nadal

[...] 10x11.5, 8x13, 5x14.5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x25, 10x30, 10x35, 7x40 10x20, 10x25, 10x30, 10x35 10x20, 10x25, 10x30, 5x35 +kilka mostków biodrowych dla rozgrzewki Komentarz: Fajnie :-) MC nadal ciężko, przysiad pilnowany, a wyciskanie znów śmiesznie dobrane %-) Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-04-22 16:30:34

[...] szczególności na ubrania, powinnam chyba nieco więcej stracić (inni tracą nawet bez treningów na jedynie czystej misce). Fałdy są praktycznie jakie były, a co było ciasne - nadal jest @@-) Nie uważam, że trening nic nie dał, bo dał, czuję to szczególnie po napięciu mięśni. Myślę jednak, że czas sobie przyciąć trochę kalorii i zobaczyć, czy coś [...]

a juniorzy nadal śpią :))

Oj tak, dobrze wiem o czym mówisz :-D Chociaż podczas treningu nóg to mi się czasem obiad z dnia poprzedniego wyciska %-) Teraz nad Carb Nite dumam, z tym, że nadal w opcji IF.

Dzisiaj zestaw B , czyli brzuch, plecy i nogi : -przysiady ze sztangą 10-6p -szrugsy ze sztangielkami 10p -martwy ciąg 10-6p - stojąc podciąganie odważnika do wysokości oczu 10p -skłony na ławce skośnej 20p 8 obwodów Czas trwania 1godz. 3 min. Forma nadal kiepska.

[...] doczytałem, że oni zalecają nawet 4 kaps dziennie, a najcześciej są to dawki zaniżone i trzeba brać więcej... wtedy to znaczy, że zrobiłem słaby interes i ekonomiczne ten spalacz się nie opłaca. Chyba, że nadal będzie mnie kopać 1-2 kaps to wtedy idealnie... gorzej jeżeli to tylko przez pierwszy dzień tak lub ... .... efekt placebo :o :o :o :-D

Ja nie mam okien jem jak jestem głodny i trenuje na czczo czy to nadal IF :-D ?

[...] 12x13kg 8x15kg Brzuch: Kółko x3 Spięcia brzucha na rzymskiej x3 Allahy x3 Spięcia brzucha x3 Odczucia: Dzisiaj spałem wciągu dnia z 1h i poszedłem na solarium, ale bania nadal bez poprawy. Ma jeszcze mega dosmy na plecach i klacie. Barki poszły elegancko, sam sobie zarzuciłem 39kg i wykonałem 10 ruchów. Resztę ćwiczeń też wykonane solidnie, [...]

[...] 20x 18x 15x 15x Przysiady 15x60kg 15x100kg 12x120kg 4x150kg 26x60kg https://www.youtube.com/watch?v=xmc_ElBHeI4&feature=youtu.be Odczucia: Mierzyłem pas rano i było -1cm a nadal w bilansie dużo kcal. Dzisiaj byłem ze znajomymi u nich na siłowni, fajne klubik ale akurat zabrakło mi ciężaru na prostowanie ud na maszynie i na wypychanie nóg na [...]

[...] kilka razy g****Spławik - kiedy jesteś w kiblu publicznym i czeka w kolejce dwóchludzi, srasz, spuszczasz dwa razy, ale kilka kulek wielkości piłeczekgolfowych pływa nadal po powierzchni wody g**** Alfabet -wychodzi powoli, z jedną lub więcej przerwami, a kiedy na niespojrzysz, myślisz: "Czyż nie przypomina litery ...?" g**** [...]

Hej Cześć Ewcia:):* Siema Tomek ;) "a nad nagrodą pomyślę jak je uzbierasz" a ja mam z jednego plusika? czy same minusy nadal

o ile to przyszło do skrzynki, bo listonosz zadzwonił ale nie wszedł i nie wiem:/ jak jest w skrzynce to jest a jak nie to nadal czekam, nie chce mi się schodzić. Wiedziałam, że ty tylko ze mną piszesz bo liczysz na te suple:):):)

ale nadal nie ma worka treningowego i lipka:/ Mogę nim zostać ;*

[...] na taką dowolność jak MaGor - choćby taka rozgrzewka z 20kg kulą, to już jest niezły trening - poważnie! Niestety nie mam tyle sił, żeby móc sobie pozwolić, więc trzaskam nadal te 300 swingów dziennie. Odkąd zacząłem je wykonywać w jednej sesji (powiedzmy, w jednej z przerwami, jak synek wychodzi z pokoju - to on dyktuje moje interwały!) - [...]

Maciej - i tuni na FB napiszę w razie gdyby już okazji nie było (nadal napalam się na bieg mimo choroby i wyjście wieczorne - urodziny żony). Życzę powodzenia, jak najbardziej udanego i spokojnego biegu bez nieprzyjemnych przygód, niezapowiedzianych wizyt w toitoi, pęcherzy itp. A jutro z niecierpliwością oczekiwał będę relacji. Wychodzi na to że [...]

[...] mi kaprys. Jednak dwa programy siłowe odbierają sporą cześć świeżości w piątek :-) No i spałem wyjątkowo krótko. Po południu to nadrobię, a potem poćwiczę. A jak będę nadal zmęczony to przełożę trening na jutro. Pojadłem smacznie. I chyba treściwie. Nie wiem ile tego było ale się najadłem i trzyma do tej pory :-) [...]

A czy dałoby się - zamiast pojedynczych posiłków - tzw. jednogarnkowce ? Wrzucam przykład. Migdały jako przekąski, jem je z reguły w drodze do i z pracy. Nasiona zmielone. Cała reszta ugotowana i podzielona na 3-4 posiłki w ciągu dnia. Nadal brakuje białka, a za dużo jest węgli. W zasadzie to same produkty białkowe rozjeżdżają mi limit 140 WW, ale [...]

nadal nie wiem o ktora Ci chodzi Siemano!

spicie? Nie wytrzymalem dzisiaj, wyciagnalem deche i buty, musialem sprawdzic czy nadal pasuja

To nie ona Jej mąż nadal jeszcze startuję a Poiree już niestety karierę zakończył Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-12-26 23:03:03