DT Asiorajda

Uśmiechy widać, więc czas miło spędzony. Więcej było gadania czy trenowania ????

Każdemu polecam spotkać się i razem poćwiczyć

Night oczywiście,że więcej trenowania niż gadania

Dziś jednak odczułam ten wczorajszy trening i czułam bardzo ręce, może nawet bardziej niż planowałam Oby pogoda jutro dopisała to by sobie człowiek coś potruchtał...

super! uśmiechnięte od ucha do ucha

Spotkalysmy sie, zeby pocwiczyc :)
Tzn Asiorajda zawsze na 110%, a ja to tak troch, ten teges, mysle, ze musze do wieczora dozyc, wiec sredniawo

Piękne obie jesteście :) super, że macie szansę razem poćwiczyć, zawsze to dodatkowa motywacja :) Dobrze, że wróciłaś Asiorajda :) Będę nadal podglądać.

beatrice

Piękne obie jesteście :) super, że macie szansę razem poćwiczyć, zawsze to dodatkowa motywacja :) Dobrze, że wróciłaś Asiorajda :) Będę nadal podglądać.

Beatrice


DT 16/05/2017

Poszłam się dziś delikatnie rozruszać na swojej siłowni. Ciężary jak rozgrzewkowe,ale to nic Spocona jak świnka i zadowolona jak dziecko-trening udany

Trening A

A.Przysiad
15xcc/15xcc/15x15kg/15x15kg/15x20kg nogi się zmęczyły

B.Glute bridge+guma (dziś bez gumy) Podoba mnie się to ćwiczenie bardziej niż HT
15xcc/15x10kg/15x15kg15x15kg/15x20kg czułam pośladki i dwójki i zdecydowanie będę dokładać

C1 Wyciskanie stojąc
15x10kg/15x15kg/12x20kg ostatnie już ciężko

C2 Wiosłowanie w oparciu o ławkę tak się zastanawiam czy to na pewno dobre połączenie z wyciskaniem, nie mam pomysłu na plecy a drążka jak nie było tak nie ma
15x6kg(na stronę)/15x7,5kg/15x8kg i w sumie czułam bark,bicka,tricka i trochę łopatki więc nie wiem czy dobrze robiłam

D. Plank góra dół
12/10/8
+spięcia i świeca 20+15/20+15 ciężko

Miska 130/60/200 Niekompletna bo nie wiem jeszcze co mi wpadnie na kolacje. Obiad podzielony na dwie porcje

Wrocila corka marnotrawna Po zmianie pracy i miejsca zamieszkania chyba czas wrocic na wlasciwe tory. Jakos tak nie umiem polaczyc wielu rzeczy na raz co niestety odbija sie na moim zdrowiu no i sylwetce. Od dzis zaczynam pilnowac miski i jej liczyc a wczoraj bylam na spacerze (wow normalnie ). Szczerze to az sie boje wrocic na silownie bo wyniki beda slabiutkie ale bez tego sie nie obejdzie.Poki co mecze sie jak wejde po schodach wiec jest zle.. Poki co wrzucam zaplanowana miske na dzis a wieczorem sie wymierze i zrobie zdjecia sylwetki..Peace





Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 8/11/2017 12:47:49 PM

A gdzies sie wyniosla?

Tyrrelstown, mam blizej do Ciebie? :D

No to fajnie że znów jesteś. Forma wróci byle zacząć i być konsekwentnym w tym co się robi.