nadal

[...] sprawę możemy sobie z Paatik i Tsu robić ciągi w bikini i konkurs która będzie miała ładniejszy strój %-) Przecież nawet obciążenia niektórzy nie podają %-) Viki wiem ale nadal potrzymuje prośbę do Maćka o ranking ja wolę jednak mieć jakąś namiastkę rywalizacji bez względu na to za jakie zasługi kto wygra A skoro mam już możliwość [...]

[...] zawalałeś pokładane w tobie zaufanie- nie mogłeś sam z sobą sobie poradzić -więc nastąpiło typowe odreagowanie ,by zrzucić to na innych. Ale i tak dałem ci bana na 7 dni na ten dział za lekceważenie reguł. Uczestnikom,którzy nadal jednak walczą- powodzenia w kolejnym etapie do zaliczeń limitów,lub poprawy swoich rekordów. Jedziemy dalej :)

[...] i jedz banany a nie pierdziel na forum takich bzdur a i jeszcze jedno oczywiście na forum sie pyta ale nei takich głupich rzeczy ja ci zadam typowo głupie pytanie "czy nadal gwałcisz dzieci czy przestałes " i co cieszy cie takei pytanie ?? chyba nie i nas twoje tez nie więc lepiej zabierz sie za miche diete i wpadnij za rok elo p.s. i [...]

[...] http://imageshack.us/a/img32/4007/sam7379kopiowanie.jpg http://imageshack.us/a/img853/1779/sam7371kopiowanie.jpg P.S. Właśnie a co do Janka Łuki oraz Steva Reevsa to chodzi o to, że Janek był moim pierwszym idolem i oczywiście wiedziałem o tym, że jest on ciężarowcem, ale bardzo mi imponował siłą i nadal mi imponuje.

[...] nie przestawisz się na tłuszcze to ucinasz węgle. Ja bym nie dawał w pierwszym okresie innych węgli niż 30g z warzyw a błonnik kupił w sklepie z suplami lub aptece. I nadal będę sie czepiał otrąb z kefirem, bo czytasz wybiórczo. W przytoczonym artykule mamy: Rozkładamy wszystko to na 5-7 posiłków, co 2,5-3 h aby nasz metabolizm pracował [...]

MaGor - masz absolutną rację i zgadzam się z Tobą i mam zamiar się do tego dostosować ;-) 20.09 Trening: - brak - nadal czuję czasami ból w kolanie, kurde po takim czasie mogłoby już przestać boleć {{:-( - od jutra włączmy spacery i basen (już się siłki nie mogę doczekać - dobry objaw %-) ) Suple: - 4000mg tranu - 2400mg lecytyny - od jutra [...]

- nadal czuję czasami ból w kolanie, kurde po takim czasie mogłoby już przestać boleć {{:-( Ja z kolanem - mam nieciekawe badania - kwestie zwyrodnieniowe - też czasami odczuwam ból. Najczęściej jednak, jak nie odpuszczam biegania, idzie rozbiegać i przestaje boleć. Dziwna sprawa, ale działa. I naprawdę polecam paromiesięczną kurację Animal [...]

[...] - rano nie jest dobrze, poddenerwowanie, lekki bół głowy jutro prawdziwy test - na 6.00 do pracy, jak wytrzymam do 12 bez jedzenia i jakiś zawirowań będzie git. jeśli nadal będę się tak czuł rano to w sobotę jakiegoś cheat meal zrobię, albo pierwszy trening i ładowanie. zeszło przez 3 dni 2kg wody, widać po twarzy, że się znów zbyt chuda [...]

[...] - rano nie jest dobrze, poddenerwowanie, lekki bół głowy jutro prawdziwy test - na 6.00 do pracy, jak wytrzymam do 12 bez jedzenia i jakiś zawirowań będzie git. jeśli nadal będę się tak czuł rano to w sobotę jakiegoś cheat meal zrobię, albo pierwszy trening i ładowanie. zeszło przez 3 dni 2kg wody, widać po twarzy, że się znów zbyt chuda [...]

[...] W związku z samopoczuciem od przyszłego tygodnia wprowadzę węgle, ale w ilości nie przekraczającej w sumie 100g na dzień, kosztem tłuszczu w okolice treningowe. Białko nadal będę starał się trzymać w okolicy 2g, w DT, więcej może nawet do 3g. Post 17 godz. Zastanawiam się jak to zmienić. Najlepsze dla mnie rozwiązanie to w DT 12/12 (jem [...]

[...] możemy zwiększyć ich ilość maksymalnie do 100g. Trening się nie zmienia, dieta w niewielkim stopniu - zamiast cotygodniowych ładowań WW będą systematycznie w menu, IF chce nadal ciągnąć, choć jeszcze nie wiem jak to połączę z treningiem - to też będzie eksperyment. Co do samego IF. Trenuje głównie rano na czczo w dni wolne od pracy (o ile tylko [...]

[...] zawsze +1 do motywacji :-) Ćwiczę i jem, o ile program 5x5 robię jak trzeba to z miską gorzej, bo nie liczę. Wkurza mnie to liczenie ciągłe i odważanie każdego grama. IF nadal idzie, bo jednak system posiłków w określonych godzinach mi odpowiada (eliminacja podjadania). Chyba wprowadzę ciut inną kombinację w diecie, zrobię 2 dni w tygodniu w [...]

Wszystko spoko Domer ale w zadnym badaniu nie zostal badany wplyw spozywania owocow przed snem, jako ost posilek dnia, a jedynie ich podaz w ciagu calego dnia, a to jal dla mnie mega roznica. Tak wiec nadal nie widze podstaw do dodawania fruktozy to diety w ostatnim posilku u osoby mocno zatluszczonej.

Dzisiaj miałam dużo pracy, ale jakoś udało mi się w miarę ogarnąć dzisiejszą miskę, nadal nie wiem czy ilość kalorii jest dla mnie odpowiednia, ale póki co ciężko mi się przyzwyczaić do takiej ilości jedzenia, pewnie z czasem będzie lepiej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4871a9b320ef42589f86e530becfe6af.png

Wczorajsza i dzisiejsza miska;) Jakoś nie mogę do końca się ogarnąć z dieta, wszystko robie na bieżąco, może jednak lepszym sposobem byłoby planowanie miski dzień wcześniej. Nadal nie zakupiłam pojemników:-( przydałyby się na siłownie, bo zazwyczaj mija trochę czasu zanim po treningu wróce do domu;) ale najważniejsze, że chociaż treningi są teraz [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska, trening zrobię jutro, bo nadal zdycham po ostatnim;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ad24502304446c6b3fdd5f02d3752d9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03bdcfcba3e94a2bb215efabcfe9314f.png

Paula dzięki za odzew. Nic nie piszę, bo mam bardzo mało czasu, ale dietę i ćwiczenia trzymam dzielnie. Nadal brak zmian w kg. W obwodach lekko drgnęło. Jednak wg mnie ciało jakby jędrniejsze, może nawet jakoś lekko mięśnie się zarysowują... a może to tylko moja fantazja ;). Dodałam whay+banan+trochę mleka w okolicach 17. I mam poczucie że teraz [...]

[...] Dennis przy Xmenie wyglada jak wielka gora miesni. Ten facet ma wszystko co powinno charakteryzowac MR O a przedewszytkim cenie go za skromnosc, to jak mowi o lydkach ze sa nadal zbyt male pokazuje klase tego czlowieka i to ze mimo iz wie ze ciezko mu bedzie przezwyciezyc lobby muscletecha to chce realizowac swoje marzenia i dalej sie [...]

sorry, ale ostatnio dosc rzadko zagladam na SFD. evia/ nadal nic nie wiem o Twoim sposobie odzywiania. Troche wyjasnien: generalnie T jest spalany z calego org., a nie tylko z cwiczonych miejsc. Odklada sie w pewnej kolejnosci, innej dla kazdego, np. boki brzucha -> posladki -> ramiona, itp. Spalal sie bedzie odwrotnie, czyli [...]

[...] mniej. Moja dieta polegała na piramidzie zdrowego żywienia + MŻ i regularna aktywność fizyczna 4 - 5 razy w tygodniu. Bardzo cieszę się ze swojego sukcesu, ale problem tkwi nadal niestety w ilości tłuszczu na moim ciele. Otóż przed ciążą przy wadze 54-56kg pomiar tłuszczu wynosił 20-21% dziś przy wadze 51-52kg mam 23.7% tłuszczu. Ponadto mam 8cm [...]