[...] wypowiedział się na temat stanu zdrowia seniora rodu Nurmmagomedov oraz planowanym pojedynku o tytuł wagi lekkiej miedzy Khabibem a Justinem. Abdulmanap Nurmagomedov nadal pozostaje w szpitalu w stanie krytycznym. Jednak według Ali’ego Abdelaziza, ojciec mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova poprawia się. 57-letni Adbulmanap, od [...]
[...] wciąż jest szansa na to, że Khabib Nurmagomedov stoczy walkę we wrześniu Prezydent UFC Dana White powiedział, że po śmierci ojca mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova, nadal możliwa jest jego walka z tymczasowym mistrzem Justinem Gaethje na gali UFC 253 we wrześniu. Khabib Nurmagomedov jest zestawiony 19 września do obrony tytułu przed [...]
[...] ciesz się końcówką roku, zasłużyłeś na to. Kiedy wrócisz, możemy stoczyć niesamowitą walkę.” https://twitter.com/BorrachinhaMMA/status/1320488958288187393?s=20 Costa nadal jest jednym z czołowych pretendentów, pomimo rozczarowującej porażki z Adesanyą, więc mimo, że przegrał ostatnią walkę, nadal liczy na zdobycie walki z czołowym [...]
Klatka i Barki Podsumowując postęp to wzrost siły już się zatrzymał i każda seria to walka o ostatnie powtórzenia ale nie poddaje się. Za to obwody nadal mnie satysfakcjonują a to co mnie najbardziej cieszy to to, że w obydwu ramionach nadal jest ponad 40cm. Klatka 1. WL skos+ 4 x 15 x 30kg 2a. Rozpiętki skos+ 4 x 15 x 12,5kg 2b. Rozpiętki siedząc [...]
[...] spalonego tłuszczu. Narazie nie wchodzę na wagę gdyż jem mniej ale i na tronie rzadko bywam ;-) Zrobiłem tylko pomiar fałdomierzem i z 11% spadło na 10% (wg tabelki). Skóra nadal się nie ściąga i jest wiotka. Policzki się zapadły i przygryzam się w trakcie jedzenia. Obwód ramion nadal powyżej 40cm ;-) Czas wykonywania ćwiczeń dokładny, bez [...]
[...] trening. Plecy weszły jak należy ale biceps już nie. Najpierw 10kg sztangielkami chciałem rozgrzać się ale lewą ręką nawet pół powtórzenia nie zrobiłem. Rotacja nadgarstka nadal sprawia ból. Wziąłem sztangę łamaną i tylko kilka powtórzeń wytrzymałem. Dopiero kratownicą z lekkim bólem zrobiłem pięć serii. Pozostało mi trenować tylko nogi, brzuch [...]
[...] Występował wówczas w różnych pozaoficjalnych konkursach, a tatkże prezentował swoje wspaniałe mięsnie w nocnych klubach m.in. w RFN. Robby Robinson mimo swoich 43 lat, nadal znajduje się we wspaniałej formie i zapowiada starty do 50-tego roku życia. O jego klasie świadczą wymiary antropometryczne: wzrost:173,5cm waga:98kg obwód klatki [...]
Dzięki dzięki Przestałem je liczyć-choć nadal to miłe, że ktoś docenia moje wysiłki Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
[...] że od Marca do Sierpnia mijają 4 miesiące - trudno. Jednym przychodzi to łatwiej ( i chwała im za to ) a innym trudniej. Zważywszy na fakt, z jak wielkiego gówna wyszedłem i nadal się z niego obmywam - dla mnie jest to powód do radości. I nie traktuję tego, jako sygnał do spoczęcia na laurach, a wręcz przeciwnie. Jest to dla mnie motywujące. [...]
[...] widzę sensu w budowaniu masy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Dlatego póki co wyznaczyłem sobie próg 90kg, gdzie na podstawie wizualnego efektu zadecyduję czy trzymać nadal ujemny bilans, czy przejść już na plus i budować mięśnie. Czy przy ćwiczeniach na siłowni powinienem nastawiać się na jakiś progres (dokładanie obciążenia), czy na [...]
[...] ale głównie dąż do poprawy kompozycji skłądu ciała a nie do zejsćia do takiej czy innej wagi bo to tylko cyfry a ty możesz zejść do odpowiedniego poziomu wagowego a nadal sylwetka będzie mocno otłuszczona i nie będziesz gotowy do wejscia na masę .Co do progresu siłowego to z tym bywa różnie na redukcji bo jednak organizm jest w deficycie [...]
Kortyzol także w normie. Pozostaje więc nadal starać się dosiąc celu. Planując już w przód: chciałbym potem wejść na masę, żeby nabrać mięśni. Jak odpowiednio się za to zabrać i ile powinny trwać takie okresy masy/redukcji? Czy wpierw wyjść na zero i obserwować, lekko dodawać, czy też zacząć już z nadwyżką tych 200-300kcal? Jak rozumiem liczę zero [...]
[...] 2) Dostosować na czas roztrenowania zapotrzebowanie kaloryczne w okolice "zera kalorycznego". Wychodzi mi z małą/średnią aktywnością zero ok. 2700kcal. Z tego białko trzymać nadal w granicach 2g/kg. 3) Po 2 tygodniach zakończyć okres roztrenowania. Rozpocząć nowy cykl redukcyjny 10-12 tygodni. Na siłowni: zwiększyć ciężary do/w okolice starych [...]
[...] na słodkie. Niektóre posiłki zacząłem sobie też jeszcze rozdrabniać Kończę jak czuję się syty, a nie traktuję ich jako "jest rozplanowany posiłek, to trzeba go zjeść na raz". Pociągnę tak jeszcze w przyszłym tygodniu i zobaczę co będzie. Jeśli spadek wagi nadal będzie się utrzymywał, to może jeszcze z kolejny tydzień tą fazę odpoczynku pociągnąć?
[...] dziennie wychodziło mi ok. 3000kcal - mogłem na koniec tego, czy kolejnego tygodnia zrzucić te +/- 0,5kg. A np trzymając przez dwa tygodnie z rzędu 2300-2400 waga i obwody nadal stały w miejscu, lub zdarzał się skok o +0,5kg. W tym tygodniu np. jadłem także ponad założony poziom, w granicach 2800kcal dziennie, a waga pokazała dziś 0,5kg mniej. [...]
[...] wzrostem wagi o 10kg i zyskaniem kilku cm w pasie (brzuch i talia po 6-7, reszta praktycznie bez zmian), których to przybranie nie specjalnie nawet zauważyłem - spodnie nadal pasują te, które były w okresie najniższej wagi (choć ta wiadomo nie kłamie). Od początku roku przeprosiłem się z Fitatu i rzetelnie planuję posiłki i trzymam się [...]
[...] poszło w rozsypkę (próbowałem wracać do pilnowania kcal ale po 2-3 tygodniach nie było rezultatów i dawałem sobie znowu siana). Cały czas ćwiczyłem na siłowni i ćwiczę nadal (od października 4x PP), biegałem (to dopiero zarzuciłem przy jesieni). Diety nie trzymałem, więc waga skoczyła do prawie 92kg. Zdjęcia z listopada z mej piwnicznej [...]
[...] mięśnie biorące udział w ruchu + nasze słabe ogniwa,które są aż nadto nabodźcowane).Więc rośniemy cały czas,ale i wyglądamy cały czas TAK SAMO-tj. klatka większa ale nadal brakuje górnych rejonów,biceps większy aczkolwiek nadal płaski,bez peaku...itp.itd.. Wtedy właśnie z pomocą przychodzą ćwiczenia izolowane czy targetowe [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
