nadal

25.03.2018r. Wczoraj dzień nietreningowy i regen cały dzień. Wpadło tylko 20 min cardio na czczo, a tak poza tym to cały dzień leżenia, jedzenia, czytania. Sen nadal średni. Pomimo słabego snu wstałem dzisiaj zregenerowany. Po drugim posiłku poleciałem na trening. TRENING PULL1 1. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 130kg x 8, 120kg x 12 2. Wiosło [...]

18.05.2018r.- 21 dzień redukcji - waga: 81,1kg LEGS1 1. Wyprosty jednonóż 58,75kg x 20, 66,25kg x 12 2. Suwnica stopy wąsko i nisko 277,5kg x 25, 297,5kg x 15, 327,5kg x 9 3. Hack squat 180kg x 8, 155kg x 14 4. Bułgary z hantlami 27,5kgx2 x 10,10 5. Dzień dobry na hacku 140kg x 15, 147,5kg x 12, 157,5kg x 10 6. Żurawie z gumą 9,7, przy pomocy [...]

czorcia7 przeczytalem i nadal nie wiem za co....

[...] Kit, sorry ale walki na lewa reke to chyba smiech na sali, niewiele to udowadnia jak odniesiesz to do reality- poza tym ze oboje macie lewe rece. Co do kosiarzy, hmmm, no nadal pewnego typu rozwiazaniem sa wszelkiego rodzaju ataki na nogi, szczescie ze czesc wbijajacych koncentruje sie glownie na korpusie i gr konczynach. Przyklad z bliska- [...]

65 minuta i nadal Groclin wygrywa 0:1

nadal jest 0:0

[...] że Jędrzjeczyk powinna zostać całkowicie usunięta z rankingów z powodu braku aktywności, a także uważa, że Polka nie podjęłaby się walki z nią. Ostatnia aktualizacja w rankingach skutkowała usunięciem Jędrzejczyk z powodu braku aktywności, ale pozostaje ona nadal w składzie UFC i zostanie umieszczona z powrotem w rankingach, gdy wróci do akcji.

[...] 94-93-92-91 Talia: 83-80-b.z.-79 8-) Klatka piersiowa 101-99-98-b.z. Kolejny tydzień za mną,czję się bardzo dobrze.Głód już nie dokucza jak we wcześniejszych tygodniach,nadal staram się jeść regularnie i o to tego efekty.Mam więcej energii,mniej się denerwuję a w sumie prawie wcale :-D Widzę,że moje ciało się zmienia,znika cellulit,ujędrnia [...]

[...] 15x20kg/15,12x22,5kg 15x15kg/15x20kg/13,13x22,5kg B2.Ściąganie drążka górnego do klatki piersiowej 4x25kg+8x18kg/13x18kg/10x25kg maszyna do ściągania drążka była nadal zepsuta więc znów zrobiłam przyciąganie tym razem zmieniłam uchwyt z trójkąta na drązek i od razu poczułam różnicę 15x21kg/15x25kg/9x32kg zepsuta maszyna-zrobiłam [...]

[...] B2.Ściąganie drążka górnego do klatki piersiowej 15x18kg/13x25kg/7x32kg jakoś poszło 4x25kg+8x18kg/13x18kg/10x25kg maszyna do ściągania drążka była nadal zepsuta więc znów zrobiłam przyciąganie tym razem zmieniłam uchwyt z trójkąta na drązek i od razu poczułam różnicę 15x21kg/15x25kg/9x32kg zepsuta maszyna-zrobiłam [...]

[...] do klatki piersiowej 15x18kg/14x25kg/9x32kg dobrze poszło,czułam łopatki 15x18kg/13x25kg/7x32kg jakoś poszło 4x25kg+8x18kg/13x18kg/10x25kg maszyna do ściągania drążka była nadal zepsuta więc znów zrobiłam przyciąganie tym razem zmieniłam uchwyt z trójkąta na drązek i od razu poczułam różnicę C.Zakroki ze sztangą+pompki [...]

Asia,mała lampeczka wina czasem też musi być,bo inaczej to gdzie przyjemność z życia? ;-) Jak tam kolano nadal się odzywa? Bo widzę, że ten przysiad to już mocno ciśniesz. Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-11 22:22:40

Asia,mała lampeczka wina czasem też musi być,bo inaczej to gdzie przyjemność z życia? Jak tam kolano nadal się odzywa? Bo widzę, że ten przysiad to już mocno ciśniesz. Żeby to tylko jeszcze była mała lampeczka to bym się nie przejmowała |-) ;-)Lubię wino,ale właśnie przy większych ilościach na drugi dzień mam smaki na jakieś tłuste rzeczy #-P i [...]

[...] bardzo dobrze mnie się dziś to robiło 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg od pierwszej czułam miejsce między łopatkami,całkiem fajne uczucie C Wchodzenie na stopień+pompki (nadal nie dam rady zrobić wykroków) 15x3kg(na rękę)+8 pompek odwróconych/15x4kg+8 zwykłych pompek/15x5kg+10 zwykłych pompek 15x3kg(na rękę)+8 pompek [...]

[...] czułam a ostatnią serię zrobiłam ściąganie i już nie czułam tak dobrze 15x13,3kg/15x18kg/10x22,5kg bardzo dobrze mnie się dziś to robiło C Wchodzenie na stopień+pompki (nadal nie dam rady zrobić wykroków) 15x3kg(na rękę)+9 pompek zwykłych/15x4kg+9 pompek zwykłych/15x5kg+7 pompek umęczyłam się jak zwykle 15x3kg(na rękę)+8 pompek [...]

[...] ok w trzeciej już paliło B2 Ściąganie drążka do klatki 15x15,6kg/15x20,3kg/?8x25kg ok 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg C Wchodzenie na stopień+pompki (nadal nie dam rady zrobić wykroków) 15x4kg(na rękę)+8pompek zwykłych/15x5kg+9p/15x6kg+7p troche mną chwiało 15x3kg(na rękę)+9 pompek zwykłych/15x4kg+9 pompek [...]

[...] do klatki 15x15,6kg/15x20,3kg/12x25kg ostatnie już ledwo 15x15,6kg/15x20,3kg/?8x25kg 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg C Wchodzenie na stopień+pompki (nadal nie dam rady zrobić wykroków) 15x4kg(na rękę)+7pompek zwykłych/15x5kg+7p/15x6kg+5p zupełnie nie miałam dziś siły na pompki a nogi takie ciężkie się wydawały przy [...]

DT 21/03/17 Trening B Totalana niemoc dzisiaj na treningu, ale biorąc pod uwagę przerwę to się nie ma co dziwić, no nic będę nadganiać. rozgrzewka 10 minut orbi A Mc 15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/11x45kg/12x45kg nie umiem spiąć brzucha ostatnio i wkurza mnie to 15x25kg/15x30kg15x35kg/15x40kg/15x45kg/15x50/8x52,5kg [...]

Miska Nadal mi nie działa wyliczanie z potreningu i nie wiem czy to ja mam coś z tym laptopem czy to problem od nich U mnie też się cos dzieje i kiedy klikam na wiadomości mam errora na ekranie @@-)

Piękne obie jesteście :) super, że macie szansę razem poćwiczyć, zawsze to dodatkowa motywacja :) Dobrze, że wróciłaś Asiorajda :) Będę nadal podglądać.