tak, nadal jestem na lc - planowałem do końca sierpnia, żeby przyciąć brzuch do 90-92cm. aktualnie jestem na poziomie 130-150g ww. na razie ciężko mi jest poprawić regenerację - praca, dom, dzieci... mało czasu na relaks, mało snu, zwłaszcza, że młodszy syn jeszcze się budzi w nocy. myślałem nawet, żeby zmniejszyć ilość DT z 4 do 3, ale nie wiem [...]
[...] z ładowania. jak dobrze pójdzie, to do końca sierpnia brzuch spadnie w okolice 90cm i zacznę masowanie od września. zaczynam 7 tydzień aktualnego planu - na razie pompki na poręczach i podciąganie na drążku, a raczej samo opuszczanie, nadal mocno mnie męczą i mam zawsze po nich lekkie zakwasy. jak myślisz - ile jeszcze zostać przy tym planie?
siódmy tydzień. wczoraj podciąganie na drążku - w końcu coś ruszyło. w pierwszej serii podciągnąłem się 3 razy - po raz pierwszy! w drugiej 3 razy pełne i dwa na dobicie, tak na 50% i w trzeciej serii to samo - 3 pełne i dwa na dobicie. nadal bida z nędzą, ale już idzie po 3 razy, czyli progres jest - 6 tygodni temu ledwo jeden raz.
[...] podnieść się 4 razy - oczy ponad drążkiem. fajnie, bo pierwsze dwa razy łatwo idą, aż dziwnie ;-) próbowałem 6 razy, ale piąty jest ledwo do czoła a szósty jeszcze niżej - nadal dobijam do ośmiu powolnym opuszczaniem. dzisiaj ważny dzień - atak na 60kg w wl. mam nadzieję, że przynajmniej 5 razy dźwignę. dam jutro znać, to pomyślimy co dalej.
[...] czy w dni aero i DNT mam trzymac ten sam rozkład 120b/160w ?? Jutro pierwsze pomiary po tygodniu,czuję sie ciągle najedzona ,bałam się wejśc na wagę ale póki co jest nadal 49kg. Do miski dochodzą warzywa ,owoce wpisuję w dziennik, woda 3l ,zielona herbata ,sok grej Dziś zaliczone biegi w deszczu ((fajne uczucie) 46min -6,8 km Czy są [...]
[...] łapki równo ćwiczą? Pierwszy tydzień za mną, wiem że jeszcze nie umiem całkiem dobrze ułożyć miski,ale jestem zdziwiona i uważam że to cud ,że przy takiej ilosci jedzenia nadal waga jest taka sama . Spadki jakie odnotowałam ( a mierzyłam sie ze 3 razy)to pewnie w dużej mierze różnica wynikająca z tego ,iż pierwszy dzień pomiarów był dniem [...]
jem dużo białka, owoców i warzyw wiesz o ile tedwie ostatnie pozycje to powiedzmy o tyle tej pierwszej to z lupa szukac Rozumiem ze bywa na obiad i meiso ale to nadal skromna ilosc. gdybys jadla ok 190g bialka (a musisz wiedzic ze 100g miesa to ok 20g bialka)to bym powiedzila ze jesz "duzo" malo tego bym powiedzial ze jesz prawidlowo [...]
[...] albo zamiast piersi hamburger wołowy z bułką żytnią albo pszenną ciemną, a u ciebie to jechanie na fast foodach i smażeniu frytek. Tak jak zauważył Pandarek, po redukcji nadal masz sporo tłuszczu (mam podobną sylwetkę, u mnie określam bf na powyżej 15%, więc nie wiem skąd u ciebie te 13%) a wkładasz w siebie sporo cukrów prostych. OK, jasne, [...]
[...] miał także piąty zawodnik pekińskich igrzysk w biegu na 110 m przez płotki Artur Noga (KS Warszawianka). Podczas treningu na zgrupowaniu w Spale skręcił staw skokowy. - Ból nadal odczuwam, ale przyjechałem tutaj walczyć. Nie wiem w jakiej jestem formie, bo już dawno nie walczyłem o tak dużą stawkę. Jestem głodny zwycięstwa, a moje wyniki z [...]
Puchatku- na razie tkwię tam, gdzie byłem. Zmienił nam się przełożony, więc nie jest źle, ale z jakąś bojową kompanią mam zamiar nadal się związać. Będę musiał odwiedzić kolegę, on zna sporo ludzi i może powie mi coś o wolnych etatach na bojówkach. Jakiś czas temu, byłem u niego, podzwonił, ale nic nie było. Teraz klega ma jakoś wrócić z urlopu, [...]
Moja kobieta ten model ma,wiesza jej sie czesto,wariacje ma,czesto sie wyłącza. Była w salonach i nic nie mogli zrobić,raz zareklamowała,oddała do serwisu,stwierdzili,że wszystko jest ok a jednak nadal wariuje.
kur.. 3 dzień w kraju sie nadal nie moge przestawić na czas lokalny wstaje przed 4 a od godziny 13 chodze jak śnięty dodatkowo depresje pogłębia fakt że juz Mustangiem nie jezdże :-( Choć przy naszych drogach i cenach paliwa to chyba dobrze5-)
[...] w fazie grupowej Pucharu UEFA. Mistrz Polski dziś pozna rywala w pierwszej rundzie - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". "Mimo porażki z Panathinaikosem, nadal jestem przekonany, że ten zespół będzie wielki, będzie grał dobry futbol, bo to znakomita grupa zawodników" - powiedział Engel. "Będziemy dobierać coraz [...]
[...] Nowy Dwór Mazowiecki, ŁKS-u Łódź i Pogoni Szczecin. W środę Pietrzakowi wygasł kontrakt z Pogonią. Rezerwy Wisły spisują się w tym sezonie bardzo słabo w trzeciej lidze. Początkowo drużynę trenował Marcin Jałocha, którego zastąpił Ryszard Kruk. Druga drużyna Wisły gra jednak nadal słabo i jest zagrożona spadkiem do czwartej ligi. ja jestem ZA
[...] środę w Krakowie i obserwował mecz pucharowy mistrzów Polski z Zagłębiem Lubin. Jerzy Jurczyński nie potwierdził, że Rumun jest kandydatem na szkoleniowca, nie podał innych nazwisk. Pod koniec października Wisła rozwiązała umowę o pracę z trenerem Jerzym Engelem. Drużynę przejął jego asystent Tomasz Kulawik, który prowadzi nadal mistrzów Polski.
[...] Klub chce się także rozstać z nieskutecznym Pawłem Kryszałowiczem oraz skandalistą Nikolą Mijailoviciem. Niepewna jest też przyszłość Radosława Sobolewskiego oraz Mauro Cantoro. Pierwszym poważnie interesują się kluby z Wysp Brytyjskich, m.in. Celtic Glasgow. Natomiast Argentyńczyk nadal nie podjął decyzji, czy przedłuży umowę z Wisłą Kraków.
[...] przejścia dwóch pomocników szczecińskich Przemysława Kaźmierczaka i Rafała Grzelaka do drużyny mistrzów Polski. Kontrakty indywidualne piłkarzy z ich nowym klubem są nadal negocjowane. Ich podpisanie powinno nastąpić na początku przyszłego tygodnia. "Grzelak i Kaźmierczak staną się zawodnikami Wisły od pierwszego stycznia - [...]
"Biała Gwiazda" odniosła arcyważne zwycięstwo i nadal liczy się w walce o awans z grupy! Wisła Kraków pokonała na własnym stadionie FC Basel 3:1 (1:1) w meczu grupy E Pucharu UEFA. źródło: http://s24.pl/biala_gwiazda_walczy_dalej-s25144.html
plan do oceny
