fele przenioslam ciebie tez przeniose
Na pewno lepiej mniejszy ciezar i dokladniej wykonane cwiczenie
Polruchy na duzym ciezarze niech wykonuja mlodzi napinacze
Bardzo fajna gorna tabelka
Na suwnicy to sie nie boj, siadaj najwyzej nei wstaniesz, widzisz jest taki moment w ktorym sily pochodzace z dwuglowego i czworglowego sie rownowaza i w takim momencie najłatwiej sie wstaje, na zasadzie sprężynowania.
Poniżej tego poziomu jest juz ciezako. Przy przysiadzie wazne tez sa proporcje ciala, no niestety ta nieszczęsna suwnica... zapierasz sie o nia wiec troche inaczej to wygląda, ale tak ponizej kata prostego kazdy z nas bedzie mial tendencje podwijania pupy pod siebie. Taki maly ruch jak ogonkiem oznacza to ze nie nalezy niżej schodzic, ruch ten wynika z nierozciągnięcia, w miare czasu jest coraz lepiej, na pewno ważne byc schodziła poniżej kata prostego wtedy pupa sie wlacza do pracy ale nie nizej niz moment w którym wykonujesz ten ruch zawijający pupa
Ufff mam nadzieje ze jasno wytłumaczyłam..
ale ladnie 5x 50kg, sprobuj na nastepnym treningu o 2,5kg w gore
Na suwnicy cos cie musialo rozproszyc, nie mozliwe ze nie ruszylas 80kg, no ale próbuj następnym razem, nogi w gorze platformy pamiętaj
PS.
Teraz nie pomiatam tego juz nie robisz??? w razie czego ...
Robisz wznosy z nogami na ławeczce? Jak nie to tak rob nogi daj wyzej i tak rob wznosy bioder by sobie utrudnić, jak bedzie tak tez za latwo to rob na jednj nodze. Zawsze spinaj pupe w szczycie, w ogóle w takich ćwiczeniach mysl o pracy posladkow
Przy odwodzeniu nie bujaj noga i nie luzuj ciężaru caly czas pelna kontrola ruchu, tak samo
wznosy z opadu
Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-23 09:03:12