No oby tak bylo :-) a bolu pozbyles sie u fizjo czy sam jakos minal? Mijal powoli czy byl jakis przelom? Najpierw było kilka wizyt u fizjo i ból sie zmniejszył choć nadal występował. Później wyleczyłem się odpowiednim treningiem i dbaniem o mobilnośc. Z czasem wprowadzałem do planu chociażby martwe ciągi czy przysiady na małym obciążeniu (po 20p) [...]
spoko spoko ;] jestem rozsądny - czasem, ale do ciezarow to chyba najbardziej...niby cwicze tylko miecha wg. planu, ale jednak zanim zaczołem to duzo czytałem (no i nadal czytam) na temat technik itd. oczywiscie są to rozsądne cieżary, a ilosc seri dobieralem wg atlasu, no i troche patrzac na to jak mi szluy poprzednie treningi. Dziekuje za [...]
chcialnym jeszcze zuwazyc, ze pistolet z obciazeniem jest mniej niszczacy na kolan mam nadzieję ze przeczytałeś wcześniejsze strony,bo nie chce mi sie pisac tego samego. Jeśli przeczytałeś i nadal uważasz to co napisałeś wyzej,to nic tylko życzyć Ci żebyś nie musiał się przekonać jak bardzo się mylisz.
[...] Dodatkowe obciążenie może być pomocne, bo po prostu stanowi przeciwwagę. Zobaczcie filmiki z treningu Juniora w planie na wyskok. Przysiada jednonóż z obciążeniem, ale nadal jest to dla niego ćwiczenie łatwe. Pomagające w specjalizacji (szczególnie skokach jednonóż z nabiegu). Bardzo upraszczacie temat, zarówno jedna jak i druga strona, a [...]
Nadal nie kumasz... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] nie byla w stanie zaspokoic swoich potrzeb energetycznych i schudla ... o dziwo dosc szybko, ladnie (bez obwislej skory itp.) i trwale, bo minelo juz kupe lat, a ona nadal jest szczupla. W zadnym wypadku nie polecam nikomu tej diety, bo mozna sobie narobic niezlego bigosu w organizmie, chce tylko pokazac, ze takie cos tez jest mozliwe. [...]
[...] także barki no i w dużym stopniu tricepsy. Po klatce "robimy" barki - mamy już je wstępnie zmęczone po poprzedniej partii (mięśniach klatki piersiowej), no i nadal pracują mocno tricepsy. Dzięki temu na końcu treningu "dobijamy" trójgłowe i kończymy trening." Czyli dobrze by było jakbym najpierw troche poczytał o [...]
Uprzedzajac nastepne pytanie Crolin Gracie ma 6 dan i prowadzi szkole w Brazylii. Swego czasu prowadzil Gracie Barra razem z Carlinhosem (Carlosem jr) i chyba nadal jest stowarzyszony. Jego uczniem jest bardzo dobry zawodnik MMA, Fabiano Iha Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
teraz mozesz kasze i ryz dodac (kazdy ktory nie zawiera glutenu) , nadal podnoszac kalorycznosc, pozniej nabial i mozesz reszte owocow, na koncu reszta zboz zawierająca gluten. Kwesta przygotowania nie gra wielkiej roli w odchudzaniu, co najwyżej zdrowotna. Przetworzone rzeczy, cukier i oczyszczone zboża w ogole nie dodajesz do diety, takie cos [...]
no dobra, poczytałem trochę i wnioskuję: 1. zwiększać ciężar 2. dokładnie wykonywać ćwiczenia 3. plan chyba jest dobry 4. nadal myślę czym zastąpić pompki i podciąganie. czy może pompki na poręczach zamienić na te w podporze tyłem? 5. Czy jak zacznę od 50 kg w przysiadach, wyciskaniu, wiosłowaniu to wystarczy? Zmieniony przez - bagnica w dniu [...]
Następny geniusz :) Proszę o ewentualne poprawki planu, a nie podawanie planów ułożonych przez siebie. Nadal nie wiem co w moim planie jest nie tak...? Poza tym to nie jest początek mojej przygody z siłownią, a kontynuacja, gdyż przed przerwą trenowałem kilka ładnych lat ;) Zmieniony przez - majster23 w dniu 2013-08-19 14:40:23
mialem przyjemnosc siedziec za nim na Mistrzostwach Swiata Kobiet i Par Mieszanych w Belgii bodajze 1995,niewiele juz zostalo z masywnej sylwetki po za wielkimi przedramionami i przerzedzona ale nadal bujna czupryna
[...] zaplacilismy w podatkach do unii, a teraz oni nam wielce daja dotace? a politycy nie musza sie tlumaczyc, przeciez to jedna banda socialistow, czy to w pl czy gdzies indziej. btw a POlacy nadal zaglosuja na bande czworga i bedzie do usranej smierci jak jest w kraju, pare strajkow i cisza, norma Zmieniony przez - kult w dniu 2012-05-28 22:07:31
[...] niż w Polsce za średnią krajową, wiem coś o tym. za granica na zasilku mam tyle co porzadny informatyk, do tego placa studia i doplacaja do mieszkania i rachunkow... ALE nadal patrze przez pryzmat SKAD pochodze i jak naprawde jest!!! ten gosc co sie darl od autostrad byl poprostu pozytywny, wybral droge doslownie i metaforycznie, chcial [...]
Nadal słabo się czuje...ale w zasadzie to spada mi energia popołudniu. Zwleklam sie by iśc pobiegać, dzis tylko 5km- 35min, bo coś mnie kolana zaczeły boleć, w domu zauwazyłam, że kostki mi troche spuchły :/ Musze cos innego wymyslec na kolacje, bo tego twaroga już nie moge przełykac- oja głupia- zrobiłam zapas na promocji w biedronie {{:-( [...]
DZIEŃ 42 POMIARY- nic się nie zmieniło, więc nei wpisywałam w tabele. DT Od dziś ćwiczę nowymi hantlami, ale niestety nadal nie mam sztangi@@-) Ciut zmodyfikowałam dotychczasowy trening, tak by było mi wygodniej- płynniej przechodzić z poszczególnych partii ciała oraz nie bawić się z przekładaniem obciążen. Wkońcu będę mogła progresować :-) Dziś [...]
[...] zlewam to wszystko...ale jednak wkur.wiam sie jak wracam do domu...masakra ... tiaaa...i to był wstęp do tego, że ... DZIEŃ 49 - również z dietą do dupy POMIARY: nadal nic sie nie zmieniło, wiec nie wklejam tabeli DT Trening A 3 obwody 1)Taśma(niby podciąganie) - x 30/30/25 2) Wspięcia na palce (na1nodze) – 10kgx 15 3) Przysiady [...]
Lukasz juz raczej nie bedzie startowal w zawodach (chyba, ze o czyms nie wiem). Mieszka nadal we Wroclawiu, gdzie prowadzi sklepik. Nie wiem czy moge udzielac wiecej szczegolow z jego zycia, powiem tylko, mozna go znalesc na WWW.FUTUREBODY.PL lub na Naszej Klasie (http://nasza-klasa.pl/profile/599047). Niko Kazmierczak
Przysiady na jednej nodze
