Dzień 3 Sen : 23:30 - 10:30 Stan : Mięśnie nadal z zakwasami.. szczególnie mi doskwierają zakwasy na tricepsie i częściowo na klacie i barkach. Dieta: Śniadanie : 2x200g Twarożek ze szczypiorkiem, 2 kanapki (ser i szynka), jabłko. Obiad : 3x200g pierś z kurczaka + surówka z marchewką Kolacja : jabłko i 3x szklanka z mlekiem. Trening : 30 min biegu [...]
[...] myję się codziennie, czasami 2 razy dziennie. Dzięki za radę, owsiki mogą coś mieć wspólnego z krwotokiem? Wiem że antybiotyku nie wolną brać nie własną rękę, ale byłem, i nadal jestem zdeterminowany ponieważ gdy patrzę się w lustro to mnie k***ica dopada... ale to już inna sprawa. A może najpierw spróbować to smarować wazeliną lub czymś innym?
pierwsze co pomyslalem jak zobaczylem fotke nr 4 z pierwszej strony to to ze koles jest jakis uszkodzony spojrzcie na jego lewa reke ( caly czas mowie o fotce nr 4 ) wyglada jakby to byly jego plecy :) tak to juz bywa jak sie spac chce ale forum nadal sie przeglada
[...] acidm jeżeli wrócę tu za trzy pięć czy dziesięć nadal będę miał to samo pytanie... Wróćmy do tematu Co jest nie tak z dietą? Czy dobrze dawkowałbym suplementy? Ćwiczenia poszukam sobie tu na forum po przejrzeniu jest dużo [...]
[...] cel osiągniesz. Jeżeli sądzisz że split od razu da Ci więcej niż FBW to się mylisz. Początkujący przez pierwsze miesiące wręcz musi trenować całe ciało na treningach, inaczej przyrosty automatycznie lecą w dół. Ty nadal jesteś początkujący. A kto Ci broni splita później? Tym lepiej, wykorzystasz potencjał FBW i weźmiesz się za trening dzielony.
[...] dałem z 6 ząbkow czosku rozgniecionego i pokropiłem cytryna i dodałem kawałeczek papryki, smażyłem je z 2-5 minut, Potem je zjadłem. Robaki już usmażone śmierdziały nadal i były jakieś niesmaczne nawet ochydne, ale cóż zjadłem je i od tego momentu jest mi nie dobrze, boli mnie żołądek, i troszkę mi się odbija i mam lekki posmak w buzi [...]
W takim razie ten brzuch dlaczego odstaje?:P Ponieważ nadal masz około 10-15% tkanki tłuszczowej, aby nie odstawał trzeba zejść do poziomu 5-9% . może masz pomysł/radę jak go "zniszczyć"; ) Dieta + wysiłek fizyczny i pokazać mięśnie ? Tu będzie ciężko, bo te mięśnie byś musiał zbudować. Czy skakanka pomoże w tym ? Ćwicząc będziesz wykorzystywał [...]
[...] 1x125kg 1x140kg - nowy rekord !!! 0x142,5kg później było jeszcze WL skos góra, wycisk na barki, wznosy bokiem, triceps łączona podchwyt nachwyt Dokumentacja :-D: https://www.youtube.com/watch?v=jBSAEIC4qUY& Techniki nadal nie ma, ale siła już przyzwoita :-). Ale nie spoczywam na laurach i kolejna masa będzie też pod WL rozpisana :-). pozdro
[...] / 30 / 30 9. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 5S+10K / 10K 10. Brzuch - wznosy wisząc 25 / 25 Co do IF - kolana i barki mnie nie strzykają, ale lewe biodro niestety nadal tak. Natomiast idę niedługo na coroczną kontrolę to sprawdzę co tam widać na RTG. Pewnie jak są zwyrodnienia to IF tu już nie pomoże. Jeżeli chodzi o sam trening to [...]
będzie rywalizacja 2 zespoły po 5 osób chodzi tylko o to, żeby zebrać ludzi prowadzących te dwie ekipy. Narazie ekipa prowadząca to: Ja Morales bartek87 MorePower Hubert81 SMPA Turysta brakuje 8, co by było po równo Jest ktoś chętny z zaawansowanych? Jodełka ma łeb jak sklep, by się nadał Narazie mam 13 ankiet, dzisiaj doszły ankiety potężnych [...]
kurcze nadal mam dylemat co kupic :/ Doradzcie co bedzie lepsze.to co Knife napisal czyli extreme stack +mono creap czy storm+shock a moze jescze cos innego.Kasa nie ma znaczenia byle bylo dobre.Tyle tych stacków na rynku ze juz niewiem co wybrac. Horse Power tez podobno dobry produkt i ceniony. To co bedzie najlepszym rozwiazaniem.Mile widziane [...]
na początek aeroby bieganie rower spoko się nadadzą, jak już to nie będzie Ci sprawiać problemu to przerzuć się na delikatne interwały. nadal jestem zdania że mleko i owoce Ci nie zaszkodzą. A co jak on będzie miał 4 posiłki, to w każdym ma mieć 30g białka i 5g tłuszczy? Kolego akurat owoce mają niskie IG, jest też takie pojęcie jak ładunek [...]
mogłeś zapytać zanim kupiłeś. jak chcesz palić fat to trenadrol z kilosportsa lepiej by się nadał. ps. brawo za wyniki , dużo osób nawet na koksie nie dochodzi do takich wyników i wymiarów. Zmieniony przez - skyboom w dniu 2015-01-06 12:30:22
Ja ważę z 20 kg więcej i nadal brakuje mi masy, więc sam sobie odpowiedz. Drążek to najlepsze ćwiczenie z możliwych. Tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-13 09:51:16
https://i.imgur.com/LdTAH0o.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Conor McGregor przekazał darowiznę na rzecz innej fundacji charytatywnej. Dustin Poirier odniósł się do tej decyzji Pozytywny finał konfliktu między Conorem McGregorem a Dustinem Poirierem. McGregor przelał pieniądze na fundację charytatywną, ale nie jest to fundacja Poiriera. Dla Dustina [...]
[...] się kolejna okazja do walki z O’Malleyem. „Byłem naprawdę podekscytowany tą walką. Pochodząc z Hawajów, mam mentalność „walczaka”, więc gdyby to zależało tylko ode mnie, nadal bym walczył. Ale mam infekcję i niestety zostałem uznany medycznie za niezdolnego do walki. To jest do bani, ale musimy być odpowiedzialni za moje zdrowie i zdrowie [...]
https://i.imgur.com/P2p4I7m.jpg Esther Lin/MMA Fighting Stephen Thompson uważa, że stanowi najtrudniejsze wyzwanie dla Kamaru Usmana w dywizji półśredniej Stephen Thompson, wieloletni pretendent do tytułu w wadze półśredniej, jest przekonany, że jest „najtrudniejszym zestawieniem” dla mistrza Kamaru Usmana. Stephen Thompson zmierzy się w sobotę z [...]
[...] że ona jest „moim mężem” czy coś w tym stylu. O czym ty w ogóle mówisz, do ku**y nędzy? On nie powinien nawet mówić o małżeństwach z tym gównem, które robi, więc..." Sprawy nadal się nasilały podczas konfrontacji twarzą w twarz, kiedy McGregor spróbował kopnąć Poiriera. Według Poiriera, to prezydent UFC Dana White przyjął na siebie uderzenie [...]
[...] to jest hałas. Cokolwiek ludzie będą mówić lub on będzie mówił, jest jak jest. Jestem zdrowy, jestem bezpieczny, wróciłem do domu, mam kolejne zwycięstwo w swoim rekordzie i nadal jestem pretendentem numer jeden, więc to są fakty.” Dustin Poirier przeszedł długą i trudną drogę, aby znaleźć się w tym miejscu w którym jest i żeby ponownie stanąć do [...]
Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1
