nadal

Od poniedziałku wchdozę na cykl mono, chciałbym być wtedy w maksymalnej dyspozycji, a nadal czuję triceps po sobotnim treningu. Czy mimo to lecieć jutro na siłkę zrobić FBW, czy sobie odpuścić już do cyklu?

Zapomniałem dodać, że zakwas mocny dopadł mnie wczoraj, a dziś może minimalnie ustąpił ale nadal czuje ból przy chodzeniu i innych podstawowych czynnościach.

stretching to rozciąganie po treningowe. Peepeek odpisałem, robiłem (właściwie nadal robię) obiad ;-D

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Dzięki, kiedyś znalazłem te poradniki...nadal nie jest napisane w nim ile gram B/T/WW, a tego potrzebuję.

Ekoiks dostałeś tyle odpowiedzi i nadal Ci mało, takie same jak na każdej redukcji, if różni się tylko tym po prostu że jesz w danym oknie, i jesz tyle po prostu żeby był deficyt kaloryczny.

Narazie bede na zerowym 2-3x tyogdnie i bd cwiczyl nadal fbw tak jak cwicze 3x w tyg ,a przechodzac na mase zmieniac rodzaj treningu ?

Narazie bede na zerowym 2-3x tyogdnie i bd cwiczyl nadal fbw tak jak cwicze 3x w tyg ,a przechodzac na mase zmieniac rodzaj treningu ? Tak. Warto zmienić system treningowy co 2-3 miesiące ;-)

to odezwji sie do nas za tydz,poltora :D jak nic ci sie nie bedzie "specjalnego" dzialo to luz :D aczkolwiek nadal jestem zdania ze trzeba stopniowo zwiekszac :D

A do lekkiej sesji aero zaliczyłbyś spacery (w miarę szybkim tempem, jednak to nadal spacer) na świeżym powietrzu czy puls powinien być jednak wyższy?

[...] nawet 3 :P mysle nad tym: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html i tym http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html i zastanawiam sie co byloby lepsze cwiczenia zamieniam ale takie cos nie wystarcza :P zawsze klatka plaska byla i nadal jest ;d Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-01-25 22:04:59

Freakuś wiem przecież że przed snem, ale przed Kravką chciałem ogarnąć jakieś ZMA czyli kupić, niestety byłem o 17:59, a sklep otwarty był do 18 . Z koszulki nadal nie mogę ze śmiechy i zdziwienia

no to cd. on w nią wchodzi, ona zachodzi. po miesiącach dziewięciu narodzin czas nadchodzi. Na pępkowe pękła flaszka, lecz Gringo nie lubi już swego ptaszka. Z swej apteki teścia "wyżera", lecz impotencja nadal mu nie doskwiera.

[...] to jest Twój dom, nie Wiedeń, to nie Twój eden. Stud z Maślaną żenić się planuje, i na spam wygwizduje CT od września redukuje, tak na przyszłość się zaopatruje. Steven po dzwonie się rehabilituje, redukcji nie zaniedbuje. Bakuś nadal w hvja gra, na bezrobociu piękne życie ma. więcej nie pamiętam, i u niektórych kilka zwrotek zapomniałem ;-)

a nie pokapowałem , no to jeszcze sobie poczekasz, ale i tak masz to w doopie i nadal mykasz crossem i scigawą , i Ty im sie dałes złapac no nie wieze!! jeszcze 2 miechy w italii i on jest moj ::: http://moto.allegro.pl/czarny-x-type-skory-navi-sport-szok-stan-i2529024354.html

sqet tak zgadzam się z tobą, skacze IG marchewki Zazwyczaj robiąc to danie używam mrożoną włoszczyznę, około 300g na 1kg piersi. Co starczy mi na jakieś 6-7 posiłków. Przy takich ilościach pozwalam sobie darować IG marchewki tym bardziej że jadam to około treningowo. Nadal ten sposób na pierś jest podstawą mojego żywienia okołotreningowego

Przepraszam za zamieszanie:) Na tą drugą siłownie chodzę dwa razy w tygodniu:) Poniedziałek i środę na 1,5h. Czy nadal uważasz, że 1900 kcal i 140/150/85 będzie dobre?

Tak, własnie szukałam jakiś tematów a propo właściwych treningów. Jednak nadal mam problemy z nazwaniem maszyn, więc z góry przepraszam Wpierw jestem na wiosłach (10-maksymalne obciążenie) 10 minut Później robie takie dwie serie Czworo głów ud (10kg) 15 powtórzeń Atlas (15kg) 15 powtórzeń Takie coś do odpychania nogami (50kg) 15 powtórzeń na uda i [...]

Małyszomania będzie trwała nadal

Myślę, że Adam jeszcze pokaże na co go stać. Wygląda na to, że reszta chłopaków nadal daleko za czołówką, ale może też się z czasem odblokują i będą punktować.

mam nadzieje ze adam nadal bedzie w czolowce tzn w pierwszej 10 licze ze jescze sie rozkreci i bedzie na podium