nadal

[...] ściągałam talerze żeby móc zrobić i ogarnęłam dopiero 50kg :( Suspended good mornings 4*6 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg miało być 65kg a nie 40kg ale nie ogarnęłam, nadal mam problem z tym ćwiczeniem, następnym razem zrobię z trenerem bo nogi latają jak szalone TRX harmstring curls 3*8 pośladki i dwugłowe na TRX Hanging leg raises 4*10 [...]

na brzuchu pulpet jest %-) ale najśmieszniejsze jest to, że nadal noszę rozmiar 36 więc liczę, że to w dużym stopniu to woda przed @ Bo jeśli ja ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, od poniedziałku do piątku trzymam dietę i jeżdżę rowerem to nawet jeśli mam imprezy w weekendy, to chyba powinno wszystko stać w miejscu, być na zero a nie iść tak do [...]

[...] dobrze to ujęłaś z tym zwariowaniem :P Hm ja bym powiedziała, że jeśli stosowałaś zasadę dt. nabiału czy niedoczynności, bo wierzysz w tą teorię i tak się lepiej czułaś to nadal bym się jej trzymała. W zaleceniach chodzi o odpowiednią podaż wapnia a żeby ją zapewnić możesz poza typowym nabiałem dodawać np. parmezan, ale też migdały (dobre na [...]

Ja używałem fissanu przez dwa miechy i powiem ze gow.. mi dal bo nie bylo zadnej roznicy roztepy nadal mi sie razszezaly fakt ze wolniej ale nada. Teraz znalazlem na forum artykół o roztepach. I bylo tam o masci z mocznikiem, ktora sporo osobaom pomagala. Pomyslalem ze sprobuje. Tam pisali o mosci zrobionej w aptece na ktora trzeba bylo miec [...]

Wiem, dzięki. Poprostu jak chcę wrzucić na forum to wyskakuje komunikat, że to nieprawidłowy format. Cały czas to samo, spróbuję jutro. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-20 21:37:34 Nadal nie mogę wrzucić, wpiszę ręcznie. płatki owsiane 100g białko 40g owoce 150g jajka 3 szt masło 10g chleb razowy 100g [...]

Ok, będę tak robić. Chociaż mam wrażenie, że "Góra" do mnie nie zagląda. Zadawałam po drodze różne pytania, prosiłam o zmianę nazwy dziennika i odzewu nie było.:-( Trening nadal robię na czuja, nie wiem czy taki może być, czy zmieniać a jeśli tak to na co...

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d4e11c68bbe4b40b8e8ca695487ec8e.GIF Dziś znów bez treningu, później się porozciągam. Plecy i szyja bolą nadal. To jest taki jakby "kręcz", który kiedyś miewałam na szyi a teraz objął szyję i plecy do łopatki. Trudno, przejdzie. Jutro chociaż pobiegam. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-11 09:01:20

[...] miejscu: 57 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 Bieg 24 min bez przerw. Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49880272df4947b5860b2f9126cd4c53.GIF Dziennik na "potreningu" nadal mi nie działa. Nie wiem, zmieniać coś w diecie, treningu czy zostawić jak jest?:-? Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-13 10:14:38

Azzi, ja na forum niecaly rok jestem więc zielonka jeszcze...z tego co wiem to na regeneracji wchodzisz na swoją zerową kaloryczność, ćwiczysz nadal tylko ewetualnie robisz jakiś odpoczynek czy tydzień lżejszych treningów to zalezy jaka jest potrzeba organizmu. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-12-15 20:22:39

nadal nie wiem czym się powinna charakteryzować regeneracja, ale miska dziś wypasiona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89edaeb0136341f998d5243595372815.GIF I w związku z tą miską nasunęło mi się pytanie. Czy ważny jest rozkład dzienny BTW i kalorii czy jakiś tygodniowy byłby rownie dobry? W sensie, że raz więcej białka i tłuszczy, raz węgli. Żeby w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa97fe1b4c6e494fad22f418c395df6b.GIF Ja nigdy nie miałam takich problemów, nie miałam i chyba nadal nie mam wrażliwej skóry. Zresztą jest już trochę lepiej, ładuję na paszczę dużo kremiszcza i doprawiam olejem. Mam nadzieję, że będzie dobrze. Dziś znów nie zrobiłam interwałów, ale spędziłam godzinę na lodowisku. Jestem [...]

[...] 91 91 90 89 89,5 88 88 Niby coś się ruszyło.@@-) Tylko szczerze mówiąc ja tego jakoś nie widzę. Może przez ten tłuszcz nad biodrami, który nie chce drgnąć. Twardy i zbity nadal tam siedzi.}:-( Mam urlop przez najbliższy tydzień, więc mogę się płukać jakby co.:-)) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-02-05 09:00:39 Zmieniony przez - azzi w dniu [...]

Nadal nie mogę edytować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46842278b6bc4c6e8eb4504734fe7e26.GIF

Trening Rozgrzewka 10 min, interwały 30/30 x6, pulsometr nadal świruje.@@-)

10x Sumo DL HI Pull 16kg 9x push up 8x swing 7x sit up 8kg 6x burpee 8 obwodów, umarłam i zmartwychwstałam po jakimś czasie, ale ręce nadal mi dygoczą. Chyba nigdy tego nie polubię.@-|

waga nadal spada.. przygotowania do przyszłego spadku wymiarów ;-)

Dziś już jest dużo lepiej. Co prawda żołądek nadal napieprza, ale główne mdłości minęły. Na strzykanie w mięśniach wzięłam sobie ibuprofen, podwójną dawkę i zrobiłam trening. Jestem psychczna ale miałam wyrzut na sumieniu, że odpuszczam. Trening taki se, trudno. Jeszcze dziś i może jutro lekka dieta. I tu mam pytanie czy to mogą być owsiane z [...]

Shaneeya, kiedy to prawda. Ja mam drobne kości, więc mimo spadków nadal jestem tłuściutka. Ale mam nadzieję, że jak tłuszcz kiedyś spłonie, ukażą się piękne mięśnie.:-)

Ja się nie chowam po kątach, ani nie jestem zakompleksiona jakoś szczególnie. Tylko jeszcze dwa lata temu byłam naprawdę szczupła, wiec to co jest teraz nie do końca mi pasuje. Ale w ciuchach nadal wyglądam ok.;-)

Nadal się trzęsę po treningu. Kto mi zarąbał moc, ja się pytam?! Najważniejsze, że powoli wracasz do świata żywych ;-) };-)