyrozumiałość. Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i 70kg wagi, chciałbym nabrać troszkę masy i sylwetki, co byście doradzili? Przeszukałem dziesiątki stron z białkiem, gainerem, itp ale nadal nie mam pojęcia co lepsze, co mi pomoże, co polecacie? Proszę o pomoc.

[...] Na ulotce pisze bym stosował go 2 razy dziennie-między posiłkami i po treningu. Mój problem polega na tym że mam trening 4 razy w tyg. A więc pozostają 3 dni wolne od treningu. Czy mam nadal spożywać odżywkę nawet bez treningu dwa razy dziennie? Czy tylko raz w dniu? Czy może w ogóle? Pozdrawiam wszystkich odwiedzających i dziękuję za pomoc.

[...] biegając miałem wyniki 12.90, nie jest to rewelacyjny wynik, ale tak chciałem zapytać czy przy odpowiednim treningu, myśle o interwałach (oprócz tego chodze na siłke), da radę poprawić ten w wynik tak w 10 miesięcy, chciałbym biegać ponizej 12. a i jeszcze jedno, czy buty maja duże znaczenie, czy mogę śmiało nadal w halówkach biegać ? dzięki

Koledzy proszę o jakies propozycję dobrego białka w zastępstwie za Carnivor, niestety na sklepie SFD nadal nie ma smaku czekoladowego a pozostałe są podobno(nie będę testował, chyba że za darmo) nie do przełknięcia... Najlepiej do 200 zł za mniej więcej 2kg. Aby wspomóc regeneracje po treningu, zmniejszyć katabolizm podczas treningów areobowych [...]