Venc1LQ/Blog/Domator

Ciągle ogłądam ten blog ale tak po cichaczu wyciag dla ciebie bedzie dobra sprawa. Tylko moim zdaniem nie powinienes sie nastawiac na konkretne partie miesni do rozwoju bo mozesz sie zawiesc (sprawa genow) no ale powodzenia SOGacz juz przyznalem kiedys pozdro niech moc bedzie z toba byczq

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-11 08:10:45

na konkretne partie miesni do rozwoju bo mozesz sie zawiesc

Moja już w tym głwa żeby się nnie zawieś

To jest tylko cel, ja wicze dla przyjemnośi nie dla efektów, chodź te drugie, są bardzo mile widziane.

nadal cwiczysz w domu? jakim sprzetem dysponujesz??

nadal cwiczysz w domu? jakim sprzetem dysponujesz??

Tak w domu.

Dwie hantle 10kg na bica (nie dawno kupione, zdjęcina na stronie 13)
Dwie hantle 5KG na barki
drążek
No i jeszcze pełno butli z piaskiem i wodą jako obciążenia przy siadach i wspięciach




Kolejny dzeń regeneracji

Już mi sie naprawde nudzi i nie moge się doczekac, prawdziego treningu. Dziś jak to już mam w zwyczaju katowanie brzucha, wręcz to już jest tradycja

Mini trening (brzuch)
-Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16
-Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16
-Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16
-Spięcia brzucha 20
-Spięcia brzucha 20
-Spięcia brzucha 20

AHA, poszło sprawnie

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-11 22:26:35

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-11 22:27:28

Brzuch dobrze robic po aerobach. Nawet mile widziane bieganie badz spacer 45min

Jak zaczne robic aeroby, to juz zupelnie nie dam rady zbudowac miesni.
Ja jestem aktywny jak cholera codziennie niemalże piłka nożna w soboty,niediele siatka i noga, a teraz wakacje to jeszcze pływanie co w cieplejsze dni.
Ogólnie nie zależy mi także na zrzuceniu tłuszczu
Kondycja wystarcza mi ta co mam więc.

No to trzaśnij se brzuchy po piłce nożnej czy po innej aktywności ruchowej Dalej nie masz diety co nie? Wpierdzielaj więcej węgli może i tłuszczy zdrowych?

No z dietą to nie idzie.
Szkoda gadac.
Miała byc nie ma.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 16:57:30

A powiedz jak mniej wiecej wygladaja twoje posilki?

Dzisiaj np.

7.00- 4jaja i płatki owsiane z mlekiem
ok.10.00- 6 kromek razowca+pomidor+ogorek+szynka
ok.13.00- ziemniaki + piers z kurczaka + słątka (zazwyczaj ry ż, a zawsze w dni treningowe)
16.00- Znowu jajka 5, razowy i mleko
no i planuje jakiego chlebka na noc zjeśc, ja wiem lepiej wegli na noc unikac, ale cóż