nadal

[...] dotyczyła tego, że kombinując z rozkładem posiłków w ciągu dnia możemy wpływac na uczucie głodu. Może masz za duże skoki insuliny w ciągu dnia. Warto przyjżec się godzinom posiłków i rozkładem makro w ciągu dnia, np. spróbowac przerzucic się na białkowo-tłuszczowe śniadania. Po prostu zastanów się nad tym jak nadal będzie Ci dokswierał głód :)

Jeśli trening działa, lub jeśli nadal nie opanowałaś do końca na 100% wszystkich ćwiczeń i tym samym nie wyciągnęłaś z nich całego ich potencjału - to nie ma sensu zmieniać. Osobiście jestem przeciwnikiem częstego zmieniania całego treningu. To nie tędy droga.

Dziękuje bardzo za info. to jeszcze się troszkę pomęczę na tym%-) robiąc nadal czuje ból, to chyba dobrze :-D Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-29 09:37:47

[...] moge wam powiedziec z taka masa jak ja mam obecnie) wczoraj zrobilem trening nog.... w bardzo poznych godzinach wieczornych wyprosty przysiady ze sztanga na karku (nadal nie robie przysiadow ponizej 8 powtorzen kiedys robilem to dosc czesto koncze ciezarem 180 na 10-12powt) wypychanie ciezaru na suwnicy uginanie na dwuglowy martwy ciag [...]

okolo 50% chyba fajniej byloby wracac Andrzej po urlopie a tak caly czas pracujac organizm nie bardzo odpoczal... niestety tez nadal mam problem ze smarowaniem w lokciach i barkach mimo kilku zabiegow zobaczymy czy za troche znowu nie bede odpoczywal niestety ale wazne zeby zdrowie dopisywalo przed rozpoczeciem kolejnych przygotowan

wczoraj trening klatki piersiowej nie i bicepsow nie bede opisywal bo wstawie filmik ciezary spokojnie ale nadal problemy z lokciami jak zawsze hahah https://www.youtube.com/watch?v=HNPB8-u0ZAQ

nadal chory sa pory dnia ze jest calkiem niezle ale najgorzej jest w srodku dnia wtedy katar kaszel mecza i jeszcze lape znowu wysoka temperature trenowac w takim stadium choroby nawet nie ma sensu i dodatkowo strasznie slaby mam apetyt

zobacze,moze się uda, teraz zmieniłem diete, staram się zrobić dość suchą mase i przy okazji zrzucić jeszcze z bębenka ;) dzisiaj dzien bez treningu ale jutro na 6:00 przed pracą plecy:) a Ty jak tam zdrowie?już lepiej czy nadal leci?

[...] omega. Rob swoje, wyrazilem swoja opinię. Teraz grubo konsultuje sie z jednym z topowych treerow w usa i dawki towaru, metforminy, bialka supli to jakas magia. A w pl kazdy nadal ze wiecej znaczy lepiej. Talich rzeczy się w ten weekend dowoedzialem ze to szok. Warto wydac kase. Z reszta zobaczysz na moim przykladzie. Akurat tez dzis gadalem ze [...]

[...] cukry 100% owocu, 2 kawy z mlekiem bez laktozy warzywa: 4 pomidory , pół sałaty lodowej, papryka, groszek zielony Bialko rozrobione na wodzie... Muszę powiedzieć ze problemy z biegunką znikły, choć nadal mnie swedzi skóra i mam wzdęcia ale to chyba od tych otrębów i płatków... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52887698d83947c19cf4224c76534e68.png

Oj ja też miałem taki okres ale 100x gorszy od Cb możesz wierzyć na słowo, nadal nie jest ciekawie ... Dobrze że redukcja, cardio itd, trochę inne myślenie i mniej się będzie myślało o problemach, a pamiętaj stres negatywnie wpływa również na robienie masy :)

[...] - WPC - BCAA - Kreatyna - Pre Workout Koment: Dzisiaj byłem na badaniach kontrolnych znamion na razie jest ok , musiałem z tego powodu trochę pobutować bo Olsztyn rozdupcony nadal .. :D Zastanawiam się nad zmianami w diecie tzn , na śniadanie by leciały białka i tłuszcze nie wiem jeszcze w jakiej gramaturze , a na kolacje tzn przed snem same [...]

[...] spraw chociaż nie powiem rusza coś tam prywatnie do przodu , sprawy się wyjasniają nie wszystkie pozytywnie no ale za dobrze by było , popływałem 20min zrobiłem z 5km spaceru. Dieta ok , ale nadal problemy z żołądkiem. /SFD/Images/2015/8/31/db4c66458447450aad3184bc2807a457.jpg /SFD/Images/2015/8/31/98c43a968a3a467ea5b46bfc14a5d9fb.jpg

[...] obwody także. Samopoczucie wręcz perfekcyjne, nie ma do czego się dowalić :P Przegląd sylwetki z dziś z rana. Trochę złapało mi wody po lekkim niedzielnym wyskoku, ale nadal uważam że sylwetka jest trzymana w ryzach jak na te kalorie. Klucz to zachować to do końca okresu masowego, aby były widoczne proporcje i progres. [...]

w miesniach a nie tluszczu w tym drugim to wiele kobiet ma wiecej Ale ty fotek gory nie okazalas wiec trudno cos stwierdzic, ale nadal uwazam, ze wzrost obowdu jest ogranizony, cwiczylam i cwiczylam i udalo mi sie dobic do 31cm. a jak przestalam cwiczyc osobno rece to spadlo do 29cm, zreszta kazda przerwa to spadki w miesniach Zmieniony przez - [...]

[...] 110g kuraka + 50g białego + warzywa 6.po treningowy 100g kuraka + 100g białego w planie 7.130g twarogu półtłustego + 10g oleju lnianego Podsumowanie Trening Klatka nadal delikatnie ale jest tak fajnie spompowana po treningu. MC dość ostro szkoda ze brak wiecej obciążenia by było by lepiej. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-01-14 [...]

[...] z tłuszczy i węgli w proporcji 1:1 jeśli chodzi o kalorie nie wagę. Podsumowanie: Siłowy całkiem dobrze poszedł, do klatki miałem wyjątkowo partnera a więc mogłem troche zaszaleć. W martwym nadal nie mam obciążenia i musze powtórzeniami nadganiać a wielka szkoda. Sprinty dzis zdecydowanie lepiej. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu.

[...] posiłki do treningu jadłem jak z dnia siłowego ale w pierwszej serii przysiadów coś łupło mi w plecach (na wysokości łopatek) i przełożyłem trening na dziś, także wszystko dzis jem jak w NT tylko potreningowy zjadłem z wczoraj. I nadal jestem chory co też zapewne wpływa negatywnie na wyniki. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-02-20 16:07:46

[...] zrobie. Syzyfki - powoli sukcesywnie coraz bardziej do przodu MC na prostych - dzis zdecydowanie większa moc niż poprzednio Żuraw - totalnie dopieszcza dwugłowe ale i tak nadal go nie lubie. Sprinty- dziś odpuściłem, pada deszcze ze śniegiem a ja niemam nic od deszczu do biegania - wole dziś odpuścic i nie pobiegać niz pobiegać i leżeć tydzień [...]

[...] oceniam średnio - mam teraz nocki w robocie i chodze jak nietoperz niedospany cały czas. MC na prostych dał mi pożądnie w dupe! W 3serii już mi chwyt nie wytrzymał (za słabo sie przywiązałęm do sztangi). Potem było już lepiej ale na ostatnią serie to mało nie wykorkowałem . Dobry hardcore dzis był. Szkoda ze nadal plucha i biegać sie nieda