SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nadal

  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uważasz, ze Hill sprinty będą łagodniejsze dla nóg? (to nie jest pytanie retoryczne). Jak proponowałbyś biegać? Nawet jeżeli zdecyduje się na Twoje rozwiązanie, to i tak pewnie będę nadal robił afterburna polecanego przez Knife'a. 15-25 (w zależności od intensywności interwałów) minut truchtu, czyli około 2-3 km, mi do tej pory nie szkodziło.

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-18 22:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń eksplozywnych na mój organizm. Ponieważ ćwiczę rekreacyjnie, to zależy mi bardziej na dobrym samopoczuciu, niż na wynikach, a dwubój, interwały i plyometryka (na to być może też przyjdzie pora) wydają się być czymś w rodzaju fitnessu dla mężczyzn Oczywiście trójbój nadal jest fajny Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-09-17 01:55:37

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 01:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obciazeniu to sie zdarza. Powiedzmy, ze analogicznie do przysiadu tj. nie tak gleboko w tyl, lekko w tyl biodrem zeby byl lepszy impuls po prostu przeniesiony na sztange. Co do Twojego pytania jeszcze powyzej: tak, ciagnij w mc klasykiem nadal ale poszerz rozstaw stop co spowoduje obnizenie pozycji, a wiec lepsze warunki do podnoszenia z ziemi.

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 23:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] które nie angażują tak bardzo nóg- jak WL, PP, Wiosło- mam wynik zbliżony do tego sprzed redukcji albo wyższy. (Wiosło poszło o -bagatela- 30 kg. Jak na moją wagę wynik nadal kiepski, ale lepszy, niż był) Przypomnę, że 13 tygodni temu odstawiłem monohydrat. Udało mi się zrzucić 9 kilogramów i w międzyczasie zwiększyć obwód bicepsa i łydki o [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 01:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podejścia powyżej 120 kg. Być może w piątek spróbuję wyciskania z zatrzymaniami i nagram to do oceny. 4. Podciąganie- spada liczba powtórzeń w ostatnich seriach, ale nadal w pierwszej spokojnie robię 5. 5. Przeciąganie- udało mi się po raz pierwszy zrobić 2x20 powtórzeń na 40 kg, co oznacza, że powinienem poszukać cięższej sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 21:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dać ze 2 serie po 5. Clean & Jerk nie dodaję serii, bo to rozgrzewka. NASTĘPNY TYDZIEŃ: PON: 1. Zarzut- zamiast 97,5kg x 4 zrobić 2 serie po 3 ruchy 2. Przysiad- 1 docelowa, nadal, bo jest dość wysoki zakres. (Czy może rozbić to na 2 i zrobić total więcej powtórzeń? Boję się modyfikować działający plan) 3 Ławka- 127,5 kg po 5-4 ruchów na 2 serie? [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 01:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek, trening 40, 4 paczki ryżu. Nadal bolał mnie (i kolegę...) okolice stawu skokowego, a dodatkowo rano czułem się nieco gorzej- bez gorączki, ale nie w najlepszej formie. Mimo to, trening nawet mi się udał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9e5da4bee4d473aa1e6cbc5527652dc.jpg Uwagi do treningu: 0- do ćwiczeń korekcyjnych/rozciągań po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 22:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powiadomki mi znów padły ale widze że nadal ładnie ciśniesz, wiosło widac że już coraz bardziejwyczuwasz;-)

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 23:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bazowałem (nadal bazuje) na systematycznym roziąganiu w obiie strony + pełnym spinaniu przy kazdym ciwczeniu. Pierwsze pare tyg było cięzko, ale teraz po kilku miechach widze znacz poprawę. Przykładowo: jeszcze 3miesiące temu potrafiłem się podciągnąc na drązku ale tylko do czubka głowy,dalej ni h**a nie mogłem się podciągnąc. W tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 22:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj bez treningu. Czuję się lepiej, choć nadal słabo. Głowa mnie nie boli, temperatura koło 37, ale gardło strasznie nakvrvia. Kończę cykl, przed weekendem wrzucę jakieś podsumowanie. Być może przejdę się w tym tygodniu na siłownię pobawić się izolacjami, ewentualnie basen- zobaczę jak się będę czuł. Co do jedzenia- w niedzielę pierwszy od 4 [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 16:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kaleczę, wiem, ale mam z tego nieziemską przyjemność %-) ZAKWASY: Skośne brzucha napierdzielają, ale to standard po odpusczeniu ćwiczenia ich przez dwa tygodnie. Góra pleców nadal boli, podejrzewam, że to się do piątku nie zmieni. Przed treningiem nie czułem w ogóle tricepsów/klaty/pleców, po treningu pojawiła się delikatna obolałość najszerszych [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 20:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek Uwagi do treningu: 1. Zarzut wykonywało mi się dość ciężko (głównie wstawanie i praca biodrem, łapy najmniej zmęczone) a mogą być tego cztery przyczyny: a) nadal miałem zmęczoną górę po poniedziałku, a nogi po wczoraj (kompleksy bardziej mi umęczyły nogi niż ciężkie fronty) b) dzisiaj był kiepski dzień do generowania mocy mięśniowej- widać [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 20:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i od dziadka z recepcji, który nie jest w stanie Ci powiedzieć jaki mamy obecnie miesiąc. Nikt mi niczego nie zakazał, nie było jeszcze żadnej oficjalnej rozmowy z "zarządem". Oczywiście, że nadal będę zrzucał to z siebie ( bo ciężko nie zrzucać...), ale atmosfera jest na razie dziwna... Przemyski- start redukcji z 3600 kcal = anoreksja %-)

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 22:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Bark" nadal boli, ale jest odrobinę lepiej, niż w piątek. Po saunie mi prawie przeszło, ale było to tylko czasowe. Dalej walę lód + rozgrzewanie. Micha dzisiaj trochę Auschwitz, ale nie byłem w ogóle głodny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49b33cc7031943fc9d2ee94173f755cf.png

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 00:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a220868ccaeb4fe28c483dcd58ec92e3.png Stan po poniedziałku: 0 zakwasów, super- organizm już się przystosował do większej objętości. Bark trochę nadal boli, ale widać poprawę. Już od drugiej osoby usłyszałem, że schudłem, także jesteśmy na dobrej drodze ;) UWAGI DO TRENINGU: 0- padł aparat, także bez filmów 1. PP- [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 22:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już nieco lepiej. Trochę zawadzałem o prawy stojak, ale dało radę żyć. 3. Wiosło- czuć było najszersze i na razie to mi wystarczy 4. Unoszenie nóg- nogi wyprostowane, ale nadal dość lekko wchodzi 5. Russian Twist- zupełnie nie mogłem złapać równowagi, nawet bez ciężaru, dlatego robię z nogami na podłożu. Za tydzień postaram sie wykonać to [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 21:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plus marsze i bieganie), załamania pogody i czegoś tam jeszcze. Nie chcę szybko skreślać Gaby, ale jeżeli po przycięciu kofeiny do 1 kawy dziennie i 1 zielonej herbaty nadal będę miał problemy, to nie widzę innego wyjścia. Przez weekend oczywiście 0 bólu w barkach, 100 procent mobilności i tak dalej. Problemy tylko i wyłącznie przy tym [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 00:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] inhalację, także luźno). Rozmawiałem na ten temat ze znajomym z siłowni i uświadomił mi, że popularny steryd jest ekwiwalentem 60-70 porcji tego typu leków, co oznacza, że nadal mogę uważać się za naturalnego siłacza %-) Trening: Dzisiaj oczywiście padał grad/śnieg w trakcie interwałów. Znowu musiałem się ubrać jak w zimie. Pół soboty się [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 22:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szczyt szczytów- Olimp miał w sprzedaży (nadal jest na allegro i tak dalej) OLIMP GOLD VITA-MIN anti-OX . Antyoksydanty (tu szczególnie ważny jest resweratrol, relatywnie drogi jak się go nabywa solo) + witaminy z minerałami za deklarowaną cenę 79. (Do przycięcia za 49 złotych, można raz na jakiś czas nabyć). W zeszłym tygodniu wprowadził "nowy" [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 00:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mniej więcej tak powinno wyglądać. Jak mówiłem, to nie jest ćwiczenie izolujące- izolowanie byłoby błędem i nie ważne czy na sztandze jest 20 kg czy 140 kg. Oczywiście nadal można izolować plecy- tylko nie robimy wtedy wiosła, a na przykład PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE. Wpisz w google i zobaczysz coś co przypomina wiosło, ale tor ruchu [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 23:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)