[...] mocno rozbudowane i wyraźnie uwypuklone - Szybki progres - mówisz że trenujesz aż 3.5 (teraz około 4.5) i masz aż takie postępy? Nawet gdybyś napisał że trenujesz 10 lat to nadal by trudno było w to uwierzyć, tym bardziej po ostatnim zdjęciu na którym widać formę gotową do startu na scenie (moim zdaniem) - Zwiększona wydolność - gdzieś ty [...]
[...] Czuję po ciuchach, że jest mnie trochę mniej. Dziś miałem miłą niespodziankę. Dwie niezależne od siebie osoby zauważyły zmiany i zapytały gdzie schowałem brzuch :D . Jest nadal wielki, ale chyba widać te 6cm mniej. Cieszy to niezmiernie. Waga idzie słabo, bo tylko 1,7 przez 3 tyg :) Pozdrawiam wszystkich czytających. @JOVOVICH - Mięso? Ale [...]
powyższy kuponik wszedł a bać sie nie trzeba mówią że teraz to już wszystko może sie zdarzyć na tym stopniu a z doświadczenia wiem że to g**** prawda jedyna niespodzianka na wysokim szczeblu to sharapova, bo przegrana nadala już nie była napewno wielką niespodzianką faworyci nadal wygrywają
[...] nie widzialem ale jak piszesz z thorna to zakladam ze 2x 10 kg wiec przydaly by sie wieksze hantle. Planow jest mnostwo a jak dokupisz wyciag i stojaki to napewno wszystkie cwiczenia co sa w planach przykladowych to wykonasz. A nawet jesli nadal bd czegos brakowalo to zawsze to cwiczenie ktore nie ejstes wstanie zrobic zamieniasz na inne .
Kobiety przeważnie większą wagę przykładają do treningu nóg, tak że możesz w każdej wersji dać po 2 cwiczenia na te partie: np przysiad ze sztangą + hipp thrust; Mc z hantlami + przysiad bułgarski, no i obstaje przy ankiecie nadal :-) a reszta j.w.
[...] powiedziec, ze robie dipsy, na ostatnim treningu: 50kg 3s x 6powt (niby tez na klatke :)). Nogi tak jak juz pisalem, niedawno zaczlaem wiec chyba nie ma co wstawiac. W najszerszym miejscu uda jest 62cm. Nie wiem czy to malo czy duzo. @artur777: Z ta "silownia raz w tyg" to staz ok roku. Wczesniej trenowalem duzo w domu (w sumei nadal trenuje).
...kto wie czy nadal dieta Twoja nie jest znacznie odbiegająca od potrzeb- tak w nieskończoność być nie może i organizm zaczyna byż może upominać się o swoje... jakby tak popatrzył na tą Twoją dietę to bardzo mało jest w niej tłuszczy, węglowodany masz w przeważającej mierze te "szybkie" co skutkuje odpowiedzią insulinową i powodować wymienione [...]
[...] tą dietę dokładnie poobliczać a wtenczas będzie ona dawała lepszy obraz... kalorie, makroskładniki, należy się też przyjrzeć ph, witaminom, minerałom itd... dział Odżywianie oferuje świetne narzędzia w tym celu jak i zasób informacji... tutaj po przeliczeniach możesz się podzialić wynikami a wtenczas będziemy się mogli zastanawiać nadal...
Lapka nadal odstaje ... mysle ze wszystko zacznie rosnac jak zmienisz diete z "jesz co popadnie " -> na zdrową zywnosc z jasno okreslonym dodatnim bilansem kcal. pzdr i wesolych
[...] to za malo. w drugim sera pewnie dajesz malo wiec bialka tez brakuje za to tluszczu juz sporo-ten z sera plus oliwa. moznaby do niej dorzucic kawalki kurczaka w sumie, ale nadal brakowaloby wegli. posilek nr 3 jest juz ok pod warunkiem, ze jadlbys go blizej treningu. 5,5h przed treningiem to za dlugo. 500ml jogurtu i banan to nie jest posilek [...]
Nie do końca rozumiem, czytałem, ale nadal nie wiem co jest źle w mojej diecie, bo dorzucę te warzywa jak tylko będę mógł jak najwięcej, a coś jeszcze?
[...] bądź jaki owoc, więc prosiłbym o poradę). 2 Posiłek(9:30) - Kasza gryczana(Tutaj jak wyżej pisałem, nie wiem ile tej kaszy gryczanej robić, czytałem 10 wskazówek, ale nadal nie wiem, tak samo nie wiem co do niej mogę dodać(sos jakiś,owoce??)) -Warzywko/Owoc(j/w). 3 Posiłek(12:30) - Kanapki z chleba żytniego(ser topiony) [...]
"Po prostu sprzedaj tą nokię, a za tą kasę kup sobie dużego Bosha, którym również możesz sie obronić" I BACH! W KOLANKO! I BACH! W OCZKO! I CO, DRESIKU, NADAL CHCESZ 5zł?
Cześć. Nadal proszę o odpowiedzi na powyższe pytania, bo nie dają mi one spokoju... Dzisiaj jestem po drugim dniu treningu, wszystko mnie boli jak cholera ^^ Zaj**iście się czuję i jutro planuję iść zrobić sobie sam brzuch i może coś na bica/trica dorzucić. Co o tym myślicie? Tutaj dzisiejszy trening. [...]
[...] jego ciosy nic nie robiły Vitorowi, z czym do ludzi, teraz Lombard pokona Okamiego i można zrobić Bisping vs. Lombard co skończy się tak samo jak dzisiejsza walka :-D Ja nadal nie rozumiem czego Vitor wyzwał Jonesa a nie Silve przecież imo po takim KO Vitor mógłby dostać 2 szansę ze Spiderem a na 100% TE np z Weidmanem! Jonesa na 100% nie [...]
[...] się spodziewałem. Aczkolwiek myslałem że Vitor rozwali Bispinga już w pierwszej rundzie. Mimo wszystko nie narzekam bo Belfort zwyciężył Angola po mistrzowsku. Udowodnił że nadal stać go na wiele. Kto przekreśla Phenoma w rewanżu ze Spiderem musi być chyba fanatykiem tego drugiego. Przecież Vitor jest niebezpieczny dla każdego, zawsze i [...]
[...] Vettori odpowiada na prowokacje Paulo Costy Wciąż mocno iskrzy między dwoma czołowymi zawodnikami wagi średniej UFC Marvinem Vettori i Paulo Costą po tym, jak Brazylijczyk nadal naciskał na rewanż, zapowiadając zakończenie życia Włocha. Marvin Vettori i Paulo Costa zmierzyli się w październiku w walce w wadze półciężkiej, która okazała się być [...]
Kelton jest nadal bezkonkurencyjny!!! Jakiś czas temu czytałem na forum, że ktoś chciał dłuższe hantle, tak by więcej jego ciężarów weszło. Wy poszliście o dwa kroki dalej Brawo!!!
Tatoo -> tylko ze nie rozumiesz czegoś, koledzy napisali Ci we wrześniu ze po cyklu spłynie z ciebie wodapo pewnym okresie po cyklu bo nadal jestes zielony jak żabka wiec narazie sie jaraj a potem i tak caly trening i miesiace poswiecone na niego pojda na marne bo bedzie sflaczaly. jezuu ale glupi Ci dzisiejsi 17 latkowie.. jesteś pusty i na [...]
pez11 3,5 roku, naturalnie
