[...] Tak czekałam kto zapyta o to ;) hihi. Był czas, że walczyłam o te pociągnięcia. Potem bardzo często drążek był zajety, czekania długo więc odpuściłam wogóle. W domu nie mam kiedy już bawić się. Trochę mi teraz brakuje i też lekko wstyd, że takie ćwiczenie pomijam...może wrócę ;) Na pewno nadal nie potrafię się podciągnąć :-(, zostają negatywy.
[...] tym treningu nie było. Pomimo sporej miski dzień wcześniej. W MC sumo zastój, coś jest nie tak z techniką - niestety nie mogłam nic nagrać siłownia przepełniona. Abduktor nadal zepsuty, zamiast tego odwodzenie linek ze zmiennym zakresem powtórzeń, które w końcu poczułam. Zrobiłam też suwnicę zamiast wykopów- brama była zajęta - nie miałam [...]
[...] jaki wczoraj zobaczyłam u Nene (chylę czoła :-)) ) Teraz postaram się oddawać powtórzeń. Chciałam nagrać, niestety mimo, że trening z rana sporo osób się kręciło. Abduktor nadal zepsuty, zamiast wykopów suwnica - trochę bardziej mi się podoba. /SFD/2018/9/30/ea0d4c6d9e2c45cdb76995eb79e73262.jpg DIETA Przekroczone o 119kcal, nie pierwszy raz. [...]
Mnie z tyłu głowy ratuje jeszcze myśl o pracy jaką już włożyłam w to wszystko, no i ciuchy w które chciałabym się nadal mieścić;) Póki co tak jest. A bikini dopiero za rok - na zakryty basen to i zakryty strój noszę;-) Na poważniej w zimie ogólnie ciężko redukować, zimno chłodno organizm się broni, potrzebuje dogrzać. Podziwiam tych co na zawody w [...]
[...] dokładka, ale ten RDL jednonóż mnie męczy i poważnie rozważam wyrzucenie go na rzecz kolejnych Hip Trustów tylko z innymi zakresami niż w pierwszym treningu nóg. Abduktor nadal kaput, zastępuję go linkami wyciągu. Edit: AAAA i jeszcze brzuch poćwiczyłam, wznosy w podporze na poręczach 3x12-14 i cardio 15 minut na bieżni. Trening 200 procent [...]
[...] lepiej niż to od czego zaczynałam to jeszcze wiele do poprawy. Dobrze, że są kolejne cele - napedzają trybiki w ciele i głowie do działania:) Zalania żadnego nie widać, uda nadal docięte, nasuwa sie pytanie, gdzie to całe jedzenie wchodzi? }:-( Tak się bałam Tsu na początku, że smalec wyjdzie. Co nieco się pojawiło, ale już nabieram odwagi do [...]
/SFD/2018/10/18/628e0f6e3c124e81aa6a54f08bbebfdd.jpg 15/10/2018 RDL nadal 50kg, może następnym razem dokładka 2.5kg, zobaczę ile sił będzie. Hip trusty już nie tak straszne jak ostatnio z tymi 60kilogramami na kijku. Bułgary zmęczyły, ale lekko mniej niż zwykle. /SFD/2018/10/18/c49238656f2549a6ad6bf1705c39a5a7.jpg [...]
[...] tekst linku... ________________ DIETA Ponad 3k . Nie miałam czasu na szykowanie jedzenia do pracy, wpadły kupne kotleciki, bułka oraz sałatka z brokułami i kurczakiem. Waga nadal w okolicach 56-56.2kg. /SFD/2018/11/18/71584aa4ceed4d41aa112371dc1aaef3.jpg /SFD/2018/11/18/6e8961903dcb4941a6c63288095ce64e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w [...]
[...] RDL z 52.5 na 55kg , HT z 65kg na 67.5kg - jak Paula radziła tu trzeba dokładać :-)), bułgary z 2x8kg na 2x9kg - to ćwiczenie nadal wyzwaniem - dieta 2612kcal 05/12 środa _________________ - góra I - dieta 2700kcal 06/12 czwartek _______________________ - dół III, RDL hantlami z 16kg na 17kg + [...]
[...] tym razem po 8 razy na trzy serie. Lżej niż ostatnio, jeszcze pupa za szybko leci do góry, ale też nie w każdym powtórzeniu. Nie zmieniałam na duże krążki po 20kg i robiłam nadal z podwyższenia. Przy 50 kilo nie ma aż takiego problemu z tym. 50kilo Tu wprowadź tekst linku... 60kilo Tu wprowadź tekst linku... Sporo do myślenia dał mi filmik [...]
[...] redukcji z września jakieś 2.5kg do przodu. ________________________ Do rzeczy z treningami. Jeszcze nie ustaliłam konkretnych zmian, jedno wiem - nie będzie to FBW, raczej nadal podział góra dół cztery dni w tygodniu. Czwartek 27/12/2018 Monster walk 3xmax MC Sumo 40x14/ 50x12/ 60x8/ 60x6/ 60x6 - cicho liczyłam na 62.5, nawet krążki [...]
[...] wczoraj zarządziłam zwiększenie dawki witaminy D3 do 6000 j.m., omegi 3 dwie tabletki dziennie, poza tym wracam do B12 i reszta z grupy B, ashwaganda już od listopada leci i nadal będzie, kupiłam też lecytyne - 1200 mg będzie codziennie. Jeszcze magnez, bo skończył się. Może to też jakoś wspomoże i zapobiegnie takim spadkom sił. Ergometr 5min [...]
Melduje się :) Kolejny tydzień na obrotach. Dwa treningi zaliczone, trzeci będzie w niedzielę - oby nic nie pokrzyżowało mi planów %-) Nie mam weny myśleć o planie.... Miał już być naszykowany w zeszłym tygodniu, tymczasem mija kolejny na lekkim freestylu. Coś czuję, że pójdę trochę na łatwiznę i dół będę ćwiczyć ulubionymi ćwiczeniami tak jak [...]
Nene może nie zapomnę o paskach %-) tak jak przy rdl kiedy puszczał. Choć technicznie 72.5 nie była dobra seria. 70 nieco lepiej, ale nadal brak mechanizacji tak żeby każde powtórzenie było podobne. Dlatego też obawiam się pchać w większy ciężar na siłę, mimo że kusi :-)) Ty jak czujesz, że możesz a wg mnie masz duży potencjał dokładaj :-) żeby [...]
Chwilę mnie nie było, ale widzę, że nikt nie tęsknił %-) Małe zawirowania życiowe oraz chorobowe. Treningi wznowiłam w tym tygodniu, miskę trzymam nadal czystą i nieliczoną. 2.12. DT 3 x 15 powtórzeń, sztanga 17 kg A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą --> wyciąg dolny z drążkiem E. wznosy z [...]
[...] i wracam na dobre tory! A i właśnie... Wysokość tłuszczy w misce jest chyba dla mnie za wysoka... Chętnie obcięłabym na 60g T i dodała do WW 195 (było 180g). Białko nadal 120 g. Czy mogę? 27.12. DT Trening A, obciążenie bez zmian, dodałam kolejny, 4. obwód. czas: 47m:28s (bez rozgrzewki i rozciągania) W planach jeszcze bieganko, 5 km. [...]
Carmen, coś tam jem ;-) 24.01. DNT - miał być DT, ale po spacerze z psem nadal czułam się "nie w sosie" i z żalem, ale podarowałam sobie dzisiejszy trening.. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1dfd1d1b7594c2b8f7e1c6c703fc6b5.JPG Warzywa: ogórki kiszone, ogórek zielony, pomidory Napojki: kawa z mlekiem, woda, herbata czarna Zmieniony przez - [...]
9.02. DT MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfc2a62013d44b9488ae9fc614546f1d.jpg TRENING: - będzie dopiero wieczorem, ale nadal odczuwam dyskomfort w barku i z tego powodu rezygnuję dziś z Push Press i zrobięsam przysiad przedni. Zastanawiam się, jak będzie z pompkami i wiosłem...? No nic, okaże się wieczorem.. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]
DT nwpassage
