] Masa dzień 31 Dzień treningowy. Piękny trening pleców i tricepsów, przy wiosłowaniu w opadzie mega czułem górną partię pleców. Właśnie skończyłem ostatni posiłek, był mały poślizg. Samopoczucie w ch** słabe.{{:-( Regeneracja: 8,5h Domsy: Nadal dobrze czuć biceps i klatke. Dietka: Ten ser na końcu tylko po to żeby podbić kalorie, uwzględniając [...]
Masa dzień 32 Dzień nietreningowy. Nic nowego się nie wydarzyło, dzisiaj taka dietka z dupy. Miały być nogi ale bd w sobotę :0 Regenracja: 9h Domsy: Nadal mocno czuć plecy, triceps już znacznie mniej. Dietka: Pizza by my Mum :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5817b8f14b474f27996f32a8c174ad02.png Zmieniony przez - Bengazi w dniu 2014-02-08 01:09:54
Klatka bokiem mega :D w pozach przodem widać jednak przerwę między cyckami. Mam dodatkowo pytanie wyrobicie z formą na debiuty? To pytanie kierowane do trenera jak i do zawodnika, zadaje je bo jednak fatu sądząc po zdjęciach nadal sporo
[...] albo konkreciarze - w sensie atrakcyjni finansowo lub prestiżowo) w dodatku często w main envent.Robiłem kiedyś zawody wewnętrzne i jeden przyjaciel prosił mnie o jakąś dobrą walkę.Wiedziałem że gosć już praktycznie jest na finiszu i niewiele osób może pokonać,ale ustalilem mu niezłą walkę,wygrał i nadal jest w branży,bo ma ochotę na walki.
Szczerze powiedziawszy to plan średnio mi podchodzi. Biorąc pod uwagę fakt, że nadal priorytetem są klatka i barki, bo odstają od reszty, to nie za bardzo widzę sens robienia 6 serii przysiadów i tyle samo mc. Poza tym wybitnie mi nie leży: - wiosło półsztangą po 6 seriach mc - tak rozbudowany trening pleców zaraz po doleczeniu naderwania [...]
[...] tak : założenie robisz 5 serii drążka po 8 powt 1 seria 8 powtórzeń 2 seria dokładasz 1.25kg robisz np 6powt ( choć celem jest 8) 3 serie dokładasz 2,5kg robisz np 5 powt (nadal cel to 8) 4 seria dokładasz 3,75kg robisz 3 powt 5 seria dokładasz 5kg robisz 2 powt i jest gitara a na kolejnym treningu zaczynasz od 1,25 i dokładasz znów co serie - [...]
Dzisiaj zajechanych stawów ramiennych ciag dalszy. Bolą mniej, ale nadal je czuję po poniedziałkowych dipsach - masakra. Po treningu pleców dzisiaj przpomniały o swoim istnieniu prostowniki, dwugłowe uda i wszystkie okołołopatkowe takze jest ok. Nie wiem od czego, ale chyba naciagnąłem zębaty przedni po lewej stronie, bo rwie mnie od rana i na [...]
Dzisiaj byłem u mojej pani ortopedy. Stwierdziła, że przyczep nadgrzebieniowego jest nadal naderwany i póki bedę ćwiczył nie da rady się zagoić, bo cały czas go bedę podrażniał. Wyrok brzmi 2 tyg. bez treningów. Mam smarować bark maściami, a jeżeli to nie doleczy go całkiem, to czeka mnie kolejna seria zastrzyków i wtedy powinno być ok. Tak wiec [...]
[...] nigdzie, ale wolałem się upewnić, bo o ile MC od początku trenowania robiłem prawidłową techniką i spartoliłem tylko ostatnie kilka tygodni, o tyle RDLu nigdy nie robiłem na dwóch wdechach, bo wydech w pozycji największego napiecia mięśni jakoś nie wydawał i nadal nie wydaje mi sie naturalny. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-01-28 22:51:35
[...] Bojinov i Jimenez. Bułgar przestrzelił po ładnej akcji Jimeneza a Chilijczyk w odległości 9 metrów od bramki po rzucie rożnym nie zdołał utrzymać równowagi i nie oddał dobrego strzału. Fiorentina przegrywa, ale utrzymuje 4 pozycję i nadal ma przewagę (2pkt) nad Romą, która również na wyjeździe zremisowała po pięknym spotkaniu 4-4 Mama
[...] Czułem bardziej barki niż tricepsy mimo różnego rozstawu rąk. Chyba spróbuję wąskiego wyciskania sztangą łamaną - co Ty na to? - Prostowanie na wyciągu 4 x 8 65kg I jeszcze kwestia podciagania bo nadal nie wiem Zrobiłem wczoraj: 4 x 8 1,25; 2,5; 3,75; 5kg 8/8/6/3 Zostawić tyle i dociagać 2. ostatnie serie czy normalnie dołożyć następnym razem?
Osobiście zastanowiłabym się głebiej nad stanem zdrowia. Bo jeśli jesz 3,5K kcal i nadal wazysz 56 przy 180 cm to sugeruje jakies problemy metaboliczne, ewentualnie jakąś ekstremalna aktywność. Przy tak niskiej masie ciała przy takiej podaży kcal waga powinna rosnąć.
[...] przeciwniku, pewnie treningi też trochę olał chociaż nie wiem, cardio nigdy nie miał dobrego i ta walka potwierdziła, że w HW nie ma lepszego cardio niż miał w LHW i to jego nadal słaba strona :-)) W I rundzie dominacja w stójce i klinczu, ale może i Reem jest ogrmny i umięśniony, ale Stopa na większego wyglądał, te kolana na niego nie działały i [...]
[...] pogarsza wrażliwość insulinową. Ja nie mam problemów ze sobą, po prostu bardzo ciężko jest mi nabić organizm tkanką mięśniową, za to łatwo wchodzi fat. Ile razy będę musiał to tłumaczyć? Co zabawne, jedyne miejsce, w którym się on odkłada, to brzuch, a kończyny nadal są jak patyki. Wqr***jąca sprawa, ale co poradzić, taki typ metaboliczny.
[...] piszesz,ze zdajesz sobie sprawe,ze 'bylas' chora.Masz obsesje na punckie odchudzania.Nie akceptujesz swojego ciala.To widac w kazdej Twojej wypowiedzi. Moim zdaniem jestes nadal chora.Jestes bardzo chuda,nogi jak patyczki. Wez sie za siebie i zacznij sie odpowiednio odzywiac przy intensywnym wysilku fizycznego,ktory pewnie nie zbuduje Ci [...]
[...] osob ze wlasciciel nerwowy strasznie.Wprowadzal kary w postaci oplaty 5zl za brak recznika,inny przyklad - koniecznosc zakupienia wody w klubie.NIe wiem czy zasady te sa nadal aktualne. Skarabeusz - bylem tam pare razy.Silownia o specyficznym klimacie,sporo tam duzych chlopakow ktorzy swoja wiedze czerpia od swoich kolegow,niekoniecznie [...]
[...] osob ze wlasciciel nerwowy strasznie.Wprowadzal kary w postaci oplaty 5zl za brak recznika,inny przyklad - koniecznosc zakupienia wody w klubie.NIe wiem czy zasady te sa nadal aktualne. Skarabeusz - bylem tam pare razy.Silownia o specyficznym klimacie,sporo tam duzych chlopakow ktorzy swoja wiedze czerpia od swoich kolegow,niekoniecznie [...]
Ja również mam pytanie do Pana Krzysztofa. Czy istnieją nadal u Pana karnety łączone? - chodzi mi o karnet dla pary. Jeśli tak to na jakich warunkach (cena, ew. ograniczenia). Pozdrawiam!
[...] 10/10: super raz dwa i rozpuszczone Piana 3/10: tyle piany że nie mogłem wszystkiego wlać do szklanki a jak w teście widać szklanka zawsze jest taka sama. po 5 min nadal pełno piany i strasznie długo opada. przyzwyczajony jestem do picia białka na przechył i tyle a czekanie aż opadnie piana dobija Gęstość: 7/10 widziałem bardziej gęste [...]
[DT]Bengazi
