Siemka.Mam taki problem.Przeczytałem juz sporo artykułów o rzeżbie ale nadal nic nie wiem.Rok temu robiłem rzeżbe,ułozyłem sobie dietke , zaczełem biegać i ćwiczyć na siłowni.Staz na siłowni mam juz ze 4 lata z półtora roczną przerwą.Podczas rzeżbienia straciłem katastrofalnie duzo mięsni ale straciłem tez tłuszcz tylko co z tego jak oponka [...]
[...] i nie chciala wzrosnąć.. byłem juz tak słaby ze ledwo sam do kibla dochodziłem - wieczorem pojechałem do szpitala - tam jakies nowe antybiotyki i po 3 dniach wyszedłem ale nadal czuje jakis dyskomfort w głowie i w ogóle jakoś dziwnie postrzegam świat teraz (wiem ze cos jest nie tak bo tak nie miałem przecież) no i poszedłem po miesiącu do [...]
[...] rowerem, biegam, zdrowo się odżywiam. Doszedłem do wniosku, ze spróbuje przybrać masy trochę, możne skora się naciągnie. I tak przybrałem do 87kilo (+- 15% BF) a skora nadal wisi. Teraz redukuje sie do standardowej wagi 80. Strasznie wjeżdża mi to na ambicje (sportowiec za dychę z sadłem na brzuchu). Ćwiczę praktycznie cały tydzień, jak nie [...]
[...] miesiącach, gdy myślałem że mi przeszło, powróciłem do tego ćwiczenia, tym razem bez obciążenia, ale ból pozostał. Dodam, że gdy pochylę się do przodu to ból maleje, jednak nadal jest odczuwalny, a gdy ćwiczę wyciskanie na płaskiej nie czuję żadnego bólu nawet przy submaksymalnym obciążeniu, problem występuje jedynie w dipach :( Bardzo lubię to [...]
[...] ,jak powinien wyglądać w środku i wszystko czego byście oczekiwali od fryzjera i od salonu. Pytam dlatego bo prowadzę salon tylko dla mężczyzn już 4 lata ,ale chcę nadal się rozwijać ulepszać salon po prostu dopieszczać klientów. Poproszę także o opinie panie ponieważ pewnie razem ze swoimi facetami chodzicie do męskiego fryca więc [...]
[...] Czy to kość jest winą bólu ? bo w sumie tam nie czuje nic z mieśnia tylko twarde kosci?Czy to możliwe ze od koksu jakoś sie osłabiło ? Ból koło piszczela nie ustał jest nadal i bardzo konkretny ledwo biegam. A nie moge rezygnowac z aerobów.Musialem biegać po trawniku i piętą a nie palcami jak należy. Daje tutaj zdjęcie mojej nogi [...]
[...] rok bez żadnego sportu i z kiepską dietą. Od dłuższego czasu (kilka miechów) libido spadło do praktycznie zerowych poziomów, wróciłem do sportu i dobrego odżywiania jednak nadal nie widzę poprawy w tym temacie. Postanowiłem zrobić badania i poniżej wyniki: FSH: 2,01 mIU/ml LH: 1,66 mIu/ml Estradiol: 60,50 pg/ml Progesteron: 0,71 ng/ml [...]
[...] w klubach fitness) prowadzi do oporności insulinowej (gorsze zagospodarowanie węglowodanów, więcej tłuszczu w organizmie). Wniosek? Chcesz mieć problemy z tłuszczem? Używaj nadal bieżni (nie biegaj w terenie) i nie wykonuj interwałów. Pamiętaj, że wszelkie bieżnie, rowerki i steppery na siłowniach na długo uniemożliwią ci pozbycie się tkanki [...]
[...] poprawy i poszedłem do drugiej Pani Doktor i powiedziała że mogą to być zmiany naczyniowe i dostałem kremy robione wybielające czy coś takiego i stosowałem je z 3 miechy i nadal niema poprawy, jak byłem ostatnio to mówiła żeby odstawić wszystkie leki i mam się zgłosić za 3 tygodnie i dostanę skierowanie na badania. A wy co myślicie co to może [...]
[...] usuwania gangliona, który podobno był wyjątkowo wredny (wrósł mi się w tkanki w nadgarsku, nie był wystający jak zazwyczaj, a umiejscowiony w głębi nadgarstka). Mimo to ból nadal powraca. Odczuwam go również podczas gdy podpieram się na chorej ręce. Jestem fotografem, dlatego jest to dla mnie dość uporczywe podczas gdy ból zaczyna się nasilać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biceps, triceps, nóg nie robię, bo biegam do ekstramalnego zmęczenia :) Moja pytanie brzmi co mam robić dalej? Dajmy na to, że schudnę do tych 90kg, ale podejrzewam, że nadal będę miał sporo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. Docelowo 90 kg to dobra waga, ale czy da się zrobić tak, żebym ważył 90 i miał rzeźbę? Mam szerokie ramiona, [...]
[...] czy inne tryptofany to porażka i wyrzucona kasa w błoto. Zamierzam niedługo znów sprawdzić poziom estradiolu, ale nie wiem co zrobić, gdy znów będzie wysoki lub niższy, a ja nadal nie będę mógł spać. Powoli się zaczynam zastanawiać, czy to czasem nie efekt dawki przypominającej szczepionki przecik covid, bo jakoś tak po tej trzeciej dawce to się [...]
[...] tej chwili troszke mi sie pozmieniało i chciałbym w koncu zeby moja sylwetka była bardziej eststyczna głownie zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha. Schudłem juz 9 kg ale nadal nie widac kratki :( dodam ze trenuje 4 razy w tyg na siłowni + 2 razy trening kivboxingu. Cel: Nabranie masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 81 Wzrost : [...]
[...] 2x/tydzien. Czyli moj staz (nie liczac ACT) to okolo 6 miesięcy. I teraz pytanie: jak zacząć od września: mogę zacząć klasyczny split partia 1 raz /tydzien, czy moze robic nadal split partia 2razy/tydzien tylko systemem a w b w a w w i w nastepnym tygodniu b w a w b w w ? czyli wiecie trening 3 razy w tygodniu a nie 4 jak do tej pory?? Jak mi [...]
[...] Suplementy jakie biore od tego miesiąca: Kreatyna,Bcaa,białko(do posiłków w celu dodania troszke makro :P). W załącznikach obecna "FORMA" Powinienem redukować czy nadal masować? /SFD/2017/7/1/95bc79fd1d3941318c90e80be66d3e2e.jpg /SFD/2017/7/1/f95b44f445e74fae91020a8a2897820d.jpg /SFD/2017/7/1/d05ce17b296f45d5b0386bced77b6a4e.jpg [...]
[...] zapytałem sie lekarza czy mi tez będzie wypadał w przyszłości... odp że jeżeli będę trzymał gips 6 tyg to nie będzie wypadał. Z drugiej strony czytałem w dziale zdrowie o zwichnięciach i ilość osób z nawykowym jest zatrważająca. Tu pojawia się moje pytanie... czy znacie kogoś kto wrócił do sw po tego typu kontuzji i jest nadal zdrów ? pozdrawiam
[...] Na odblok wziąłem sobie 24 tabs clomidu. Wiedziałem, że tren mocno blokuje, ale nie myślałem, że aż tak. Jestem po 12 tabs clomidu i żadnej zmiany tzn. jądra nadal są skurczone i prawie zerowe libido. Moje pytanie, co mam robić? W poniedziałek będę miał 5000 j HCG i tamoksifen. To pomoże? Na cyklu na SAA byłem od końca września [...]
[...] z tych treningów tyle ile się da. A zatem co sądzicie o tym pomyśle: Zamiast ćwiczeń na poszczególne partie mięśni izolującymi ćwiczeniami mam taki pomysł: Co 2 dzień (czyli nadal 3 treningi w tyg.) robiłbym: - ABS Workout lvl 3 http://www.youtube.com/watch?v=VPJky138yTA - Chest Workout również z kanału passion4profession *tu jednak musiałbym [...]
[...] wchodzi w grę. Dodam też, że za 3 miesiące startuje w półmaratonie. I za punkt honoru postanowiłem sobie przebiec ten maraton, cokolwiek by się nie stało. Mimo tych urazów nadal chodzę na treningi, podczas rozgrzewki ból kolana i łydki jest duży. Po jakiś 30 minutach wysiłku praktycznie nie czuje bólu, jednak po powrocie do domu ból jest coraz [...]
