nadal

Nogi 10.03 V tydz Giry robione z Mateuszem Kołkowskim i Łukaszem Kuźnickim :-) Nogi trenowałem 3 dni temu. Problem z poruszaniem się mam nadal...zawiązanie butów było sporym wyzwaniem rano :-) Obecnie jest to moja najlepsza partia i nie skromnie moge powiedzieć że jedna z lepszych w Polsce wśród juniorów :-) Ale.. Gdy Mistrz Świata chce z Tobą [...]

[...] że będzie o wiele więcej z 5/6kg bo nie dość że diury odstawiłem to na dodatek znacznie dodaliśmy kcal i obniżyliśmy aktywność.... Myślę że jeszcze zejdzie z 1kg, bo nadal czuje po oczach, kostkach i kolanach że tej wody jeszcze siedzi więcej niż zwykle :-) Dieta 1. 5 jaj + 5g oleju kokosowego 2. 150g indyka + 1 jajko + 10g oleju lnianego [...]

[...] robie 4,5s po 20 pow i jesli mam sile to zwiekszam ciezar ale nigdy kosztem techniki w takim cwiczeniu i jakos nigdy mi nie odstawal w stosunku do calosci barkow, a przy plecach gdy robimy wlasnie takie wymuszone i duzym ciezarem wiosla itp juz i tak swoje dostaje, pozdrawiam i sledze nadal ;) Zmieniony przez - Amos w dniu 2017-08-04 01:03:36

Dziś poszły siady u Mariana na siłce %-) Przyszedłem z nastawieniem na sprawdzenie maxa, ale po ostatnich ciągach nadal mocno czuje przywodziciele i ogólnie nogi ciut osłabione więc zacząłem plan 5x reps... Ale poszło dosyć gładko 210/220 także założyłem 230 no i pykło z motywacją od Mariana i Nowoty %-) Filmik na insta + na tą chwile est to moja [...]

Dziś wtorek, 6 dni do startu Ból pod kolanem nadal jest, co prawda mniejszy ale jest. Jest on do zniesienia - nie przeszkadza ale bardziej głowa świruje i mam bloka przez to i strach. Cały czas to samruje/obkładam lodem/ostrzykuje, doszła dziś też ostaryna więc od razu 30mg wrzucam ed. Czekam jeszcze cierpliwie do piątku sobotu, jeżeli nie zniknie [...]

Niestety po ponad miesięcznej przerwie od siadów dyskomfort w odcinku piszczelowym nadal jest. Załamka totalna. Zmuszony jestem wywalić również ciągi... Waga w miesiąc spadła z 105 na 96.

[...] się trochę ... ortopeda, rtg, fizjo, USG i tak w kółko :-D Ostatecznie operacji nie będzie bo uraz jest zbyt słaby, na RTG wyszło dziwnie wszystko dobrze, a jednak ból nadal jest. Nie będę się rozpisywał co gdzie mi mówili bo by to była litania na 20min :-D Ostatecznie zdecydowałem się na osocze bogato płytkowe (podane w więzadło rzepki) [...]

Ale udo nadal duże ;-)

Ale udo nadal duże ;-) No nie wiele spada, staram się wyżywać na dwójkach, ale ciężko się styrać :/ Jednak siady to siady <3 :-D

[...] sylwetkowych :-D Natomiast bardziej sie teraz poświęcam wygladowi niz sile. Bede starał sie poprawiać sylwetkę a po drodze zaliczać zawody trojbojowe bez zadnego specjalnego przygotowania. Bo widze ze trenując pod bodybuilding typowo ta siła nadal rosnie :p Więc czemu nie skorzystać :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-12-17 15:46:48

w pewnym okrsie był najlepszym na świecie, z wiekiem szło coraz gorzej (kiedys słyszałem o problemie ze wzrokiem) wiadomo ale nadal nie odstaje duzo od czołowki.

Hmmm to obietnica czy propozycja ^^ Nie no żartuje, ale przynajmniej mogę doszlifować swoje zdolności kulinarne, najlepsze że jem około 4k kalorii dziennie (oczywiście nie slodyczy) a waga nadal stoi w miejscu ...

E tam mi się nadal podoba ... a ja dalej wegetuje w domu

Zyrafka dzięki wymiary i waga nie mówią zbyt wiele ogólnie nie jest źle brzuch nadal jest,ale czuje się lżejsza

[...] 12/10/8 (1/2/2*) tric- seria łączona prostowanie na wyciągu 12/10/10 (2/2/1*) pompki w podporze tyłem 12/10/10 skłony z linką + twister (3serie łączone) Odcinek lędźwiowy nadal boli nawet kolega na siłowni zaproponował masaż (dodał,że w szatni),ale musiałam grzecznie odmówić jakoś nie widać było żeby miał sprawne ręce Jutro nogi+barki [...]

[...] dnia: DIETA B/T/W 160/77/130 1853kcal TRENING plecy+klatka+brzuch wyciąg dolny (4/5/5*) wiosłowanie półsztanga (20/25/27,5kg) wiosłowanie sztangielki (8/10/12,5) wyciskanie skos (20/25/30/35kg 2serie z pomocą)nadal nie idzie krzyżowanie linek (1/1/2*) przenoszenie ciężaru w poprzek ławki (8/10/12,5kg) +brzuch ROWER 1h rano + 1h po treningu

[...] brokuły 6 twarog chudy (dopiero będzie) + jabłko (nadprogramowo ) Razem B/T/W 165/68/143 1808kcal TRENING klatka + brzuch wyciskanie-skos 12/10/10/8 (20/25/25/30kg 30kg nadal z pomocą) wyciskanie- hantle poziomo 12/10/10/8 (8/8/10/10kg) rozpiętki-skos 12/10/10/8 (7/7/8/8kg) krzyżowanie linek-brama 12/10/10/8 do złamania (1/1/2/2*) brzuch [...]

Właśnie w sumie podzieliłam na 10tyg redukcję (do końca czerca) nie powiem,że przez te 5tyg nie zauważyłam zmian,bo bym skłamała tylko ten pas nadal mnie męczy,nie mówię o tym,żeby mięśnie czy kratka były na brzuchu,bo za bardzo jest ten brzuch zalany A jeśli chodzi o kaloryczność to mam te 1800kcal i naprawdę dobrze się czuję na tym,teraz chce [...]

[...] olej lniany normalnie wliczam do bilansu będę musiała odpuścić sobie placuszki owsiane na śniadanie a jaja przestawić na wieczór tylko np jeśli dorzucę do jaj łyżkę oleju lnianego to nie będzie za dużo ponad 30g tłuszczu jako ostatni posiłek? a warzyw nadal nie wliczać do bilansu?bo normalnie nie wliczam chyba,że wpadnie jakaś marchewka itp

Ja liczę olej do bilansu, tyle, że mam go codziennie w diecie 80-100g... Dlaczego nie masz wcale tłuszczu w pierwszym posiłku, może przesuniesz do niego pestki dyni? Nadal będziesz ćwiczyć splitem jak obecnie, czy jednak będą zmiany?