nadal

Myślę, że to dłuższa droga niż 1,5 miesiąca. Ja urodziłam 2 lata temu ...przytyłam kolosalną sumię 34kg w ciąży...i nadal walczę z nadprogramowymi kg. I na brzuchu najgorzej schodzi ...niestety.

wiem o jakim stożku mówisz.... u mnie pojawia sie w planku, pompkach....ćwiczę z forum od lutego a bez forum będzie w sumie około 1,5roku....stożek jak był tak jest,żeby mieć płaski brzuch to stale trzymam go w napięciu a niestety rozstęp nadal obecny (ale to nie taka dziura jak kiedyś.) Sądzę, że1,5 mies to zdecydowanie za krótko

Ćwiczę nadal, ale mam pytanie do tych, które zdołały zamknąć rozstęp. Czy wasze brzuchy całkowicie zrobiły się płaskie i twarde? Ile czasu potrzeba na wzmocnienie mięśni. Czy te ćwiczenia opisane przez obliques wystarczą? Odstawiłam wszelkie inne ćwiczenia, aby skupić się na zamykaniu szczeliny i aby nie szkodzić.

może powiem tak , po tym urazie uznałem ,że samo przejdzie i przez ponad pół roku prowadziłem nadal BARDZO aktywne życie, aż do momentu kiedy ból stał sie nie do wytrzymania, a no i jeszcze sie okazało że mam jedną nogę ciut krótszą od drugiej

U mnie bole zaczely sie pojawiac niecale 2 lata temu w odcinku ledzwiowym, bole wystepowaly i wystepuja nadal po nawet najmniejszym obciazeniu kregoslupa, mialem wykonywany rezonans magnetyczny, oto wyniki: Badanie MR kręgoslupa w odcinku L/S w sekwencjach TSE, SE w obrazach T1 i T2 zależnych w płaszczyznach- osiowej, czołowej i [...]

[...] chodzić. dlaczego wcześniej nie zareagowałem właściwie? nie masz nawet zielonego pojęcia jak teraz żałuję. wylądowałem w szpitalu z przepukliną 8.2mm. dziś po kilku latach nadal mam ponad 8mm lecz funkcjonuję jak normalny człowiek :) mój poprzednik miał wiele racji twierdząc że sytuacji nie da się odwrócić. tzn są ponoć znane przypadki gdzie [...]

>>vinyl1981 czujesz ulgę bezpośrednio po wykonanym ćwiczeniu (łódce)? ciekawi mnie to bo u mnie, zresztą zgodnie z opisem ćwiczenia, takie złagodzenie dolegliwości bólowych występowało natychmiast (i nadal występuje jeśli mnie boli).

[...] lekkie klucia w roznych okolicach plecow. Od ponad tygodnia juz nie cwicze i smarowalem plecy mascia butapirazol. Bol mija chociaz przy mocniejszym nacisnieciu kregoslupa nadal czuc lzejszy juz bol. Czasami tez czuc lekkie dretwienie w innych okolicach plecow. Jako ze do lekarza bede mogl isc dopiero za 2 tyg moglby ktos moze doradzic co to [...]

[...] :) Mam dwa lata, ale mi sie strasznie s********l, niewiem w sumie dlaczego,a mialam robione w profesjonalnym studio :( Na poczatku wszystko bylo elegancko, smarowalam Tribiotic'em a pozniej d*pa, wzial sie i zaczal mi ropniec i teraz mam taka jakby mala blizne, mimo to ze nadal go nosze-jest baaardzo plytko :( pozdrawiam i zalaczam zdjecie.Evi

"nie chdzi o to ze jetem za mloda bo mam 14 lat" no toś mnie ubawiła setnie! Doprawdy! Myślę, że to już czas na tatuaż na twarzy :) Dziewczyno ja mam 20 lat i nadal zwijam się w trąbkę przed rodzicami, bo to SĄ MOI RODZICE bez względu na to czy mam 14 lat czy 40. I nawet teraz liczę się z ich zdaniem bo jakby nie było to mnie wzięła i [...]

aha dzieki narazie sie wstrzymam. no i slusznie zrobisz, poczekaj do 18lat, jak nadal bedziesz chcial to przeklujesz w porzadnym studio, gdzie bedziesz mial pewnosc, ze nie zaryzykujesz zdrowia/zycia kolczykiem Zmieniony przez - nioonia w dniu 2009-06-11 14:08:53

[...] wieku ja jestem umówiona na przyszłą środę na zabieg:) już nie mogę się doczekać, tyle czasu walczyłam o to z rodzicami i się zgodzili wreszcie (z tatą było łatwo, a mama nadal mi na złość robi i dumą się unosi). coś było wspominane o tolerancji nauczycieli do kolczyków, moja koleżanka z klasy (kończę I liceum) ma ok 10 kolczyków w uszach (w [...]

[...] (podobają mi się dipy i możliwość dokupienia drążka). Ławki: Tutaj mam nadal dylemat. https://allegro.pl/oferta/lawka-dwustronnie-regulowana-laweczka-skos-ujemny-6823916009 (Niby mogłaby być, ale ponoć się ślizga i oparcie się trochę giba na [...]

[...] 1 cwiczenie po 4 serie czworglowe ud 2cw po 7 serii dwuglowe ud 1 cw po 3 serie lydki 2 cw po 5 serii brzuch 2 cwiczenia po 5 serii czesc druga trwa rowniez 7 dni trenujey nadal w systemie 3-1-2-1 klatka 2 po 6s grzbiet 2 po 6 naramienne 2 po 6 czworboczne 1 po 2 bicepsy i tricepsy 1 po 4 czworglowe 1 po 5 dwuglow 1 po 3 lydki 1 po 3 brzuch 1 [...]

To super, że już trenujesz Nie możesz się załamywać. Przez tyle lat świetnie sobie radziłaś ze swoim sercem i cieszyłaś się życiem. Masz w sobie wystarczająco dużo siły, aby robić to nadal.

Zmieniane cwiczen jest byle by byly inne jest jednym slowem kiepskie. Dla kazdego sa cwiczenia lepsze i gorsze, i tych lepszych nie wolno nigdy wyrzucac z planu. Mozesz zmienic kolejnosc, ale pozbywajac sie ich tracisz asy ze swojej talii. O wiele lepsze jest manipulowaie intensywnoscia, oraz czeste powtarzanie tygodni zupelnego [...]

[...] klaty od dlugiego czasu -zawze dochodzisz do ostatniego mozliwego powtorzenia w kilku seriach na klate, a nawet robisz wymuszane -po zmianie treningu wyciskanie na plaskiej nadal stoi na pierwszym miejscu bo sie boisz "strat" w tym cwiczeniu -jak juz zwiekszasz ciezar to dodajesz po 10 kg zamiast np po 2,5. Prosze, ustosunkuj sie do [...]

[...] od dlugiego czasu 3. zawze dochodzisz do ostatniego mozliwego powtorzenia w kilku seriach na klate, a nawet robisz wymuszane 4. po zmianie treningu wyciskanie na plaskiej nadal stoi na pierwszym miejscu bo sie boisz "strat" w tym cwiczeniu 5. jak juz zwiekszasz ciezar to dodajesz po 10 kg zamiast np po 2,5. " A więc tak: 1 [...]

[...] 3 cwiczenia w planie na sie wyciskania to za duzo, chyba ze to 3 rodzaje wyciskania sztangi na podobnej szerokosci. 3: brak lekkich cykli to samobojstwo. 4: brak mostka to nadal zagrozenie dla barkow i bardzo utrudnia opuszczene sztangi w optymalne miejsce. Ruch jest za dlugi i ma przez to martwe strefy. 4: nie cierpie GG, nie pozwala mi sie [...]

[...] razu nie wyrobisz 3*10powt. -wtedy szerokie wyciskanie wchodzi jako pierwsze cwiczenie od nastepnego treningu -zmniejszasz tu liczbe powt na 8 (3 serie stalym ciezarem) i nadal dodajesz tylko po 2,5kg na tydzien , mimo ze jestes w stanie dac wiecej. -kiedy nie wyrobisz 3*8 -> tydzien przerwy -po przerwie dalej dokladasz w tym tempie, ale [...]