nadal

[...] potem będę zwiększał tylko w DT. Może się sprawdzi. Zwłaszcza, że czuję, że to nie wina do końca kaloryki lecz zbyt dużej ilości węgli. Pod koniec masy jadłem te 3000 kcal nadal, alee z 50% węgli stanowiły nagle cukry bo mi motywacja coś zanikła i był to moment gdy przywaliłem w miesiąc 4.5 kg, gdzie wcześniej szło 1-2 kg MAX. Mimo to takie [...]

/SFD/Images/2015/7/28/4adfb7d3da074c34949c65c12c92edad.jpg 28.07.2015 DT WTOREK Waga z rana nadal 74,4kg...czekam aż zejdzie, trening git we frontach zanotowałem progress także jest si. Poszło wszystko ze sporym zapasem. Brzuch praktycznie wrócił do normy, woda schodzi bo i miska czysta w miare. Jutro pierwszy od dawna low carb day [...]

/SFD/Images/2015/9/27/ce42adeced6342d5957dac0e0f72bdeb.jpg 26 i 27 wrzesień - DNT, wczoraj brak ruchu dziś może jakiś spacer Dieta 1900kcal - <190B 50W 100T Dziś pomiary - i mieszane uczucia, według cyferek jest gorzej, ale to tylko liczby, waga w skali tygodnia up, pas i talia w miejscu bf niby do góru a LBM w dół, w każdym bądź razie wydaje mi [...]

/SFD/Images/2015/10/6/8d395eb0cec441cba1bed674fdd717c5.jpg PONIEDZIAŁEK 05.10 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA Ciężko, ciężko – wyciskanie na klatke to nadal moja słabostka. Niby 1 powtórzenie przy 90 na plus, ale jakiś niedosyt – bo 5 już by nie poszło, za tydzień chce zrobić 3 serie po 4 powtórzenia, a za wda to już nie wiem bo 5 jakoś nie [...]

Plecy nadal 'suche', więc jest gicior.

[...] na skosie dolnym. Np. na przysiad dołoże 2kg czy 5kg czy na serie czy 1 reps i idzie, a klatka ni hu hu…jak było ciężko w zeszłym tygodniu 90 i dwa tyg temu tak jest nadal…. Suplementacja: Beta Alanina – 2x3g Kreatyna Mono 2x3g AAKG – 4g Universal Daily Formula Multiwitamina x2, Magnestrong – 180g BCAA - 10g 2x Omega-3 500mg wit. C [...]

[...] dnt raz po dt i tyle btw zwiekszy sie o 30g bialka pochodzenia zwierzecego wedlug mojej teorii - z nadmiaru nic sie nie stanie - to tylko pomoze a biorac z roslinnego 80% nadal btw bez zmian kiedy zwierzece strawnosc to ok 95%+ daj sobie miesiac i ocenisz ? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-03 11:27:31 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

i co pisalem - ze jakie bedzie btw? jest identyczne! kcal odrobine wiecej ale nadal miesci sie w granicy bledu statystycznego bialka wiecej ale to dobrze masz wiecej zwierzecego tu tez nie chodzi o stalosc posilkow zrob sobie tak ze miesa mozesz dac porcje 200g nie wazne jakie mieso 200g tam gdzie pierss to chude mieso/ryba tam gdzie noga z [...]

[...] j** z dzidy...kcal mam mało od zeszłego tyg ładuje(od kiedy zszedłem poniżej 100w w dt) zaladowalem w treningowy w piatek w 12-14h około 800w <30t. Córki nie było, brzuch ten sam waga up 2kg. Mimo że brzuch ten sam to waga nadal up. Czy powstrzymało to progress ocenie na przestrzeni dni, ale córki nie było lustrze...nabilo trochę to zauważyłem

@Sol jak będziesz zmiał chwile rzuć okiem, tu masz łądowanie http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Ddiwadek_%2F_Dawid__Redukcja%2C_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s102.html Wleciało z "niedobrych" rzeczy -strucla serowa 150g, pieczywo jasne 3 połówki bułki, 50g żelków, sorbet i lody około 200-300g. Nabiału tyle co 15g twarogu. Fat <30g no i około 10litró wody [...]

Skoro nadal jesteś na vlcd i w tym tygodniu masz treningi to zostaw ją sobie a odstaw w przyszłym tygodniu jak wskoczysz na zero i będziesz miał tylko prace ficzyczną :]

[...] spać...masakra Tak się zastanawiam - joha szła 2 tyg potem było 10 dni przerwy i teraz 3 tydzień... Chyba odstawie ją po tym tygodniu już?? Co myślicie?? Dół brzucha siedzi nadal - dziś z rana 78,9kg także wagowo niby leci - jutro zrobie pełne pomiary Ale jak tak pacze to wiem że nie zredukuje...dół zostanie jak zawsze i 4 redukcja w pi**u.... [...]

[...] - tyle wysiłku, pracy, wyrzeczeń, a smalcu siedzi na dupie i nogach, boczkach sporo. Od 4 kostek u góry do dołu jest lipa. Dupsko duże - coś nie gra }:-( Mimo wszystko będe nadal na deficycie - doszła ashwaghanda i różeniec górski. Odtsawiam suple(część) - zostaje kreatyna, bcaa, białko i kofeina. Od reszty odpoczywam Jestem na etapie ogarninia [...]

Ty nadal redukujesz czy co ? Kalorii strasznie malo xd

Król Roger powrócił ! Nadal nie miał nic do powiedzenia.

[...] już poleciał do Ciebie jakiś czas temu. Mam tylko pytanko, jaki stosunek b/t/w przyjąć teraz, bo rozumiem, że tak duże wartości białka i tłuszczu nie są wymagane. Czy o3 brać nadal z rana chociaż ? Inne konstruktywne uwagi i pomoc w propozycjach "przezimowania" do następnego etapu redukcji (głównie sadła z brzucha) od innych mile widziana :)

Z każdym powtórzeniem przyjmujesz coraz większy pion. A nie o to chodzi. No i nadal nie ciągniesz po udach. Myślę, że póki co za duży troche ciezar.

chodzi o to że po tych 2 miesiącach odkładam kreatynę ale biorę nadal białko a czy zakupić po tym cyklu coś do tego białka?

- nie - moze byc - ale jesli bedą nadal efekty po tych 7-8tyg to zrób dłuższy - nie musi być na czczo - bez roznicy czy przed czy po sniadaniu - dawkowanie ok

[...] polecic mi jakas kreatynke, zeby "spuchnac"? 5)Stosowalem monohydrat, jw. nie zadzialalo w ogole, zadnych efektow. 6)Mozliwosci? 70-100zl 7)uwagi? Jestem na masie, nadal... mam diete, dodatkowo mutant massa, zostalo ze 4kg :) Nie mam dokladnie upatrzonego produktu, chce zdac sie na was, jaka jest najlepsza kreatyna, ktora stosowaliscie? [...]