adrian0026

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

158

przeczytanych postów

853

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Po Tatusiu

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Dużo i wszystko

Uprawiane sporty Różne

Ostatnia aktywność 07.01.2015 (21:04)

Data rejestracji 14.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Na Masę witam trenuję w poniedziałek, srode i piątek oprucz tego codziennie robię a6w poniedziałek : nogi: wykroki ze sztangą na barkach 3s klatka: wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki: wyciskanie sztangi zza karku 3s triceps: wyciskanie wąsko	35	2011-02-05 19:03
Trening dla początkujących	Trening Fbw Na Masę ćwiczę w poniedziałek, środe, piątek i codziennie a6w trening a : nogi : przysiady ze sztanga na barkach 3s = 1s 25x 2s 20x 3s 18x klatka : wyciskanie sztangi płasko 3s 1s 12x 2s 10x 3s 8x = ciężar sztangi 30kg barki : wyciskanie	5	2011-02-05 11:59
Trening dla początkujących	Trening Na Masę proszę o ułożenie odpowiedniego planu dlamnie. czy jeżeli będe ćwiczył planem fbw to zwiększę masę ? płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 60 wzrost: 182 cel treningowy:	16	2011-01-21 15:35
Trening dla początkujących	Plan Na Mase/Rzeźbe Do Oceny witam mam 16 lat i przeszedłem okres przygotowywania się do dalszego prawdziwego treningu. zależy mi najbardziej na wyrzeźbieniu klatki piersiowej i bicepsa. mam taki o to plan proszę o ocene poniedziałek : klatka + triceps + brzuch klatka	4	2011-01-20 18:14
Trening dla początkujących	adrian0026 14 lat dziennik dziennik założyłem po to, by porównać swoje efekty, mieć na bieżąco wgląd, oraz jako motywację. moje dane: wiek: 14 (1995) wzrost: 165 cm ok. waga: 52 kg klatka: 80,5 cm brzuch (1 cm poniżej pępka): 74 cm biceps: prawy - 26,5cm; lewy - 25,5	5	2009-02-25 15:13
Trening dla początkujących	pomoc witam jestem adrian ćwicze od 1 marca wszystkie moje dane w profilu ćwiczyłem plane który miał mnie chyba przygotować do prawdziwego treningu. chciałbym ćwicyć treningiem na sile. żeby zwiększyć swoją sile. czy ktoś mi może pomóc w ułożeniu takiego	3	2008-06-19 11:45
Aktualności - Sporty Siłowe	rączka witam chciałbym zapytać które mięśnie trzeba wyćwiczyć żeby być dobry na silowanie się na ręke? ale jak coś to chciałbym treningiem domatora te mięśnie ćwiczyć .	2	2008-06-13 15:04
Trening dla początkujących	ręka witam chciałbym zapytać które mięśnie trzeba wyćwiczyć żeby być dobry na silowanie się na ręke?	3	2008-06-13 14:34
Trening dla początkujących	ściskacz witam mam takie jedno pytanie. mam ściskacz i ściskalem nim okolo 2 miesięcy tylko pod wieczór ale w pierwszym miesiącu to chyba tylko 60 lewą ściskalem a prawą 80. teraz dam rady okolo 150 chyyba prawą ale świskam tylko 100 jedną i 100 drugą z	3	2008-06-11 18:21
Trening dla początkujących	pytanie chcem się zapytać czy mogę ćwiczyć lekko z rana i pod wieczór co dziennie z tym ,że mam plan treningowy ćwicze nim juz z miech ale ... ćwicze co 2 dzieć czyli pon,wtorek.środe mój plan: 1. przysiady 15 15 15 15 2. podciąganie się na drążku 5 5 5	12	2008-06-01 19:47
Trening dla początkujących	trening dom witam!! po przemyśleniu sobie paru spraw i biorąc pod uwagę mój wiek (nie chce nabawić się kontuzji i nadwyrężenia stawów, żebym później nie mógł ponieść sztangi), postanowiłem odłożyć ciężary na bok i wziąć się za trening ogólnorozwojowy -	1	2008-04-29 20:03
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu witam chcialbym żebyście ocenili moj plan treningowy domatora.chciałbym nastawić się na ćwiczenia na siłe. 1.zwykłe pompki 4 serie po 10 razy 2.pompki w podporze tyłem 4serie po 15 razy 3.podciąganie się na drążku (zwykłym sposobem palcami w	9	2008-04-25 20:41
Trening dla początkujących	trening domatora witam mam rocznikowo 13 lat waże okolo 55 kg mam 161 cm wzrostu.robie 10 pąpek i 5 razy się na drążku podnosze.chcem osiągnąć większą siłe.czy może być taki plan ? prosze go ocenić. i prosze coś odiąć lub dodać na drążek jeszcze chcem jakieś	3	2008-04-22 18:58
Trening dla początkujących	plan domatora witam mam 13 lat waże 55 kg mam 161 cm wzrostu.dam rady zrobić 10 całych pąpek , 4 razy podciąne się na drążku podchwytem i 70 razy ściskam ściskacz.mam do dyspozycji drążek , ściskacz i 2 krzesła.prosze o ułożenie mi planu treningowego.z góry	12	2008-04-20 16:05
Trening w domu	plan domatora pomoc przysiady z obciążeniem 3s po 40 razy podciąganie szerokim nachwytem 3s po 2 razy pompki 4s po 10 razy pompki wąsko 4s 5 razy podciąganie neutralnym podchwytem 2s po 5 razy	7	2008-04-12 19:27
Trening w domu	plan w domowych warónkach witam chcialbym żeby mi ktoś pomógł w ułożeniu plany w domowych warónkach . mam na wykożystaniu drążek w drzwiach 2 krzesła. chcem by to byl plan na te żeczy i chcem ćwiczyć w poniedzialek , środe i piątek. mam 13 lat 161 cm wzrostu i waże troche	12	2008-04-06 18:50
Trening dla początkujących	plan domatora witam mam 13 lat waże 50 kg i mam 165 cm wzrostu.prosze o ułożenie jekiegoś plany.mam drążek kżesła:d.prosze o ułożenie planu domatora bo przeszedłem z siłowni na plan domatora i niewiem jak ulożyć z góry dziękuje.	2	2008-04-04 20:00
Trening dla początkujących	plan do oceny witam mam 13 lat i praiwe 1 miesiąc stażu na tym planie.mam okolo 165 cm wzrostu i 50 kg waga.plan na sile bo robilem na mase ale chcem zmienić na sile. o to moj plan ćwicze w poniedzialek ,środe i piątek ćwicze hanklami 5.5kg i czasami sztangą	5	2008-03-26 18:46
Po siłowni, o siłowni	spis osób do 14 lat.... przepraszam chcialbym zrobic spis dla osób d0 14 lat i pogadać z nimi o kulturystyce ja ona u nich wygląda.	4	2008-03-18 19:08
Trening dla początkujących	Czy to jest dobry plan? witam mam 13 lat 165 cm wzrostu i 50 kg waga.starz 15 dni:d.plan na mase chyba bo mi mówili żebym nie robil na siłejavascript: test('');dobra może taki plan poniedziałek: klata 5 seri na max barka 5 -	6	2008-03-14 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o porade co jeść by przyśpieszyć wzrost?mam prawie 13 lat i 165 cm wzrostu.sporzywam tran chyba pomaga biore go juz 2 miesiąc.może jakąć marchewke zajadać pod wieczór? no nie wiem prosze o porade.	3	2008-03-11 21:32
Trening dla początkujących	plan do oceny witam prosze ocenić moj plan.będe mial 13 lat 26 lipca.waga okolo 50 kg i wzrost okolo 165 bo się dawno miezylem i nie wiem dokladnie.moj staż to 7 dni:p ćwicze zawsze okolo 18.30. mam silownie wlasną w domu 2 hankle po 5.5kg.klate ćwicze	15	2008-03-07 16:08
Trening dla początkujących	plan do oceny ++pomocy++ witam mam 13 lat gdzieś okolo 165 cm wzrostu i waże okolo 50 kg.jestem początkujący i ćwicze nie długo. mój plan do oceny. poniedziałek: rozgrzewka - 15 min na ławeczce 2 hankieli podnosze jak sztange po 5.5 kg w jednym hanklu 5 seri 20 razy	7	2008-02-29 20:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"	2014-10-01 14:52
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-03-02 18:17
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-26 09:42
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-25 22:08
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-25 19:48
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-25 18:47
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-24 19:49
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-23 18:18
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-07 16:08
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-06 19:35
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-06 16:32
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-06 16:28
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-06 14:48
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-06 10:55
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-06 09:31
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-05 19:12
Trening dla początkujących	Trening Fbw Na Masę	2011-02-05 12:31
Trening dla początkujących	Trening Fbw Na Masę	2011-02-05 12:15
Trening dla początkujących	Trening Fbw Na Masę	2011-02-05 12:12
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-29 17:34
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-29 17:33
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-28 19:09
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-26 15:29
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-22 13:09
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-22 10:02
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-21 22:59
Trening dla początkujących	Plan Na Mase/Rzeźbe Do Oceny	2011-01-21 15:21
Trening dla początkujących	Plan Na Mase/Rzeźbe Do Oceny	2011-01-20 20:54
Sztuki Walki	Gołota vs Adamek - dyskusja po walce	2009-10-11 16:07
Trening dla początkujących	adrian0026 14 lat dziennik	2009-03-01 11:25