Postanowiłem przetestować wyższe ilości węgli, zobaczymy. Aktualnie poleci tak DT: 150B 275W 80T DNT 150B 150W 80T W DNT nadal lekki minus, węgle w 2 pierwszych posiłkach, natomiast w DT węgle dopiero w posiłkach po treningu. Co z tego wyjdzie zobaczymy, trzeba kombinować.
[...] Wiadomo też że jedząc węglowodany regeneracja czy sam trening, jego jakość będzie lepsza bo to szybkie źródło energii. Takie budowanie masy na LC jest uciążliwe ale nadal możliwe. Co innego redukcja. Węglowodany w części przypadków nie są potrzebne. Nie zawsze przeszkadzają ale nie zawsze też są pomocne. To że banan po treningu [...]
[...] na klate, zapomniałem sie i po czasie słysze stękanie, nagle patrze a kumpla przycisneła sztanga (40 kg )zawiesiła mu się na nosie, to nos wyglądał jak by dostał kopniaka w nos i mu się rozglabał, zamiast mu pomóc zaczołem wyć a on nadal był przyciśniety, wreszcie pomogłem mu to zdjąć, to zamiast ćwiczyć to przez następne 30 min wyliśmy.
[...] Kiedy zobaczyłem co "się swięci" natychmiast udałem kimę bo poczułem się trochę niezręcznie. Myslałem, że gościu po prostu się ubierze i będzie po krzyku. Myliłem się... Facio podszedł do mnie (nadal bez ręcznika) i wymierzył mi pare lekkich placków na twarz(ręką!). Otwieram oczy, a on: -Nie śpij, bo Cię okradną. Teraz ćwiczę w piwnicy.
[...] że nie ma co robić i poszedł jeszcze było takie cos na siłke weszło dwóch kolesi obejrzeli sprzęt i spytali czym tu sie ćwiczy albo to. zlewałem z tego cały czas(i nadal zlewam) jakas laska z kolesiem weszli na siłke przebrali sie i pierwsze co to weszli do kibla. siedzieli tam juz z pół godziny a zaraz mieli zamykac siłownie. [...]
[...] wygladala swietnie :P I jeden koles (dajmy nu na imie EDA) mowi: "Musze isc do kibla" Po 20 minutach inny koles ( Dajmy mu na imie MACIEK) chce isc do kibla a Eda nadal siedzi! Maciek: dalej wylaz bo mnie cisnie! Eda: kur** sram!! Wypier***** Najlepsze jest to ze Maciek jak wszedl do kibla to wcale boblem nie walilo %) Ciekawe co Eda [...]
Może zapomniał się i nadal szama kaszki dla niemowląt? A ten jego "słodziutki hantelek co ma max 10 kg" to chyba nieco za ciężki dla niego. Jeszcze go sobie chłopczyk upuści na nóżke i będzie kwik.
[...] ostanio koles stary koksiarz wy***al z 150 na 2 razy i pozniej cos mu od***alo i biegal po silowni i gadal do sucharkow zobacz na niego jaki jest wielki wiesz co on wp*****la miesoo miesoo a nie jakis tam ****a twarozek wp*****la tyle miesa ze az mu pala nie staje ale jest twardy i nadal wp*****la mieso trzeba wp*****lac mieso a nie twarozek
[...] który mu je**ł kilka dni wcześniej postanowił zrobić żart, podszedł do ławeczki od strony gdzie typ miał głowe z niby zamiarem asekuracji i gdy ten dopiero sięgał po sztangę ten zdjął gacie i usiadł mu na twarzy:) sikaliśmy ze śmiechu wtedy i nadal na samo wspomnienie o tym nie mogę wytrzymać :) Zmieniony przez - Daxx w dniu 2009-01-24 02:49:38
Z tego co czytam to większość pisze historie o koleszkach z siłowni,pewnie dla tego że z siebie się ciężko śmiać więc lepiej napisać że się komuś innemu przydarzyło Ja napisze swoja historie,jak to się stało to przez dłuższy czas mnie to nie śmieszyło bo popisałem się wyjątkową głupotą co mogło zakończyć się tragicznie... Jakiś rok temu wybrałem [...]
[...] to zacząłem się hihrac jak głupi (znacie pewnie dźwięk smiechu jak się trzyma obciążenie), potem ten asekurant tez w brecht i idzie pocisk i tak trzymam dalej bo chcialem nadal robić ale jak zaczęli się na glos śmiać goście dookola mnie to musiałem odłożyć i poczekać :D a w sumie chyba ze 3-4minuty trzymalem te 100kg :D Przy późniejszych [...]
[...] mnie kompletnie bezbolesny....koles próbował zmieniać flaszki,partie(miał z innej serii i nic...bomble na pośladach i na udach...przez dwa tygodnie chodził jak cyborg a ja nadal nic...koleś uczulony na krótkie estry tym bardziej na propy..przeszedł na enan c,ybe i męki sie jego skończyły Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2012-05-05 07:28:44 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-15.jpg Kamaru Usman Instagram Kamaru Usman gotowy do walki z Jorge Masvidalem na 9 maja o ile będzie miał zagwarantowaną wypłatę pokrywającą koszty Kamaru Usman chyba nigdy nie postrzegał Jorge Masvidala jako bardziej godnego rywala niż od ostatnich kilku tygodni. To powoduje, że walka między nimi [...]
[...] po to tam jestem, żeby rywalizować. Możecie mówić i robić, co chcecie, aby zepchnąć mnie z mojej przewagi, którą jest mój umysł, ale koniec końców, nie możecie. Pójdę tam i nadal będę załatwiał sprawy. Ale w tym przypadku powiedziałeś wiele rzeczy, które przekroczyły granicę, a niektórzy ludzie nie są na tyle mądrzy, by nie ryzykować tego [...]
Wuchta34 - aż miło poczytać co piszesz, dobrze że są tu tacy ludzie, koxamans - jedziesz z tym, jedziesz... coraz lepiej a i cenne rady od Wuchta34 pierwsza klasa, nadal obserwuję, ładne fotki
No ja zasuwam po siłowni 30 minut na steperze i jakoś przez te 9 tygodni nadal wszystko do przodu. ;) Nie mamy jakiś wielkich ilości mięśnia żeby się o niego tak bać, zredukujesz się to zbudujesz masę. Mały offtop, oglądam od 2:15 bo miała być walka pudziana, jest 4:08 i Kobiety się leją . ;f Mogłem iść normalnie spać i wstać xD Zmieniony przez - [...]
Jeśli dodam tłuszczu i białka do 2g to automatycznie kaloryczność się podniesie na oko do 2450-2500kcal. Nie zakłóci to wypalaniu fatu? pomimo że będzie to nadal minusowy bilans kaloryczny? EDIT: przeglądałem w dziale suplementacje jak chłopaki redukują się, każdy około 2300-2600kcal więc też pocisnę do tych 2400-2500kcal. Wuchta - 20min bieżni po [...]
[...] Dzisiaj byłem z dziewczyną na siłowni pomagała mi na ile miała sił trzymając za nogi, co zrobię gdy nikogo nie będzie na siłowni? częste zjawisko. Wuchta, mogę ćwiczyć nadal tym ćwiczeniem plecy ale to nie będzie wykorzystanie w 100% mięśnia, będzie to marnowanie serii. Mam za słabe ręce do podciągania. Nie jestem mięczakiem aby sobie nie [...]
Panowie zmieniłem trochę dietę, podniosłem trochę kaloryczność bo zamiast przytyć to zrzuciłem 2kg w 2 tygodnie, a bazowałem na kaloryczności 3300-3500. Teraz kaloryczność będzie opierała się na DT 4000kcal i DNT 3600kcal. Dzień Treningowy: Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (100g) - Mleko 1.5% 300ml - Ultimate Protein (40g) + Witaminy + 5g kolagenu [...]
[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015
