adrian0026

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

158

przeczytanych postów

853

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Po Tatusiu

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Dużo i wszystko

Uprawiane sporty Różne

Ostatnia aktywność 07.01.2015 (21:04)

Data rejestracji 14.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Na Masę witam trenuję w poniedziałek, srode i piątek oprucz tego codziennie robię a6w poniedziałek : nogi: wykroki ze sztangą na barkach 3s klatka: wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki: wyciskanie sztangi zza karku 3s triceps: wyciskanie wąsko	35	2011-02-05 19:03
Trening dla początkujących	Trening Fbw Na Masę ćwiczę w poniedziałek, środe, piątek i codziennie a6w trening a : nogi : przysiady ze sztanga na barkach 3s = 1s 25x 2s 20x 3s 18x klatka : wyciskanie sztangi płasko 3s 1s 12x 2s 10x 3s 8x = ciężar sztangi 30kg barki : wyciskanie	5	2011-02-05 11:59
Trening dla początkujących	Trening Na Masę proszę o ułożenie odpowiedniego planu dlamnie. czy jeżeli będe ćwiczył planem fbw to zwiększę masę ? płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 60 wzrost: 182 cel treningowy:	16	2011-01-21 15:35
Trening dla początkujących	Plan Na Mase/Rzeźbe Do Oceny witam mam 16 lat i przeszedłem okres przygotowywania się do dalszego prawdziwego treningu. zależy mi najbardziej na wyrzeźbieniu klatki piersiowej i bicepsa. mam taki o to plan proszę o ocene poniedziałek : klatka + triceps + brzuch klatka	4	2011-01-20 18:14
Trening dla początkujących	adrian0026 14 lat dziennik dziennik założyłem po to, by porównać swoje efekty, mieć na bieżąco wgląd, oraz jako motywację. moje dane: wiek: 14 (1995) wzrost: 165 cm ok. waga: 52 kg klatka: 80,5 cm brzuch (1 cm poniżej pępka): 74 cm biceps: prawy - 26,5cm; lewy - 25,5	5	2009-02-25 15:13
Trening dla początkujących	pomoc witam jestem adrian ćwicze od 1 marca wszystkie moje dane w profilu ćwiczyłem plane który miał mnie chyba przygotować do prawdziwego treningu. chciałbym ćwicyć treningiem na sile. żeby zwiększyć swoją sile. czy ktoś mi może pomóc w ułożeniu takiego	3	2008-06-19 11:45
Aktualności - Sporty Siłowe	rączka witam chciałbym zapytać które mięśnie trzeba wyćwiczyć żeby być dobry na silowanie się na ręke? ale jak coś to chciałbym treningiem domatora te mięśnie ćwiczyć .	2	2008-06-13 15:04
Trening dla początkujących	ręka witam chciałbym zapytać które mięśnie trzeba wyćwiczyć żeby być dobry na silowanie się na ręke?	3	2008-06-13 14:34
Trening dla początkujących	ściskacz witam mam takie jedno pytanie. mam ściskacz i ściskalem nim okolo 2 miesięcy tylko pod wieczór ale w pierwszym miesiącu to chyba tylko 60 lewą ściskalem a prawą 80. teraz dam rady okolo 150 chyyba prawą ale świskam tylko 100 jedną i 100 drugą z	3	2008-06-11 18:21
Trening dla początkujących	pytanie chcem się zapytać czy mogę ćwiczyć lekko z rana i pod wieczór co dziennie z tym ,że mam plan treningowy ćwicze nim juz z miech ale ... ćwicze co 2 dzieć czyli pon,wtorek.środe mój plan: 1. przysiady 15 15 15 15 2. podciąganie się na drążku 5 5 5	12	2008-06-01 19:47
Trening dla początkujących	trening dom witam!! po przemyśleniu sobie paru spraw i biorąc pod uwagę mój wiek (nie chce nabawić się kontuzji i nadwyrężenia stawów, żebym później nie mógł ponieść sztangi), postanowiłem odłożyć ciężary na bok i wziąć się za trening ogólnorozwojowy -	1	2008-04-29 20:03
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu witam chcialbym żebyście ocenili moj plan treningowy domatora.chciałbym nastawić się na ćwiczenia na siłe. 1.zwykłe pompki 4 serie po 10 razy 2.pompki w podporze tyłem 4serie po 15 razy 3.podciąganie się na drążku (zwykłym sposobem palcami w	9	2008-04-25 20:41
Trening dla początkujących	trening domatora witam mam rocznikowo 13 lat waże okolo 55 kg mam 161 cm wzrostu.robie 10 pąpek i 5 razy się na drążku podnosze.chcem osiągnąć większą siłe.czy może być taki plan ? prosze go ocenić. i prosze coś odiąć lub dodać na drążek jeszcze chcem jakieś	3	2008-04-22 18:58
Trening dla początkujących	plan domatora witam mam 13 lat waże 55 kg mam 161 cm wzrostu.dam rady zrobić 10 całych pąpek , 4 razy podciąne się na drążku podchwytem i 70 razy ściskam ściskacz.mam do dyspozycji drążek , ściskacz i 2 krzesła.prosze o ułożenie mi planu treningowego.z góry	12	2008-04-20 16:05
Trening w domu	plan domatora pomoc przysiady z obciążeniem 3s po 40 razy podciąganie szerokim nachwytem 3s po 2 razy pompki 4s po 10 razy pompki wąsko 4s 5 razy podciąganie neutralnym podchwytem 2s po 5 razy	7	2008-04-12 19:27
Trening w domu	plan w domowych warónkach witam chcialbym żeby mi ktoś pomógł w ułożeniu plany w domowych warónkach . mam na wykożystaniu drążek w drzwiach 2 krzesła. chcem by to byl plan na te żeczy i chcem ćwiczyć w poniedzialek , środe i piątek. mam 13 lat 161 cm wzrostu i waże troche	12	2008-04-06 18:50
Trening dla początkujących	plan domatora witam mam 13 lat waże 50 kg i mam 165 cm wzrostu.prosze o ułożenie jekiegoś plany.mam drążek kżesła:d.prosze o ułożenie planu domatora bo przeszedłem z siłowni na plan domatora i niewiem jak ulożyć z góry dziękuje.	2	2008-04-04 20:00
Trening dla początkujących	plan do oceny witam mam 13 lat i praiwe 1 miesiąc stażu na tym planie.mam okolo 165 cm wzrostu i 50 kg waga.plan na sile bo robilem na mase ale chcem zmienić na sile. o to moj plan ćwicze w poniedzialek ,środe i piątek ćwicze hanklami 5.5kg i czasami sztangą	5	2008-03-26 18:46
Po siłowni, o siłowni	spis osób do 14 lat.... przepraszam chcialbym zrobic spis dla osób d0 14 lat i pogadać z nimi o kulturystyce ja ona u nich wygląda.	4	2008-03-18 19:08
Trening dla początkujących	Czy to jest dobry plan? witam mam 13 lat 165 cm wzrostu i 50 kg waga.starz 15 dni:d.plan na mase chyba bo mi mówili żebym nie robil na siłejavascript: test('');dobra może taki plan poniedziałek: klata 5 seri na max barka 5 -	6	2008-03-14 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o porade co jeść by przyśpieszyć wzrost?mam prawie 13 lat i 165 cm wzrostu.sporzywam tran chyba pomaga biore go juz 2 miesiąc.może jakąć marchewke zajadać pod wieczór? no nie wiem prosze o porade.	3	2008-03-11 21:32
Trening dla początkujących	plan do oceny witam prosze ocenić moj plan.będe mial 13 lat 26 lipca.waga okolo 50 kg i wzrost okolo 165 bo się dawno miezylem i nie wiem dokladnie.moj staż to 7 dni:p ćwicze zawsze okolo 18.30. mam silownie wlasną w domu 2 hankle po 5.5kg.klate ćwicze	15	2008-03-07 16:08
Trening dla początkujących	plan do oceny ++pomocy++ witam mam 13 lat gdzieś okolo 165 cm wzrostu i waże okolo 50 kg.jestem początkujący i ćwicze nie długo. mój plan do oceny. poniedziałek: rozgrzewka - 15 min na ławeczce 2 hankieli podnosze jak sztange po 5.5 kg w jednym hanklu 5 seri 20 razy	7	2008-02-29 20:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"	2014-10-01 14:52
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-03-02 18:17
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-26 09:42
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-25 22:08
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-25 19:48
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-25 18:47
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-24 19:49
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-23 18:18
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-07 16:08
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-06 19:35
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-06 16:32
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-06 16:28
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-06 14:48
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-06 10:55
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-06 09:31
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-02-05 19:12
Trening dla początkujących	Trening Fbw Na Masę	2011-02-05 12:31
Trening dla początkujących	Trening Fbw Na Masę	2011-02-05 12:15
Trening dla początkujących	Trening Fbw Na Masę	2011-02-05 12:12
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-29 17:34
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-29 17:33
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-28 19:09
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-26 15:29
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-22 13:09
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-22 10:02
Trening dla początkujących	Trening Na Masę	2011-01-21 22:59
Trening dla początkujących	Plan Na Mase/Rzeźbe Do Oceny	2011-01-21 15:21
Trening dla początkujących	Plan Na Mase/Rzeźbe Do Oceny	2011-01-20 20:54
Sztuki Walki	Gołota vs Adamek - dyskusja po walce	2009-10-11 16:07
Trening dla początkujących	adrian0026 14 lat dziennik	2009-03-01 11:25