nadal

Nadal coś krąży po ciele, a do tego aura nie sprzyja. Ogólne osłabienie ale plan jest to trzeba cisnąć dalej...nie ma zmiłuj mimo przeciwności. Dzisiaj kolejny FBW. Przysiad klasyczny 5x15,12,10,8,8 MCNPN 4x12 Wiosło sztanga 5x12 Wyciskanie płasko hantle+ściskanie sprężyny 3x15 Wznosy przodem+w opadzie+wyciskanie 3x15 Wspięcia 5x20 Francuz [...]

Od dzisiaj troszkę inna rozpisaka. Nadal push/pull/legs w wersji A i B ale z osobnym treningiem na łapki. Rozkład push/pull/legs/łapki off 1 lub 2 dni i od początku. Tak żeby partia wchodziła 2x na tydzień. Powinienem dać radę:-D Dzisiaj Pull A Wiosło sztangą 4x20,15,12,12 Drążek szeroko 3x12,10,8 Wyciąg szeroko 4x12 Wiosłowanie jednorącz dropset [...]

Ojan, a jeśli chodzi o Warszawę... to osobę, której najbardziej w tłumie wyszukiwała moja córka to byłeś Ty. Wiedzieliśmy, że będziesz startować i bardzo chciała i nadal chce Ciebie osobiście poznać. No ale nie udało się odnaleźć. Może następnym razem};-) W tylu miejscach byłem, że mi się pomyliło! :-) To było w Warszawie! Córa jak się patrzy! [...]

Obecnie nie redukuję ale waga leci|-). Manipulowałem objętością treningową i tak wyszło, że waga troszkę poleciała bez specjalnego zwiększania kaloryki. :->Kaloryka nadal taka sama jak pisałeś przed kilkoma tygodniami (oczywiście poza tymi zdrowymi cheatami ;-) )?

i znow agresow ? nadal mam jeszcze weidera , ta wyplaci najpierw by musialo cos byc tzn stwierdzic trzeba by bylo

u mnie na osiedlu jest ziomek co bral 160 w wieku 16lat ale **** wie czym sie trul nadal jest wielki mimo ze ma 23-24lata teraz 47 w lapie?

shrou chce mi bania przestala latac ale jakos sie nadal lekko czuje ****a dlugo mnie trzyma k*******

[...] się w ringu rzuca się niczym wściekły byk na Vitalija Klitschko. Na 10 wyprowadzonych ciosów 3 dochodzą celu, ale nie robią krzywdy nonszalancko walczącemu Klitschko. Vitali nadal stara się prowadzić walkę w dystansie i udaje mu się to dość dobrze. Arreola bezradnie próbuje atakować, ale sam przyjmuje na twarz bardzo mocne kilka ciosów. Ze [...]

[...] aby dalej redukować mogę spożyć około 2700 kcal, a ja od 3 tygodni jadę na niecałych 2100kcal :O. Czy ten kalkulator jest wiarygodny, CZY Wam też się wydaje, że 2700kcal nadal będzie dobre przy redukcji? Czy mogę podnieść podaż kaloryczną po 3 tygodniowej, wychodzi na to głodówce? Czy to oznacza, że moje zero kaloryczne jest na poziomie około [...]

[...] się flebotomia - poszukaj może coś znajdzie się w Twoim mieście. Ogólnie kiedyś ktoś pisał że w RCKiK na skierowanie, za niedużą opłatą upuszczą Ci krew ale nie wiem czy nadal to tak działa. Ewentualnie skierowanie i do szpitala. Co do samych upustów to zdrowe raczej to one nie są natomiast często to jedyne rozwiązanie. Ja bujam się z [...]

[...] ktos jest normalny to predzej czy pozniej dojdzie do takiego wniosku. Co innego tu - konkretni ludzie, kazdy cos trenuje, czy to siłka czy to sport i da sie pogadac. Za niedlugo moze dam wam jakis filmik moj, bo na aparacie da sie minute nagrac chyba A ja nadal bede trenowal nogi, grał w kosza i tak to ze mna bedzie, bo to uwielbiam Pozdro !

nadal nie kapuje wiem co to slam dunk ale czemu smiech ?

kurde Bull naprawde cię nie rozumiem. Żadna niedola bo sami tego chcieliśmy i nadal chcemy ;-) Walić prosto co jest źle i będziemy to zmieniać ;-)

[...] wykrokach robisz wypad i powrót tylko jedna nogą - wykroczną. Zakroczna się nie rusza z miejsca. jest tyle filmów... Syzyfki w całkowitej ciemności. Drążek trochę lepiej ale nadal nie opuszczasz się do końca. Wyciskania nie widać, z tego ujęcia i odległości widać że coś tam podnosisz do góry ale ocena techniki jest niemożliwa. Pisałem, jak mają [...]

Zdaje się, ze nadal leżysz płasko na ławce. Następnym razem włóż koszulkę do spodni i poproś operatora, żeby nagrał wyciskanie na poziomej z boku i niżej, żeby było widać ułożenie ciała na ławce. W wycisku wąskim łokcie powinny rozchodzić sie na boki. Jeżeli chodzi o wyciąg to nie prostujesz ramion, pochyl się bardziej aby umożliwić sobie pełny [...]

Leżysz za płasko. W ogóle nie widać, żebyś spinał łopatki a to gwarantuje prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Inaczej pracujesz głównie barkami i tricepsami. Skos może być, wąski też ok. Jeżeli chodzi o wyciąg to nadal boisz sie doprostować ramion. Ruch musi odbywac się w pełnym zakresie.

W Econo V2 jest błąd. Oraz zbyt mało białka na śniadanie, nadal

[...] pod niewłaściwym katem bo powinienes siedzieć pod uchwytem. najlepiej byłoby, gdybyś zlikwidował to siedzenie i ściagał z podłogi. Wtedy mógłbyś pracowac w pełnym zakresie i pod odpowiednim kątem. Nie chowaj głowy w barki, nie kul się. Młotki - nadal nie robisz pełnego zakresu, nie wiem dlaczego skoro piszę to dokładnie pod każdym filmem.

Po tylu tygodniach dietę powinieneś mieć perfect. A tu nadal śmieci i węgle proste przed snem.

[...] żadnej pracy fizycznej czy nawet polatać za piłką bez leków które rozszerzają oskrzela. Teraz po 6 latach szczepionek jest lepiej gdyż leków już wgl nie biorę ale kondychy nadal brak. I mam tak że jak się porządnie zmacham to strasznie długo zajmuje mi ustabilizowanie oddechu, nie tak jak inni że się zmachają i posiedzą 2-3 minuty i oddech [...]