[...] nowe oferty transferowe, a bardziej rozchwytywany jest Kaźmierczak. Aktualna propozycja jednego z greckich klubów opiewa na sumę transferu 1,3 mln euro. Zainteresowanie reprezentantem Polski wykazują także dwa kluby z Anglii i jeden z Holandii. Grzelaka nadal chętnie widziałby w swoim składzie trener jednego z drugoligowych klubów niemieckich.
Dzięki za wpisy. Nadal pracuję nad miską a dziennik żywieniowy pracuje nade mną...lol. Nie dam rady dobić tego białka wyżej myślałam że zrobię 110/55/220 i 1800kcal. Może być? Może jednak kupić odżywkę? Wczoraj też trening:-D kettle. Pracowaliśmy nad snatch. Dużo powtórzeń 8kg, 12kg i 16kg. Na koniec zrobiliśmy trochę martwych 4x10x40kg. Jutro [...]
Dzięki, miło słyszeć. Tyle ciężkiej pracy naprawdę są efekty. Wiem juz teraz że tylko systematyczność. Fajnie pomiziać ego jak trener daje mi taki sam ciężar jak chłopakom albo nawet większy. Wiadomo że to zależy od poziomu zaawansowania ale i tak jest przyjemnie.lol. Nadal słabe łapki. Pompki w moim wykonaniu - walka o ogień. Jak ćwiczyć żeby [...]
[...] do skoków jej poziomu i odpowiedzi mięśni, choć osobiście nie byłbym do niej specjalnie przekonany. Tak czy inaczej kreatyna choć jest najskuteczniejszym suplementem, to nadal tylko nim i nie ma co się nad nią specjalnie rozprawiać. :-) Równie dobrze możesz zastosować każdą z metod i porównać czy sam czujesz jakąkolwiek różnicę. Zmieniony [...]
tak naprawdę nadal nie wiem jaki jest skład, na stronie SFD poniższy skład jest podany jako na 1 porcję 20g: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O.-Xplode_3.0-opis31532.html na opakowaniu produktu zaś ten sam skład jest podane dla 2 porcji (40gr) rozumiem, że kierować się opakowaniem ?? Poprawcie mnie proszę jeśli źle czytam z opakowania... dołączam [...]
Panowie, dawno nie brałem żadnego staka kreatynowego, dla odmiany chciałbym znów coś spróbować konkretnego, i tu pytanie - czy Green Magnitude nadal jest godną opcją ? Czy może w ostatnich 2 latach pojawiła się na rynku jakaś równie ciekawa opcja ? Dobrze wspominam także dość tanią opcję którą jest Scitec Crea Bomb, a znajomy poleca mi zaś FA [...]
jednak zrezygnowałam z ostatniego posiłku... po obiedzie nadal jestem objedzona i raczej juz nic nie wcisne :/ dzień więc kończe fatalnie: łacznie: 1446.9 kcal 83.9 białka 88.3 tłuszczy 80.3 ww ALE zakupiłam filety z mintaja i łososia, plus owoce: brzoskwinie i grapefruita ( wyczytałam że mają niską ilość fruktozy ) Jutro trening więc tą [...]
[...] 4x8 - 5, 7, 10 KG (ostatnia seria masakra) podciaganie do brody - 4x8 wyciąg 40 KG (ciężko) szrugsy 2 x 8 - 20 KG sztangielki Do tego 30 minut orbitrek. Rower na siłce nadal zepsuty... chyba czas pomyśleć o zmianie obiektu... Trenowało się ciężko, szczególnie po wakacyjnej przerwie. Dobrze, że grafik ułożył się tak, iż pozwolił mi na ten [...]
[...] KG jedna noga, 1x10 70KG, 1x10 80KG, 2x12 90KG, dokładka sztangielek na maszyne 1x8 120 KG MOC! Uginanie nóg na maszynie lajtowo 2x10 45KG Do tego 30 minut orbitreka. Rower nadal zepsuty... wstawili za to taki, w którym nogi ma się w poziomie - po 5 minutach bardzo bolała mnie prawa noga (udo!), dlatego nie będę na nim ćwiczył... Ogólnie trening [...]
[...] zna się na rzeczy. Co do Conor jednak mylił się bardzo i moim zdaniem wynika to z tego, że po prostu jest/był jego fanboyem... Najpierw Mendes obnażył Rudego, a Stefan nadal nie widział jego słabości i nawet pisał, że Conor ma dobry parter. Pojechał go Diaz w stójce i to w dodatku bez campu. Cieszy mnie to, że w końcu Diaz miał taktykę, bo [...]
[...] mnie czy już nie ćwiczy i nie porusza się rodem z JKD Brusa Lee :-PP Puar przyjdzie to wyjaśni. A tak serio to przesadził z pewnością siebie. Zamiast trenować elementy użyteczne na Diaza to on wymyślił, że będzie naparzał obrotówką z capoeiry. Mimo wszystko, gdyby doszło do rewanżu to nadal faworytem (choć nie tak dużym) byłby dla mnie Conor.
[...] na Diaza. Gdyby walka była zaplanowana to McGregor pewnie sparowałby z wyższymi od siebie bokserami. Dos Anjos jest wzrostu Conora więc nie było pewnie sensu sparować z wyższymi. Wg. mnie Conor nadal jest faworytem w walce z Natem i chciałbym zobaczyć rewanż. McGregor na pewno nie puszczałby obszernych obrotówek a więcej dewastował nogę Diaza.
Takie charaktery są typowe dla Ameryki i american dream. On się w to dobrze wpisał. A że nadal o nim rozmawiamy to tylko pokazuje, że jeszcze pare dolców zarobi.
[...] x 5 50 kg x 12 To też lżej poszło. Na kolejnym treningu dokładam 5 kg. Kolano już zdrowe. 4. Wspięcia ze sztangą, stojąc 50 kg x 5 80 kg x 3 95 kg x 20 Dołożyłem 5 kg, ale nadal 20 ruchów. 5. Ława 50 kg x 4 70 kg x 1 85 kg x 4 Tym razem znów nie poprawiłem, a nawet nie doszedłem do tych 5 ruchów. To nie plan, to brak siły. Deload czeka. 6. [...]
[...] już mieli problemy, by podciągnąć się tak wysoko. Później nadeszła moja kolej i złapałem drążek naprawdę szeroko, podciągnąłem się i bardzo mocno uderzyłem klatką o drążek i nadal tak uderzałem, bum, bum, bum. Uderzałem tak mocno, że ludzie nie mogli w to uwierzyć. Właściwie uderzałem tak mocno, że nabawiłem się opuchlizny. Jeden z widzów [...]
[...] 8 na przestrzeni dwóch tygodni. Trochę ograniczałem kalorie przez ostatnich kilka dni, bym później mógł jeść więcej. Wspominałem o ewentualnych zmianach w treningach. Chcę nadal robić FBW. Myślę by zrobić podział 15-10-5. To wprowadziłoby większy porządek. Z racji tego, że kolano mam już zdrowe, to mogę zwiększać obciążenia w przysiadach, a [...]
[...] drążek, wiosło sztangielką czy sztangą. Rampa, następnie trzy zasadnicze serie danego ćwiczenia. Okazjonalnie możliwe dodanie jakiegoś ćwiczenia jako bonus. Mam zamiar nadal jeść CZARNE PORZECZKI, CZERWONE CZEREŚNIE I ZIELONY GROSZEK, jednak tamten temat założyłem w chwili "mentalnej odwilży". Teraz jestem z powrotem. Czas zaprowadzić rządy [...]
POGOŃ SZCZECIN
