nadal

Czołem panowie i panie z działu +35. Jako że zakończyłem reanimację naderwanego tricepsa ( pozdro crossfit a raczej prawilny dwubój i chęć bicia rekordów) wracam na sikę. Dzisiaj miałem pierwszy trening na zasadzie rekonesansu czy ręka już sprawna i czy mogę myśleć o podjęciu jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Łapka zdała egzamin, podobnie jak [...]

Gwid a formy tam z Giaurem nie znaleźliście bo coś mizeria jest. Ja tam formy nie znalazłem;-) giaur ma cały rok co widać na jego fotach. Ja tam się cieszę że w ogóle się ruszam i nadal trenuje po takich urazach co miałem}:-(

Szybkie sprawozdanie z redu. Wczoraj wszedł trening pleców oraz tricepsa i lekki barków.Triceps lewy nadal słabiutki w porównaniu do prawego Potem rower 38 min 16 km. Masa 23-06-2019 --> 99,7 kg, pas 103 Masa 30-06-2019 --> 98,5 kg, pas 101 Minął trzeci tydzień i zeszło jak narazie 7,1 kg. Jedziemy dalej Pozdro

[...] bo takiej okazji nie można przepuścić. Weszło dużo wina + pizza więc spadek pomiarów z zeszłego tygodnia na ten to tylko -0,7 kg waga pomimo iż w tygodniu zrobiłem 3 razy więcej cardio niż więcej. Jestem na 2,5 kkcal i nadal 2 razy siłownia + 2 razy cardio. Myślicie żeby zachować taka podaż? W zeszłym tygodniu zeszło 1,0 teraz 0,7 kg. Pozdro

Dieta nadal z sfd, nic nie zmieniam. liczy się konsekwencja.

[...] błąd pomiaru. Obwód pasa zmalał z 99 na 98 cm. Bic, klata i udo bez zmian. Robię dwa treningi siłowe + 3 cardio. Jak myślicie dodać jeszcze jedno cardio czy ciąć dietę bo nadal jestem na 2,5 kkcal. Z ciekawostek wczoraj były przysiady i tak dla hecy założyłem pasek. Jakkolwiek tydzień temu narzekałem tak teraz przeszedłem przez to masło. [...]

[...] Gwid parę postów wyżej pisał o "zachodnich dzieciach", ale nie ma co się oszukiwać, dzieci w Polsce wyglądają podobnie jak ich rodzice i podobnie się odżywiają. Nie, u nas nadal grubas z 40-50% BF jest wytykany palcami. I mimo, że się łapię do tego zbioru to uważam, ze tak powinno być. Tak samo dzieciaki w szkole - w USA powoli dochodzi do [...]

[...] Gwid parę postów wyżej pisał o "zachodnich dzieciach", ale nie ma co się oszukiwać, dzieci w Polsce wyglądają podobnie jak ich rodzice i podobnie się odżywiają. Nie, u nas nadal grubas z 40-50% BF jest wytykany palcami. I mimo, że się łapię do tego zbioru to uważam, ze tak powinno być. Tak samo dzieciaki w szkole - w USA powoli dochodzi do [...]

Nuda. Szwy wyciągnięte wczoraj ale podobno nadal może rana popekac. Derma powiedział tydzień przerwy jeszcze dla pewności. Lipa i nuda.

a moze halo nabadac i nadal walic maxy nie noz luz zartuje.

Ciiii niech te placki nadal mysla, ze jestem pusiket takze stop bajera o moich muskułach

Haha u mnie powinno byc: "Kiedys, gdy bylem maly, cwiczylem z partnerem. Teraz, gdy nadal jestem maly, cwicze sam"

Możliwe, że masz rację Poczekam 2 tygodnie, jak nadal będzie bez efektów, to podaje Ci adres

Bo ja wiem 17 lat, 170cm wzrostu i 1500kcal????? Nie no pewnie ciąć, dlaczego 1500 można i 1300 dac To mi przypomiana historie paru dziewczyn ktore maja po 10 i wiecej lat i nadal sie odchudzaja. Obciac kalorie zawsze mozna i efekt bedzie tylko co dalej?

[...] odchudzanie to droga od zastoju do zastoju, jednym idzie latwiej innym trudniej, ale tak miedzy nami nie wyczerpałaś możliwości zwiększania intensywnosci (tak a propos to nadal uwazam, ze masz slaby trening ), ja kiedys powiedziałam co mysle o dzialniu 4min treningu nie nalezy tego przeceniać. jako dodatek do rozbudowanego programu tak, ale [...]

Aha, wiec wszystko gra Dzisiejsze pomiary: biceps 30 (0) pod biustem 75 (0) talia 72 (0) brzuch na wys pępka 80 (0) biodra 84 (0) udo (najwyżej) 53 (0) udo (tuz przy kolanie) 37 (0) waga: 62kg (-1) No powiem, ze szału nie ma A napracowałam sie w tym tygodniu Nadal mam jeść codziennie +/- 1770 kcal? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-02-15 [...]

No a ja musze powiedziec ze nadal czekam na foty(tak, wiem ze nie dasz) no i 500 wpis

[...] 1. wyciskanie lezac 15kgx10, 22kgx5, 27kgx5, 29kgx4, 36x2 (+2kg) 2. podciaganie/opuszczanie(clusters) zrobiłam to tak: 2p,8o/0p7o/0p4o/0p,3o/0p/1o tu tez widac poprawę i nadal nie wiem, czy to clusters w każdym bądź razie bylo najpierw podciągnięcie, opuszczenie i tak max, później opuszczanie też max. + 4x po 3 obwody ( czas 34min, niestety [...]

oo widzę że mimo małej przerwy nadal walczysz :) tak 3maj

mi nadal drepcze