[...] ramion na piłce 3,5kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 3,5kg 4a. uginanie ramion młotkowe 5kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia - tego nie robię bo niestety nadal nie wiem jakie to ćwiczenie!! Ogólnie kiepsko mi dziś szło, spać mi się chciało no i biorę za duże obciążenia, przy 3a,3b,4a - technika do D...y, pompki robię jak [...]
Witaj Żyrafko Waga w sume taka jak przed ale...no właściwie to ja zawsze miałam do siebie jakieś ale no i po to ten dziennik, potrzebuję wskazówek jak ćwiczyć żeby było widać efekty. Swego czasu robiłam 800-1000brzuszków DZIENNIE bo myślałam, że im więcej tym lepiej A jak Ty się czujesz? Nadal 2w1 czy już po? Bo pamiętam, że chyba trochę później [...]
Żyrafka jak się czujesz (pewnie już to pytanie Cię do szału doprowadza ) brzuszek uroczy szybko wrócisz do formy...jak tylko maleństwo pozwoli poćwiczyć dziś DNT, micha nadal nieogarnięta ale ubolewam nad tym na swoje usprawiedliwienie powiem tylko, że pielęgnacja chorej kluski to jakiś sajgon!!
[...] w terenie Marta nie zrobiłam jeszcze treningu z wprowadzonymi przez Ciebie utrudnieniami ale wszystko przede mną jak wrócę do domu - już się nie mogę doczekać no i czekam nadal na sugestię co dalej? może zając się swoją dupą...w sensie dosłownie - bo jakaś taka bezkształtna jest, a póki co jeszcze tak liczyłam że zostało 5 tygodni tym [...]
[...] do działu kuchnia sfd - tam powinnaś znaleźć coś ciekawego Marta chodzi Ci o to jak po tych zmianach? No bardziej intensywnie, po przysiadach trochę czworogłowe palą ale nadal blokują mnie za słabe plecy bo czuję że bym z 60kg siadła ze spokojem, chopak wyśmiał wczoraj moje wyciskanie na klatę...i ma rację - ja zwiększam co trening obciążenie [...]
[...] umieraja w wieku 60-70lat na roznego rodzaju choroby najczesciej ukladu krazenia. Wiec co za roznica:D I jakos ich zony nie dbaja cale zycie o tych swoich facetow gotujac nadal tlusto syto i pekato:DDo tego alk i papierosy.To sa problemy a nie saa Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2010-09-30 13:13:10 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2010-09-30 [...]
[...] chodzone 3x 10-12 na noge 10kgx12/13.5kgx12/13.5kkgx10 1.chyba zaczzynam za nisko, ale tak mi się najłatwiej ciężar zmienia. no i nie wiem jakim cudem pchnęłam 6 serię. no nadal nie lubię tego ćwiczenia, trochę się go boję przy dużym ciężarze. 2. ok, ale zaczęłam od zbyt lekkiej sztabki 3. powinnam zaczynać od prawej ręki, bo jest słabsza 4.ok, [...]
wiesz co Saida, może nie tyle cyklem, ile brakiem zmian (czytaj:minusów w obwodach) w sylwetce. nadal się uczę, że to nie jest najważniejsze. zresztą, takie były zasady konkursu. męczą mnie bardziej inne sprawy z życia codziennego, męczy mnie ten ciągły brak akceptacji otoczenia dotyczący mojej diety, ale to już inna historia. trening lubię, [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1082a3a6f2ea46e88c9729a51fd5e943.jpg No, te gorzkie żale chyba dobrze mi zrobiły, bo trening fajnie poszedł. to znaczy, nadal z regresem, ale ćwiczenia były do upadku mięśniowego. DT TRENING Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa [...]
[...] generalnie samopoczucie ok, trochę jestem zmęczona, ale dałam sobie spokój z chodzeniem na zajęcia, byłam w domu i naładowałam baterie, więc jest ok. piątek off. nadal kostka dokuczała sobota: kostka się uspokoiła %-), był i trening, żeby w przyszłym tygodniu miało wszystko ręce i nogi trening polubiłam trening łap. coś się robi ze [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1fce659e5714fa29644a331d82ba90e.jpg Saida, najpierw pogadam czy mi za reklamę zapłacą %-) kostka nadal boli. Chociaż już nie wiem, czy to kostka czy może śródstopie.no w każdym razie nici z biegania, kardio bardzo ograniczone Piątek Niestety, usunęłam notatkę z ciężarem:P Trening Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek [...]
monika, jesz 1600, czy ci się wydaje, że jesz? A dodanie kanapek i owoców nadal daje brzydkie makra jak dla osoby trenującej. Oceniamy to, co widzimy, nikt ci przecież nie patrzy na talerz. Tłuszcz zawsze możesz spalić. Większość kobiet jest wstanie mieć bf koło 18-20, a przy nim nietoperzy już nie ma. ALE. Jak masz dyspropocję w sylwetce, to [...]
Ponizej rozpiska z dzisiaj. Musze dojesc kupny chleb i upiec swoj wg Waszego przepisu. Zaliczylam tez trening na silowni z kettelballs. Nadal jednak nie jestem przekonana czy nie lepiej przerzucic sie na normalna sztange i wolne ciezary. Co o tym sadzicie? Czy moglabym moze dla urozmaicenia raz w tygodniu cwiczyc z kettelballs a dwa razy normalnie [...]
Jadłospis z dzisiaj. Wpadło mi kilka 'złych rzeczy', jutro raczej podobnie - czyszczę lodówkę przed wyjazdem na wakacje i przeprowadzką, poza tym w pracy nadal zamieszanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc313bf22db649aab4f30b7d868b07ee.png
Czas wszystkich miną zgłoszonych.Zatem na chwile obecną mam 8 ekip,wiec przydały by sie chociaż jeszcze ze 2.. .Nabór cały czas jest otwarty nadal,i czy to bedzie osoba nowa czy tez ktorej kolejka juz minela,moze od razu podawac swoja szóstkę .
[...] Start ligi wstepnie planuje na 21.08 wraz z PD Czas wszystkich miną zgłoszonych.Zatem na chwile obecną mam 8 ekip,wiec przydały by sie chociaż jeszcze ze 2.. .Nabór cały czas jest otwarty nadal,i czy to bedzie osoba nowa czy tez ktorej kolejka juz minela,moze od razu podawac swoja szóstkę . Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-08-03 22:43:00
Ilu użytkowników tyle opinii ;-) Zacząłem korzystać z TR za namową kolegi z tego forum Pirlo. Sam używał i nadal używa. Progres niesamowity na tym zrobił. Dołożywszy do tego inne pozytywne opinie kolegów trajlonistów, cieszę się że za kilkanaście dolców miesięcznie mam kompletny trening przygotowujący do określonego dystansu w triathlonie. I co [...]
[...] są drogie i fajne. Odkąd zaczęłam biegać to były moje podstawowe buty treningowe, model Trial był bardzo uniwersalny, zarówno w teren jak i na asfalt. W sumie dopiero od niedawna zabieram w teren (głównie do lasu) buty z mocnym bieżnikiem - Inov8 lub Reebok. Na co dzień nadal biegam w Kalenji. Z tego co pamiętam to Nadinka też kupiła ten model.
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
