[...] mi się to niemożliwe do osiągnięcia - ograniczyłam alko i pozwalam sobie na niego w wyjątkowych okolicznościach, a nie co weekend Co dalej? - jazda z koksem redukcyjnym - nadal szukam swojego rozkładu i tutaj byłabym wdzięczna za pomoc osób bardziej doświadczonych, bo nie wiem w którą stronę mam iść, ciężko mi dopasować nawet poziom kcal do [...]
[...] nie pamiętam tempa Miska: białko niedojedzone, bo miałam mniej kuraka niż zaplanowałam, ale nawet głodu ne czuje, ananas fajna rzecz mało kcal ma, a sytość daje:-D, jeśli nadal nie będę mieć parcia na białko to przesunę te 20g na węgle. Idzie wiosna, bo nie chce mi się jeść już 200g białka jak dawniej..../-)_ posiłki: owsiane, jajka z wasa, [...]
DT Mam zacne zakwasy w tyłku, tak właściwie to już przyzwyczaiłam się do stanu ciągłego bólu d****}:-( Nadal mam problem z prawą ręką, więc trening bez barków, ale najbardziej mnie zabolało, gdy chciałam zrobić rozpiętki....{{:-( Trening bez progresu, ale też bez regresu 1a wyciskanie na płaskiej rampa 10/8/6/5 30/35/37,5/40 (brak progresu, [...]
[...] był duży, ale poszło z przerwami) 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków (zdumiewająco szło, choć miałam problemy już nogami, sztywne:-)) 4. pompki 2x10-15 po 12 nadal problem w łokciu Trening super, ból, łzy i dużo przekleństw w myślach, ale nic nie smakuje lepiej, niż przełamywanie swoich granic! 8-) nie ma pitu pitu }:-( Po takim [...]
[...] pawia %-) na szczęście na parkingu, nie na bananowni, bo przypał, by był %-) sama sobie jestem winna, nażarłam się warzyw przed treningiem }:-( Miska: niedojedzona, bo nadal czuje, że mój żołądek nie jest gotowy na przyjęcie posiłku potreningowego. Posiłki: owsiane, ryba z wasą, kurak z mielonym z indyka z warzywami%-) (posiłek typu mięso z [...]
[...] techniki. Ogólnie jest dobrze. Przysiad prawidłowy, drobne uwagi, co do wyciskania leżąc, trochę pracy czeka mnie z MC. Ciężary fajne: w przysiadzie doszła dziś do 97,5 (a nadal lekko było), WL 52,5 (mój rekord), MC 97,5. Dziś jednak o ciężary nie chodziło. Miska: czuje, że organizm domaga się już ładowania, ale musi wytrzymać jeszcze 2 dni. [...]
DNT Trochę rowerowania i biegania, ale rekreacyjnie, tak by nogi rozruszać %-) Miska: rozjechana, mleko i wszystko jasne, Brak chęci na mięso Żywię się plackami owsianymi %-) dostarczono 1 742,8 kcal b: 90,3 g (20,4%) w: 195,0 g (43,9%) t: 70,4 g (35,7%) pozostało -42,8 kcal b: 49,7 g w: -45,0 g t: -10,4 g Warzyw: nadal brak }:-((( Ogień!
[...] do innych zielonych :). Tak poza tym swoja przyode z herbata zielona zaczelem przy braniu tussi :)) no wiecie, kiedys sie mialo tego tluszczyku w nadmiarze (zreszta nadal mam, tylko o jakies 40% mniej niz wczesnije :)), a o tym ze przeciwko nowotworom, no to jestem mile zaskoczony, slyszalem ze zdrowa, ale zeby az tyle plusow :)) chyba [...]
IMO na rozruch dobre, poza tym zawsze może podczepic obciążenie na kostki. Niemniej nadal z siłowym ma to niewiele wspólnego. Obli, ja wiem, ze ty byś na przysiady każdą wysłała
no gume chce kupic pilka sie pekla przy pomocy corki ktorej dopomagał kot :( hantle mam ale za lekkie nie no nie ze sie nic nie mecze i nadal mam z tego duzo fanu ale nie widze po sobie efektow i ni ejest tak ze podkoszulek trza wykrecac a troche mi brakuje tego potem chcialam te pilatesy callaneticsy robic aaale to taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaakie [...]
Mowilam ze dramat haha :):) a wiecie to lato idzie i juz pomijajac ze cala zlana tluszczem to te moje nogi to dla mnie cale zycie dramat jak waze 50 kg to to nadal koszmarnie wyglada :(:(
[...] ostatni drop set z cc to tez sie będzie liczyc %-) 5 - tu znowu brakowało siły 6 - ogień w tricu, piekło strasznie, nie lubie gumy Nie ma miejsca, ktore mnie nie boli, nadal czuje nogi po wtorku i plecy po wczorajszym %-) Jeszcze tylko jutro trening i dwa dni OFF :-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, twarog TRENING - ryz [...]
[...] \-) Narazie spokojnie, miska 1900kcal 165B/60T/180W i zobaczymy co sie będzie działo. Oczywiście nowy plan treningowy autorstwa mojego ulubionego Pana %-) (właściwie nadal ten sam plan roczny, tylko ominełam sporo po drodze i przeszłam odrazu do redukcji %-) ). Marta jeszcze raz dziękuje za wskazówki };-) Wklejam plan na najbliższe 2-3 [...]
[...] przytrzymanie 2sek, 3 min. przerwa 18x15 /11x15 /11x15 :)) :)) :)) #-P Nie pamiętam kiedy ostatnio tak się zmęczyłam. Mineło juz więcej niż godzina od treningu, a ja nadal nie mogę nic zjeść %-) Przypomniało mi się jak bardzo nie lubie tego zakresu powtórzeń 15 i 20 #-P Szczególnie jak przez ostatnie tygodnie było mało powtórzeń, [...]
[...] nowe scieżki, wpadłam w błoto i przemoczyłam buty }:-( Za to trening lepiej niz ostatnio. Przy bułgarach odkryłam nowy rodzaj bólu %-) Wspięcia znowu odpuściłam, bo łydka nadal troche boli, pewnie za duzo chodzenia w szpilkach ;-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - jajko, maka gryczana, kasza jaglana, bataty, [...]
[...] że od naprawę dobrej i odżywczej diety muszę zacząć. Na początku października zobaczę jak się poprawiło moje samopoczucie i ciało i wtedy ewentualnie rozważę lekarza, gdybym nadal była bez sił, a sylwetka bez postępów. W weekend niestety miałam poplanowane już jakieś imprezy i inne pierdoły, które nie pozwoliły mi prowadzić fit życia (wymówki [...]
PODSUMOWANIE WRZEŚNIA Może nie minął bity miesiąc mojej bytności na forum, ale jednak kończy się pewien okres - wrzesień - więc podsumowuję. WAGA: 05/09/18 - 76kg 01/10/18 - 74,7kg Dupy nie urywa, ale spoko ;) Kupiłam sobie wagę łazienkową, więc będę mogła to sensowniej monitorować, na czczo, nago itd. Myślę, że wynik będzie bardziej miarodajny. [...]
redukcja terefere
