[...] z ostatniej serii zadowolony Wypychanie nóg na suwnicy - 12x150, 12x175, 12x200 - suwnica odwrócona, zapas jest. troche doskwiera mi ta pachwina lewa. jest lepiej ale nadal czuję delikatny ból. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, progresja siły jest. widzę że dwugłowe dają radę z większym [...]
03-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 182 g tłuszcze: 92,4 g węglowodany: 183 g kcl: 2288,7 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Nadal czuję czwórki i dwójki po środowym treningu. Wczoraj wieczorem delikatne problemy z chodzeniem;-) powoli wychodzi [...]
10-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 261 g kcl: 2264 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek [...]
Ciśniesz. Zazdroszczę nóg. %-) bo chude, a moje ćwiczone 1x tydzień nadal umięśnione jak wały. :-( Zaś łapy na porządne wyglądają, byle tak dalej z motywacją i żarciem, imprezy sporadycznie też nie zaszkodzą. Powodzenia.
[...] mi siadła, a poszłoby spokojnie. W wyciskaniu lepiej niż się spodziewałem, szczególnie pierwsza seria zasadnicza na luzie. Konkretnie skatowałem sobie tylny akton barków - nadal go czuję. A w czasie treningu czułem też całkiem nieźle klatkę. Dawno nie było tak przyjemnie na siłce . EDIT: Dzisiaj rano do standardowych placków dodałem cynamon... [...]
[...] / 12x18kg plus przedamię 3 serie młotki+uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem brak aero /SFD/Images/2015/12/31/fd88a5a7ee544a9a843dfdaa6a7bd401.png Domsy na plecach nadal się spore utrzymują, do tego doszła klata. Jeżeli chodzi o trening łap, to bez fajerwerków, musze chyba coś pozmieniac, bo juz osttanio to ugianie o kolano słabo mi [...]
[...] fajtycznie większa niz zwykle, co mi troche przy nogach przeszkadzało. Ale trening udało sie dokonczyc. W mcnpn już mi się tak dół pleców spompował ze bania mała. Bcaa nadal smak sie nie nudzi, a na działanie Hyperfusion przyjdzie czas ;-] /SFD/Images/2015/12/31/89ea6e773a0b41d49f378b4b94b54eed.png Nogi: Czwórki: 1. Przysiady tylne 5x6 [...]
[...] robie 100% technicznie uginanie to 0 domsów na ramionach a jak lekko oszukiwałem to doms sie pojawił. regresy wykonczyly sprawe, no i na koniec uginanie hantlami zrobilem inaczej niz zwykle, 2 serie szeroko ramiona i 2 serie wasko prowadzone. jestem po tym treningu mega wyebany. stano nadal świetnie pompuje, przedtreningówka warta swojej ceny :-)
czyżby znowu biba ^^};-) a ja zjadłem przedtreningowy, ale ide polezec na chwile bo po mimo ze pospałem 7-8h to jakis wypluty nadal;d a potem klata i bic. i na nocke do pracy.
[...] kot w 3-4 ost powtorzeniach, nie jestem z tej serii zadowolony, poprzednie za to fajnie weszły. Zamiast zurawia wprowadzilem MC na prostych z hantlami i tu w zasadzie fajnie było. Trening lydek podpatrzylem u jakiegos zawdonika z dzialu trec'a (chyba) i powiem jedno, miazga. domsy na czworkach nadal nie opuszczają, na klatce za to juz nie ma
[...] co jest niech już zostanie, bo nie ma sensu bawic sie w odsylanie i przysylanie nowego towaru. 2 czesc testu pociągne na tym zestawie co aktualnie posiadam i jest git :-) Ty nadal nie rozumiesz. Napisałem to w pełni spokojnie. Nie pojmujesz istoty tego co napisałem. Naucz się wiosłować pod swoje ciało, poczuj w końcu grzbiet a nie wysiłek [...]
[...] co jest niech już zostanie, bo nie ma sensu bawic sie w odsylanie i przysylanie nowego towaru. 2 czesc testu pociągne na tym zestawie co aktualnie posiadam i jest git :-) Ty nadal nie rozumiesz. Napisałem to w pełni spokojnie. Nie pojmujesz istoty tego co napisałem. Naucz się wiosłować pod swoje ciało, poczuj w końcu grzbiet a nie wysiłek [...]
[...] dolozylem troche kg wiecej niz poprzednio, wyszlo z tego pare ruchow oszukanych ale jakos po takiej serii Biceps o wiele lepiej byl spiety i spompowany niz trzymajac sie 99% techniki. dzis jestem 4 dzien po trenigu kopyt, a domsy nadal są potworne - zaczyna mnie to powoli denerwować, nie dam rady "normlanie" chodzic tylko dalej jak połamaniec #-P
,,temat rozkminiany chyba milion razy,'' - A nadal słyszy sie różne opinie na ten temat. ,,Nie ma sensu wyżej(...)'' - Rozumiem że chodzi o poziom oczu?
[...] %-) Plecy ciągle odstają. Ale podoba mi się to że ładny bf trzymałeś przez całą mase, czuję że na koniec redu może być pożądna kosa :-) No właśnie, to samo pisze że plecy nadal odstaja i to sporo;/ Na kolejnej masie czyli pewno od wrzesnia dopiero %-) musze znowu jakis prioryteet na nie rzucic. I spróbuje je pocwiczyc troche inaczej w sensie [...]
[...] dokładnie nie wiem ale na pępku z rana myśle że ciut poniżej 85cm. Waga coś szybko poleciała bo jest troche ponad 88kg, ale mam wrazenie ze sporo wody zeszło. Praca jest nadal;-) Minusem jest to ze na 3 zmiany i nie ma lekko, słaba regeneracja, mało snu i w ogóle. Czasu zdecydowanie za mało, ale tego niestety nie zmienie póki co;/ Nie ma [...]
fasola szparagowa Chyba se jaja ze mnie robisz Szemek %-) I nadal myslisz ze te piardy przy pannie to po slodzikach? }:-( No, tak myślę %-) Bo jak zmieniam te warzywa, i czy leci ta fasolka, czy kapusta, czy chvy wie co jeszcze, to jest to samo %-) Na masie jak tylko raz na ruski rok pomidora zjadłem to też waliłem ostre achtungi %-)
No ja tak zrobilem ostatnio, z radosci ze pas najnizszy wynik osiagnal (chuy tam ze nadal tlusto i slabo ogolnie, wazne ze byl powod do swietowania %-) ). Oyebalem praw 6 tys. kcal. Do porzygu i do posru %-) Na drugi dzien jednak zalowalem jak sie w lustrze zobaczylem. Czit mil spoko, ale czit dej na pelnej kvrwie to juz dla mnie ryzyko.
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
