[...] w weekend został 13sebik13. Gratulacje. W Klasyfikacji Ogólnej wciąż równym krokiem idą domer i QUEBLO. Dwójce liderów udało się nieco zwiększyć przewagę nad trzecim zawodnikiem, ale nadal nie jest ona bezpieczna. Do ścisłej czołówki dołączyli najlepsi w tym tygodniu 13sebik13 i cygan132. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-11-17 18:31:48
Ja nie koksuje gdzieżby Polara jak kupił whirlpool to dalej sprzedawali te same pralki tylko z inną etykietą, może ta deca jest nadal dostępna pod inną nazwą ? Zresztą z tego co wyczytałem to oni kupili tylko udziały a nie firmę, więc marka nadal zostaje ta sama, tak/nie ?
[...] ale byłam dziś słabiutka. Z resztą dostałam katar, z nosa mi leci. Trochę mam już dosyć tych przeziębień. Od listopada nie przerwanie kaszel. Już teraz nieznaczny ale jest nadal jednak i teraz katar. I tak naokoło. Niech się już zacznie ciepła wiosna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4166d5e3947d47548f9776503b127b41.png [...]
Spoko dodasz cięzaru bo zmniejszysz ilośc powtórzeń i dodasz serie wiec nadal masz progres w ilości wysiłku co si eprzełozy jeszcze na jakis spadek a dieta jeszcze zdzysz pomanewrować :-))
[...] 23:52:31 11.09 No jak buszuję po forum to zamieszczę rozpiskę z miski suplementy: glukozamina (wcale mi nie pomaga, bo stawy, w dłoni w palcu wskazujący i środkowym bolą nadal, ale jak pisałam wcześniej wybiorę ja do końca), tran, calcium z magnezem Dziś nie dociągnęłam ww ale to już musiałabym się na noc najeść chleba. Natomiast po raz [...]
Dziś znowu miękkie nogi. Trochę czas poprawiony ale nadal marnie. U kogoś widziałam 15 minut, hmm może za 100 lat. Poprzednio miałam 31 minut, wiem żenada, teraz 25. Proszę nie szydzić %-). Do następnego razu. Miska dzisiejsza ciężko policzyć, bo wyjadłam placki z piersi indyka zamrożone i nie wiem ile było tego tam, a mąka ciecierzycowa, jajka [...]
[...] policzyłam ale jadłam nudnie śniadanie: chleb (Jejku zapomniałam co jadłam) juz mam sałatka warzywna II śniadanie: to samo obiad x3 ryż plus kotlety mielone i papryka Ręka nadal boli ale już mniej w pracy odwinęłam bandaż bo za mocno zawiązałam i podczas pracy trochę bolała 30.01 Całe szczęści mam wolne i piątek też - oby i co najciekawsze nie [...]
Szczerze mówiąc najbardziej zależy mi właśnie na górze klatki, obojczyki nadal mi strasznie wystają, myślałem że jak wrzucę na początku wyciskanie na skosie, a potem zajmę się górą i dołem, to będzie ok. Jeśli chodzi o klatę to myślałem również nad takimi kombinacjami : 1. wyciskanie sztangi skos góra wyciskanie hantli skos góra rozpiętki [...]
[...] Jakos brak było pary dzisiaj, zamulony jakiś byłem. Ogólnie czuję, że siła idzie do przodu. Staram się na sto procent angażowac klatke, przy wyciskaniu. Mimo wszytko nadal czuje duże zaangażowanie przodu barków. Przenoszenie hantli jakoś lipnie dziś czułem, tak samo uginanie sztangi, za to młoty poszły bardzo do przodu :) Myśle, czy [...]
Ja mam chyba cos z genetyka ( tak mi tutaj powiedziano) bo nie zalewa mnie na diecie ( ale tez dobra diete mialem po 30-40 zl dziennie) no i robilem rzezbe z masa ( waga w dol, a wymiary w gore) ja wgl inny jestem Nigdy nie mierzylem na wciagnietym, zawsze na luzie :) i nadal mam ladny brzuch ( nie tylko moja opinia) jak na 80 kg samo z siebie xD
[...] ciężarach (jak dla mnie oczywiście). Trenowałem bez przerwy przez 15 tygodni, więc uznałem że pierwszy tydzień zrobię bardzo lekkie treningi, następny już cięższe, ale nadal niezbyt mocne i dopiero od 3-4 tygodnia zacznę hardkor. Trening: czwartek: Plecy + tył barku 1. mc rampa 6 2. drążek nachwyt 4 x max 3. wiosło podchwytem rampa 8 4. [...]
może się trochę poprawiło, ale nadal jest płasko, może po redu jakoś to będzie wyglądać :-) Teraz to wydaję mi się, że najsłabszym moim punktem są dwójki.
[...] na ciemna strone mocy, znowu mam obawy ze po redukcji od razu się zeświniacze. I tak od stycznia straciłem 3-4 kilo mięśnia, czyli tyle ile w rok robię. Ćwiczę tyle czasu a nadal wygladam przeciętnie, nawet ludziom juz nie chce sie pokazywać. Nie wiem czy mam chwilowe zalamanie, czy po prostu to co robie nie ma sensu. Jeszcze do tego mam [...]
rzadko je używam, bo zazwyczaj standardowe mi starczy :) Poza tym jak zmniejszyłem węgle o 60g i podbiłem tłuszcz to w dwa dni spadł cały kilogram i wyglad delikatnie na plus, nadal tłusto ale powoli mięśnie i zyły zaczynają się ujawniać :)
[...] idę do koryta, bez rewelacji po prostu. dieta ok, nawet mniej zjadłem coś koło 2800 kcal. filmy: na filmach dlaej technika wygląda beznadziejnie, bułgar pogłębiony, ale nadal płytko wygląda, no ale ost. seria. Przysiad ostatnimi czasy mi się spłycił, ale za to lepiej czwórki czuję :) [...]
[...] 7-8 tygodnia redukcja ładnie szła, zrzuciłęm węgle, podbiłem tłuszcze, dorzuciłem aero i leciało. Ogólnie jestem zadowolony na jakieś 50%, niby mniej sadła jest, ale za to nadal sporo siedzi. Dobra kończę tę litanie i wrzucał foty porównawcze + film. Film wrzuciłem, bo ciężko było dobre foty zrobić. foty + film: [...]
by poprawić kaptury, po pierwsze : nie cackać się z wiosłami, nawet mogą być i 3-4 wiosła na jednym treningu, po drugie : w ostateczności już jak się dużo wiosłuje i nadal lipa - dodać szrugs haneya
[...] robie tak: allachy 4 x 12-15p + skłony boczne z hantla 4 x 12-15p kołko 4 x 10-12(narazie ogarniam technike) + spiecia leżąc 4 x 20-25p Efekty redukcji coraz lepsze, ale nadal jest tłusto. Jak zrzuce 5-6kg i dodam 5kg mięsa, głównie w barkach i łapach + środek klatki, plecy i dwugłowe uda to wtedy będę zadowolony :-D W tej chwili po [...]
Czy wszystko zaj**iscie wyjdzie to sie okaże. Jak na razie nadal wygladam trochę nie wyraźnie, ale za to żyłki się uwidaczniją, siła na +, waga ok. 0,3-0,5kg/tydzień w dół. Do wakacji forma będzie.
Liga Typerów - IV Edycja
