ściskacz

Witam mam takie jedno pytanie. Mam ściskacz i ściskalem nim okolo 2 miesięcy tylko pod wieczór ale w pierwszym miesiącu to chyba tylko 60 lewą ściskalem a prawą 80. Teraz dam rady okolo 150 chyyba prawą ale świskam tylko 100 jedną i 100 drugą z rana o 14 gdzieś i przed snem. Czy dobrze robie ? Dam mi jakieś leprze efekty niż jak ściskalem tylko pod wieczór ?

ale jaki tym jednym ćwiczeniem chcesz cel osiągnąć?
ja używam ściskaczy do rozgrzewki

oo jeszcze raraz jakie mięśnie odpowiadają za silowanie się na ręke / chyba to nie mięśnie przedramienia ?

https://www.sfd.pl/Jakie_mięśnie_są_zaangażowane_w_walkę_na_rękę_-t232420.html

Też kiedyś używałem ściskacza, ale efekty są goovniane