[...] nogę w efekcie czego noga znowu się podwinęła. Medyk na meczu powiedział, że to znowu stłuczenie. I pytanie: Co może być przyczyną tego, że chociaż noga została wyleczona nadal boli? Dodam jeszcze, że wcześniej również miałam problem z tą samą nogą (zwichnięcie stawu skokowego i gips), ale nie było problemów. Lekarz z pogotowia co prawda [...]
[...] MC , obciążyłem bardziej prawą nogę i zaczęła mnie bolec poczekałem i wszystko dobrze było a na drugi dzień bul.Stało się to tak około 20 dni temu, trochę przeszło ale nadal mi to przeszkadza .... Zdjęcie miejsca(nogi chude niedawno się wziąłem za nie 1-2miech temu): http://img218.imageshack.us/i/sam0174z.jpg/ Proszę o poradę gdybanie co to [...]
Witam Trenuje już ok. 1,5 roku i stwierdziłem, że bez diety efekty nadal będą mizerne. Więc proszę o ocenę poniższej diety: Zapotrzebowanie 4100 kcal Białko 2,2g/kg 200,2 g Tłuszcz 2g/kg 182 g Węglowodany 4,5g 410g I. Śniadanie Płatki owsiane 100g Orzech włoskie 50g Rodzynki 50g Pestki z dyni 50g Cały posiłek (29,7/57/100,8) 1037,5 kcal II. [...]
Witam Jestem po zakończonym 4 miesięcznym leczeniu kości łódeczkowatej . 10 tyg gipsu 4 miesiące L4 . Ręka prawa dominująca nadal boli przy podnoszeniu , opieraniu się , otwieraniu klamką drzwi , ból przy kręceniu nadgarstkiem , spadek siły przy zaciskaniu pięści bolą nawet "kości palców " Kości na których robiłem kiedyś pompki , nawet smycz od [...]
[...] mam drugi podbrodek. Dodam ze obwod bicepsa zmalal mi tylko o 0,3cm. Moj plan to bylo wlasnie zejscie do 77 i masa ale jednak nie jestem az tak zadowolony z efektow bo nadal ma troche fatu :/ I mam bardzo szerokie biodra i duzo tluszczu na klacie jak zlapie, nie widze wielkiej roznicy sprzed redukcji :/ Jak myslicie moze po prpstu jestem [...]
[...] ryż brązowy (ww 35 t 1 b 3,5) 200g - twaróg chudy (ww7 b40 t1) 3 - białka jajek (ww0 b33 t0) 5 posiłek (1h przed snem kolacja): puszka tunczyka w wodzie (ww0 b 25 t1,5) 100g- twarogu chudego (ww3,5 b25 t4) 1 - białko jajka (ww0 b11 t 0) Wydaje mi sie że nadal znajduje sie w niej za dużo węglowodanów a za mało białka. Z góry dziekuję za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie wkurzać mój rozmiar i wygląd. Więc wrzuciłem dietę, siłkę no i są efekty. Na dzień dzisiejszy 12kg tłuszczu spalone, 2kg mięsa wrzucone (obecna waga to 88kg). Przygodę nadal chcę kontynuować, ale pojawił się pewien 'news'. Co myślicie o formie aktywności z tytułu? Do wymarzonej wagi (80-84kg) zostało niewiele, a po obejrzeniu materiałów na [...]
Cześć! Udało mi się zredukować masę ciała z 98.7kg do 86.7kg przy wzroście 188cm. Redukcje rozpocząłem w połowie września, ostatni tydzień byłem na zerze kalorycznym i nie wiem co dalej. Podczas redukcji nie ćwiczyłem na siłowni, sporo biegałem i jeździłem na rowerze. Pare lat temu miałem jakiś epizod z siłownia, ale nigdy nie podchodziłem do [...]
[...] z jakis rok temu. Przez ten czas cwiczylem w domu od czasu do czasu. Posatanowilem zabrac sie za siebie i zaczac znow cwiczyc. Prubuje dobrac sobie zestaw cwiczen ale nadal nie znalazlem :) (Szukalem na necie) Chce cwiczyc 3x w tygodniu... (nawet wiecej) Mysle nad takim planem: Poniedzialek: -Klatka -Biceps -Brzuch -Nogi -Triceps Sroda: [...]
[...] wypowiadał się na temat okresowej zmiany planów treningowych. Czy powinienem teraz zrobić miesiąc okresu siłowego ? Jeśli tak, to jak się do tego zabrać. Czy stosować nadal ten sam split, zwiększając jednak obciążenie do danego progu % CM i zmniejszając liczbę powtórzeń tak jak pisze tutaj [...]
[...] sztywność w kolanie, chciałem zgiąć do kąta 90stopni i poczułem już opór, wiedziałem,że będzie coś nie halo. Rano wstałem i mam opuchnięte kolano, nie ma większego bólu, ale nadal jest opór przy próbie zgięcia. Śmignę dzisiaj po maść, zrobię okład z lodem i zobaczę, jak nie zejdzie to udam się na prześwietlenie. Tyle tytułem wstępu. Złapałem [...]
[...] działają... ot taki proszek który od czasu do czasu sobie dorzuce do innych suplementów... a po tym... qrna! zaj**iście fajne uczucie! pompa, siła super... jak tak będzie nadal, a wydaje mi się, ze tak to jest to świetna sprawa!! dziwne bo już myślałem, że kreatyna będzie u mnie na liście środków nic nie dających... w zasadzie tak było do [...]
[...] wizyta u Ortopedy to 3miechy czekania! 2)Palec u nogi-może to błacha sprawa ale mój palec u nogi opuchł ponad miesiąc temu, byłem u lekarza, który powiedział że nie ma złamania, mam smarować i będzie Si... Jednak tak słodko nie jest, palec nadal mam grubszy od drugiego, mam wrażenie że kość boczna wystaje co sprawia wrażenie opuchniętego.
Siema, czytałem już chyba wszystkie tematy o Ekto -, Endo -, Mezo -, morfikach i nadal nie mogę dojść, jaki ja mam typ budowy. W klacie mam 101 cm W pasie 80 cm W biodrach 90 cm W bicepsie 35 cm W nadgarstku 15 cm Jak się przeglądam w lustrze to sylwetka wygląda na trójkąt. Ale że mam o 4 kg za dużo to nie jestem pewien czy jestem endo czy ekto [...]
Witam. Mam ułożoną diętę. Jest ona poprawna( pamiętam o zmianie składników). Dieta 3300kcl i mam problem ze zjedzeniem jej. Diete zmniejszyłem już do 4 posiłków i nadal jest masakryczny problem. Wstaje o 6:40. Kąpiel i zayczynam gotować ryż/kaszę. Na śniadanie 7:30 zjadam 4 jajka jako jajecznica. następny posiłek mogę zjeść dopiero o 14:30 Ryż [...]
A co jakby zmodyfikowac HST? Bo widzicie ja jestem studentem i z brakow czasowych NIGDY nie udalo mi sie go dokonczyc! Zawsze pod sam koniec plajta brak czasu itp. No bo spojrzcei realnie : 14 dni SD, potem 2 tyg. 15-tek, 2 tyg 10 tek, 2 tyg 5 i 2 tyg negatywy i znowu 2 tyg SD. Ile trzeba poswiecic czasu? 12 tyg !! Pelne 3 miesiace!!! A co jak by [...]
[...] zredukować swoją tkankę tluszczową, która głownie nagromadziła sie w wewnetrznej części ud i na brzuchu. Nie "ulewam się", bo mam też sporo mięśni (dużo cwiczylam i nadal trenuje), ale mam problem ze zredukowaniem ilosci tego tluszczu, ktory bardzo mi przeszkadza i czuje sie po prostu gruba. Czy moge prosic o jakies rady? moze rozpisanie [...]
[...] ) Różnica jest tylko w tym, że ból towarzyszy od początku ćwiczeń bez względu na to czy ściskam sztangę czy nie. Probowałem dosłownie opierać sztangę o dłoń i nadal bolało, ale zawsze jest to lewa dłoń. Odejmowanie obciążenia raczej nic tu nie da, bo i tak nie ćwiczę dużymi ciężarami, więc jeśli ujmę, to "machać" będę chyba dla [...]
[...] stanie odpowiedzieć na nurtujące mnie pytanie: dużo członków mojej rodziny chorowało(i zmarło)/choruje na nowotwory -rodzice mojej mamy(zmarli) -siostra babci od strony mamy(zmarła) -moi rodzice(na szczeście żyją nadal) -moja starsza siostra z 1.małżeństwa (mam z nią wspólną matke) czy z tego wynika iż ja jestem genetycznie obciążony nowotworem?
[...] spadł z 22% do 13,5 %. Wszystko byłoby cudownie, gdyby nie to ze organizm dalej chudnie. Obecnie ważę 68 kg przy 187 wzrostu. pracuje także nad 6-pakiem, ale mięśnie sa nadal mało widoczne, choć bardzo twarde, gdy je napinam. Od marca grana była siłownia, od lipca przebywam poza krajem i bede mogl tam wrocic od polowy września. Czy jest [...]
