(L)marika / do sukcesu nie ma windy, tylko schody

Wow kaczka i indyk pięknie :)
Uwielbiam ale kaczki to już kilka lat nie jadłam.

dzisiejszy trening zupełnie nieudany
przyszłam o 21, a było tak dużo osób jak nigdy, ani jednej wolnej bieżni ani rowerka do rozgrzewki
przy maszynach zajmowanie kolejki
jak mi się skończy karnet, to muszę rozejrzeć się za jakimś spokojniejszym miejscem, o ile takie istnieje

3. przysiady ATG - z obciążeniem 30 kg zrobiłam do samego dołu, przy obc 35 kg zabolało mnie w krzyżach i nie mogłam się podnieść, oparłam sztangę na zabezpieczeniu i wyszłam spod niej
resztę robiłam już tylko do kąta prostego, bolało mnie w krzyżach, teraz też trochę

4. suwnica - jak fotel mam bardziej odsunięty, to większe ciężary spoko
ale jak dosunięty to ciężko mi wykonać pierwsze wypchnięcie
dlatego w ub. tygodniu nie mogłam ruszyć 80 kg
ale nie wiem jak jest prawidłowo ?

5. ostatnie ćw. - do tej maszyny nie było szans się dostać, dluuuga kolejka
zrobiłam więc na innej, na której rys. wskazywał, że to też ćw. pleców - takie przyciąganie dwóch drążków za uchwyty, ale bardziej z dołu ku górze

za to dziś idealnie czysta miska, żadnego prostego ww

pomiary zrobię jutro, dziś znowu było wcześnie do pracy i nie zdążyłam

obli a propos zaproszenia do wiosennej diety dla cery
niestety zrobiłam rozeznanie w pracy, marzec/kwiecień nawał roboty, a ja i tak z niczym nie nadążam, a w kuchni nie jestem taka sprawna, więc nie wezmę udziału
ale będę śledzić wasze poczynania

spoko, pichce3nia wiele nie bedzie dieta jest banalna, ale pewnie jak mozesz

No wlasnie problem z przysiadem ze sztanga zablokowana ty powinnas przyjac inna pozycje a suwnica ci nie pozwala i dupa blada.
Chcialabym kiedys zobaczyc te twoje przysiady.
W ogole czy przysiady bez obciazenia masz prawidlowe?

przyjmuj w 4 cwiczeniu ten sam uklad i nie ma problemu, pewnie ze czym bardziej jestesmy zaparci tym latwiej nam wypchnac ciezar, nie chodzi tu o duze ciezary nie zapieraj sie jest dobrze tak jak robisz

przysiady bez obc robie stojąc bokiem do lustra i kontrolując czy kolana nie wychodzą poza linię stóp

jak będzie spokojniej na siłowni i będzie trener, to spytam go, czy prawidłowo

ale ten, który jest tam najczęściej, mimo, że uczynny, to zwykle chce mi coś zmieniać i kiedyś przy przysiadach przeniósł mnie od sztangielek na suwnicę, a na suwnicy kazał robić tylko do kąta prostego,
wiem, że im niżej tym bardziej pracują pośladki, więc go nie słucham

pomiary - b.z.

Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-01 07:39:00

dziś nie poszłam na trening, pójdę rano, może będzie sympatyczniej

miska nadal idealnie czysta (chyba, że trochę majonezu w sałatce jarzynowej i fruktozy zamiast cukru - niewskazane ? )

filet z indyka i z kurczaka nie smakuje mi, natomiast udziec z indyka wyszedł wspaniały
i w dodatku żadna robota , dokładnie wg przepisu z tego linka:

http://www.fajneprzepisy.pl/go/6358c1aad2ffad7deec553cdb4c4708a

tak więc dziewczyny, dzięki wam nie tylko poprawię sylwetkę i zdrowie, ale jeszcze usprawnię się w gotowaniu
synek baardzo zadowolony

nie wiem natomiast jak liczyć upieczone mięso, bo kcal, b, w, t odnoszą się do surowego, a np. w udżcu jest kość, więc ciężko to porównać




Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-01 23:42:58

dzisiejszy trening

Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-02 18:26:23

Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-02 18:26:49[/
s]

znowu kiepski trening, byłam bez kondycji i nie mogłam zrobić progresu

Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-02 18:28:01

Ja też mam z tym problem jak liczyć, np makrelę ważę przed zjedzeniem całą, nie odliczam potem skóry i ości.
Wiesz mniej więcej jaki kawalek zostaje z usmażenia 150g piersi to może podobny kawałek upieczoego indyka ma podobną wagę...
Chyba zamotałam.
Ale wydaje mi się, że nie musimy liczyć z aptekarską dokładnością.


Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-03-02 19:41:05

no tak mieso to mieso a kosc mnie no to mniej sie zjadlo
Juz ty mavika najmniej liczyc musisz

Bo do treningu trzeba na pelnym pobudzeniu podchodzić

fakt , bylam niewyspana

a co do braku potrzeby dchudzania sie u mnie - to niestety nie jestem taka znowu bez faldow tluszczu
mam na brzuchu i nad talia i pod posladkami wg mnie tez siedzi taki opadnięty tluszcz

kiedyś zrobię dokładne zdjęcia, to obli ocenisz

Marika kazdy z nas ma tłuszcz, mysle ze mimo wszystko, nie chciałabyś wyglądać jak fitnesska na pokazie .

Wiesz ty ćwicząc siłowo będziesz caly czas wolno spalac tluszcz i budować miesnie, generalnie nawet jak nie spalisz tluszczu i zbudujesz mięśnie będziesz inaczej wygladac bo twoj BF spadnie.
Jak będzie cieplej sprobujesz wlaczyc jeszcze troche biegania do swojego planu, jeden moze dwa dni i wyschniesz na wior. Teraz walcz o mięśnie bo te ciezko ci sie buduje. Słabsze dni sie zdarzają ale poza nimi walcz

No Marika pośladki opadnięte, cycki a nawet policzki rozumiem, ale opadnięty tłuszcz???

Bo do treningu trzeba na pelnym pobudzeniu podchodzić

Na pełnym podudziu przeczytałam