Wielki szacun dla osób próbujących Ci tu pomóc! Za ich cierpliwość.. 20 stron wałkowania, żebyś wstawił dzienny jadłospis i nadal nic. Nie chce Ci się pisać i liczyć - to rób foty i wrzucaj. Co to za głodówka, gdzie wsuwasz popcorn, snickersy i Grześki..? Nadal nie napisałeś ile tego, bo pewnie nie po jednej sztuce..
[...] do metody tloczenia - tloczony na zimno ma krotki termin waznosci - natomiast ten z polek sklepowych jest podgrzewany aby uwaga! opoznic widoczne skutki jego zjelczenia. Ale sklad jest skladem nawet "zjelczaly" olej lniany to nadal Omega3 , na zimno na cieplo nadal Omega3 Pozdrawiam. PS : ORZECHY WLOSKIE !! - wcinaj 100g dziennie !
3 RUNDA (DOGRYWKA): proba front kicka Skyriusa, Przemek nie probuje uderzac, wspanialy high kick Mariusa!!! jednak nie probuje isc dalej Marius, Przemek stoi nadal, probuje low kickow Litwin, czai sie, atak Przemka, probuje obalic Mariusa, znowu zlapal glowe Przemka i probuje wypracowac sobie uchwyt do gilotyny, Biskup juz lajtowo zmeczony, nie ma [...]
[...] nie był w stanie przejść ostatnich trzech tygodni swojego obozu przygotowawczego. Dodatkowo wciąż odczuwał konsekwencje jego wojny z Anthonym Pettisem na UFC 241. Jego twarz nadal się nie zagoiła po uszkodzeniach poniesionych w starciu z byłym mistrzem wagi lekkiej UFC i WEC. "Wiedziałem, że natychmiast mnie wrzucą z powrotem do walki. Dlaczego [...]
[...] tym razem szły pompki, które robiłam po pięć ale i tak w 2 ostatnich obwodach każda 5ta pompka była mega trudna. Burpee robiłam zazwyczaj też co 5, czasem 10 i 5. TGU nadal 3kg, i nadal mocno męczyły. W ogóle mam wrażenie, że tym razem było ciężej niż ostatnio- umęczyłam się przokropecznie. - aero - jakoś poszło, ale już bardzo zmęczona [...]
[...] 129/ 155/ 159 SUMA: 244/ 266/ 260 + drabina pompki 10-9-8... sit-up 7.5 kg 1-2-3... CZAS: 9min56sekund WRAŻENIA: - thrusters - OK, i mimo, że wymęczyły to nadal je lubię - SDLHP- tu gorzej, jakoś tej sztangi w pierwszym obwodzie nie umiałam wygodnie złapać - wskok na ławkę - gorzej niż ostatnio, ale jednak łydka nadal pobolewa [...]
[...] seria z 5kg AERO: Bieżnia 20min /chód: nachylenie 5, tempo 5.5kmh/ WRAŻENIA: zdecydowanie najlepszy dzień, jeśli chodzi o samopoczucie :-) Czuję się bardzo dobrze, choć nogi nadal mam jeszcze ciężkie, dlatego na bieżni tylko chód zaliczyłam. Próbowałam potruchtać, no ale nie dało się. Trening na małych ciężarach, a lało się ze mnie jak podczas [...]
RedWeilera testowałem na samym początku gdy pojawił się na półkach sklepu i byłem pod wielkim wrażeniem. Od tamtego czasu trochę minęło i jestem ciekawy czy nadal zrobił by na mnie wrażenie. Z chęcią bym go i teraz przetestował.
dawno nic nie pisalam, ale nadal zagladam :) u mnie tez maj miesiacem intensywnym pod wzgledem pracy jak i treningow, a za 2 tyg. MTP Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-05-10 08:27:27
[...] u nasady i paskudnie zabolało. Mimo to walczyłem do końca treningu. A na noc i rano okład z altacetu, zebu zbić opuchliznę. Polopiryna na stan zapalny. Pomogło, choć ból nadal był dokuczliwy. Wtorek wieczorem - wolna mata. Godzina rzucania. Uważałem na kciuk, wiec obyło się bez zadrażnienia kontuzji. Na noc znów alatacet. Środa wieczorem - [...]
mój jest nadal za duży do tego sportu- wysoki i grubokościsty, ale za to silny ale po tych wszystkich ćwiczeniach - najpierw siłowni, potem ściance- fajnie mu się poprawiły proporcje sylwetki - poszerzyły plecy, zwęziły biodra jeszce chciałby kaloryfer ale lubi jeść ...
[...] serię, ale z iloma powtórzeniami ? czy tyle ile w 2-ej, czy jeżeli było np. 8/12 to teraz 8/12/14 ? i jeszcze .... wznosy z opadu 2x max (ni emachaj rob wolny ruch zwijaj sie na dole i prostuj wysoko w gore) czy nadal tak mało powtórzeń, tylko 3 np. ??? a poza tym to dzięki za prowadzenie mnie i za to, że tak szybko tracę zbędny tłuszczyk
Witam ! ułożyłam dietę na dziś - z odżywką, ale nadal brakuje mi białek miało być B/W/T 135/180/60 na opakowaniu Synthy napisane jest, że kobiety dziennie mają brać 22g. Czy może być czasem więcej ? I jak ją brać- przed czy po siłowni ? miLego dnia !!!
ale nadal brakuje mi białek Zmień mleko na II śniadanie chociażby na serek wiejski light. Mleko ma 3,4 białka w 100g, a serek wiejski light 11g Zamiast makaronu soczewica, ma 2 x więcej białka niż makaron Mniej oliwy do obiadu, więcej jogurtu do śniadania, najwięcej białka ma taki 2% tłuszczu. I od razu będzie lepiej Zmieniony przez - martasi [...]
[...] pośladki, więc go nie słucham pomiary - b.z. Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-01 07:39:00 dziś nie poszłam na trening, pójdę rano, może będzie sympatyczniej miska nadal idealnie czysta (chyba, że trochę majonezu w sałatce jarzynowej i fruktozy zamiast cukru - niewskazane ? ) filet z indyka i z kurczaka nie smakuje mi, natomiast udziec [...]
dzisiejszy trening Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-08 21:29:34 cienko, bez postępów, ale ból pleców nadal trzyma, podobny do postrzału językow nie zrobiłam oblijak mi radzisz, nie ćwiczyć dopóki mi nie minie ból, czy robić coś z porzedniego treningu ? przysiadów i MC na razie nie dam rady, schylanie i podnoszenie ciężarów potęguje [...]
dzięki obli, zaraz zacznę muszę tylko rozszyfrować te ćwiczenia już wiem, że GPP to ogólne przygotowanie fzyczne rozumiem, że na siłownię chodzę nadal 4 razy w tygodniu, a w pozostałe 2 dni robię GPP , czy tak ?
obli, poślę na chwilę zdjęcie z wczoraj, bo widać na nim to co nadal mnie denerwuje - czyli te zmarszczko-fałdki na plecach na poziomie talii i nierówny obrys pośladków na dole - to chyba ten opadnięty tłuszcz bo chciałabym się Ciebie ponownie poradzić - czy nie przydałoby mi się na chwilę zejść z dietą na bilans ujemny, żeby się pozbyć tego co [...]
Dziś swój udział w turnieju rozpoczynają ubiegłoroczni finaliści Roger Federer i Rafael Nadal oraz liderka rankingu WTA Dinara Safina. ed. a więc faworyci grają dalej, w 2 rundzie są Safina, Federer, Nadal i Roddick, właśnie trwa mecz Agnieszki Radwańskiej... Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-05-25 19:29:56
[...] będę. Cykl masowy trwał 6 tygodni. Nie ma może jakichś super wyników, ale sporo się dzięki niemu nauczyłem o tym jak reaguje moje ciało na low carb. Masa szła wolno, może nadal zbyt mało kalorii było, ale trzeba przyznać że jakościowo było bardzo ok. Nie zalało mnie tłuszczem, śmiałbym twierdzić nawet że trochę go nawet spaliłem. Największe [...]
Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm
