nadal

Jakoś od zawsze byłem sam :) startuje juz od 2010 wiec troszke siebie poznalem ale nadal tylko w kawałku :) jedynie kotoś przyjdzie i z nim pogadam na zasadzie koleżeńskiej rozmowy że on robi tak i tak może bedzie ok i tyle :)

Ale nadal wygląda niebywale uroczo ;) Ja mam prośbę do Ciebie - zrób mi foto tej dwustronnej patelni -proszę ;) Smacznego i miłego dnia !;)

Proszek jajowy? :) Piotrze co myślisz o codziennym jedzeniu jajek(4 sztuk) jem tak od ponad roku, ale nadal słyszę mity od najbliższych w domu że: "zobaczysz jaki cholesterol będziesz miał" :)

[...] 3s (rozgrzewka) Wyciskanie hummer góra klatki 4s Wyciskanie hummer 4s Rozpiętki na maszynie 4 Rozpiętki na bramie góra klatki 3s Schodki 25min Dziś byłem potwornie śpiący i nadal jestem a zapomnialem Loadera więc cięzkawo było zebrać się do dzwigania klamotów.. Więc jutro musze loadera koniecznie wziąć :D Dorka hm zapomniało ale i tak źle nie [...]

[...] Bicek Uginanie hantlami z supinacja 3s Uginanie z krzywką 3s Uginanie modlitewnik maszyna 3s Tric Prostowanie ramion z linka 4s Francuz hantlami 3s Pompki na poręczach maszyna 4s Schodki 30min No i juz sie boje bólu jutro.. Ogólnie regeneracja słaba nadal np czuje dość mocno klatke z niedzieli mam nadzieje ze to sie szbciej rozkreci wszystko :)

[...] wyciągu 4s Wioslowanie hantla 3s Przenoszenia na bramie łączone z Ściąganiem na wąsko do klatki 3s Szrugsy 3s Bieżnia 25min Trening na starej silowni bo miałem wolny dzien w pracy... Ogólnie bf jakos rośnie waga nadal malutka ale od poniedziałku ogien i powinno być już lepiej.... Słodyczy raczej juz nie jem jak już to na prawde sporadycznie.

[...] 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Barki Unoszenia boczne hantlami 5s Wyciskanie na maszynie 4s Krzyżowanie linek 5s Unoszenia boczne na maszynie 4s Orbitreck 30min Waga nadal malutka ale dzieki za miłe komenty :D postaram sie by byly wieksze !: D Najszybszy trening w tygodniu :D bareczki :D

I tak oto minęły 2 najgorsze miesiące odkąd sięgam pamięcią...Nie wnikając w szczegóły z 55.5 kg zrobiło się 60.2kg. Ogólnie nie wiem czy jadłam bo było mi źle czy też było mi źle bo jadłam. Nie wiem też czy deprecha złapała mnie bo byłam przetrenowana czy ciągły stres był powodem przemęczenia. A może zaprzestanie brania tabletek antykoncepcyjnych [...]

[...] ? Z tego co piszesz, bardzo długo byłaś na wyniszczającej dla organizmu diecie. Dobrze, ze już jesz więcej ale brak miesiączki i weekendowe objadanie się świadczą o tym, że nadal kalorii jest za mało i dieta nie jest wystarczająco odżywcza. Postaraj się na początek chociaż dobić do 2000kcal , białko ok 120g tłuszcze ok 70g i reszta węglowodany. [...]

Przepraszam, że tak długo nie odpisywałam, nie miałam głowy do tego :). Jem zazwyczaj około 3-4 posiłki, z tego względu, że jestem wtedy bardziej najedzona, niż gdybym miała je rozłożyć na więcej porcji (przerabiałam to i ciągle w zasadzie myslałam o jedzeniu). Oczywiście, pilnuje żeby jeść przed treningiem, dodatkowo też wypiję kawę. Z wypiskami [...]

jeszcze co do objadania się : nie mam nadal ochoty na jakieś odstępstwa, na typowe objadanie się wieczorem, z ciekawości w sobotę wieczorem zjadłam coś z poza mojej puli kalorii - nie skończyło się to żadnym typowym napadem na lodówkę, zjadłam, zapomniałam, nie myślałam o tym, żadnych wyrzutów sumienia etc. Dla czytających to może wydawać się [...]

Nie ma sensu dyskutować o tym,co by było gdyby... DonAlex co do Lennoxa,to zgadzam się...Oczywiście,że wygrywał z ledwościa wiele razy... T pisał gdzieś,że chodziło,tu o to ,ze odpuszczał dystansowanie,ale to nie jest do końca prawda...Byli o wiele lepsi bokserzy niż dzisiaj... Np.Co jest jednym z najważniejszych czynników w boksie ? Masa i [...]

[...] serie. 5x 65kg 5x 85kg 5x 105kg 5x 115kg 5x 125kg (przy 3 już mi chwyt puścił więc dokończyłem 2 powtórzenia przechwytem) 2.Wyciskanie żołnierskie Brak progresu, czułem nadal zmęczenie barków po wczorajszym basenie. 2x5 48kg 2x5 53kg 4x 58kg 3.Przysiady przednie 3x5 65kg 2x5 75kg 4.Wyciskanie hantli na ławce dodatniej z supinacją Tak dla [...]

Badania i wizyta u lekarza obowiązkowo. 3 tygodnie wcześniejszego treningu to jednak bardzo mało. Można nie trenować siłowo w czasie ciąży i nadal być aktywną. Spacery, jakaś lekka gimnastyka - taka bardziej relaksacyjna pod właśnie ciążę. Pomysłów można mieć wiele i bez siłowni. Kwestia co do tej pory robiłaś a czego nie. Nowych aktywności raczej [...]

Wymiary Typ ektomorficzny Waga:75-80KG (zważe się u babki to napisze, w domu wagi nie mam toć to skandal) nadal nie wiem Wzrost:182 hehe tyle samo Klatka piersiowa:98cm(tuż pod pachami, jeżeli można tak powiedzieć) +2cm Barki:114cm +2cm Biceps:L-33cm +0cm P-33.5-0,5cm Nie wiem o co chodzi, chyba źle mierzyłem ostanio, bo biceps mi chyba nie [...]

A czym masz zamiar jechać po regeneracji? Nadal ACT?

nadal cwiczysz w domu? jakim sprzetem dysponujesz??

nadal cwiczysz w domu? jakim sprzetem dysponujesz?? Tak w domu. Dwie hantle 10kg na bica (nie dawno kupione, zdjęcina na stronie 13) Dwie hantle 5KG na barki drążek No i jeszcze pełno butli z piaskiem i wodą jako obciążenia przy siadach i wspięciach Kolejny dzeń regeneracji Już mi sie naprawde nudzi i nie moge się doczekac, prawdziego treningu. [...]

Grrrubas fajnie urozmaicasz dietę, posiłki super się prezentują i pewnie smakują. Celem Twoim jest nadal wycinka, czy już jakościowa masa? Efekty adekwatne do pracy włożonej w to. Mi strasznie ułatwia redukcję rowerek stacjonarny. Ledwo chodzi, jest jeden level ale akurat ten, by trzymać odpowiednie tętno. Spróbuj coś takiego sobie skombinować i [...]

Dzisiaj cały dzień lało i pada nadal. Ale udało mi się poświęcić godzinę w deszczu na trening ! Zająłem się żonglerką, slalomami i wahadłowym prowadzeniem piłki ze zwodem. Piłka ciągle się ślizgała, więc za bardzo poszaleć nie mogłem, toteż po godzinie zakończyłem swój trening i zabrałem psa na spacer.