Dziękuję. Zeszły tydzień chyba wypadł gorzej, ale też kiepsko się czuje. Dziś mija msc od porodu i oczekiwałabym, żeby mnie już nic nie bolało... Ale jest nadal strasznie. Do tego od 2 dni boli mnie o wiele mocniej podbrzusze. Dziś jadę do ginekologa to sprawdzić, bo się wystraszyłam, że coś tam się znowu dzieje. Jestem załamana tym wszystkim i [...]
[...] i powoływac sie na tandete która jest na forum, czyli około 7-10ćwiczen w jeden dzien, w tym polowa to smiecie, dziwne ze jeszcze nikt nie dal upg na ten art o fbw, tylko nadal ludzie czytaja gniota i tworza cuda. Ale komu się chce zbijać na siłkę i robić 3 ćwiczenia? Nawet porządnie się nie wymęczysz.. Wiem, że to nie argument lecz no.. 9 [...]
Tylko mi od rana nie pisz ze jestem wrogiem intuicji. Elastycznosc i wyczucie nadal obowiazuja w cyklach. Nie da sie inaczej... Ale sa tu pewne RAMY niepozwalajace na opieszalosc "intuicyjna" i stagnacje... edit: Ja prawie zawsze sie rozpisuje... powstrzymywalem sie by nie zrobic z tego oddzielnego posta. Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]
[...] bo tu nie jest za bogato:))) mysle angla , irlandia lub islandia( mam papiery spawacza gazowy i tig wozki widlowe itp - nie ma ktos dla mnie roboty??:))) ) hehe lata mlodzienczych wariacji mam juz za soba teraz mysle by zarobic jakies sianko zbudowac domek i zalozyc rodzinke latka leca:((( i nadal szukam milosci na cale zycie hehe pozdrawiam:)
[...] teraz @@-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 30kgx15, 32,5kgx15, 35kgx12 25kgx15, 30kgx15, 30kgx15 Nogi nieco węziej niż wcześniej, już nie sumo, ale nadal szerszej niż tradycyjnie. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 50kgx15, 50kgx15, 60kgx12 40kgx15, 50kgx15, 50kgx15 Pod koniec już ciężko, czwórki piekły :-D [...]
[...] :) Zjadłam karkówkę, wszystko wliczone, także cheata nie było. Mobilizacja dzień 14. Ostatni dzień lamparciego wyzwania, ale to nie znaczy, że kończę z mobilizacjami, nadal będę je robić :) Dziś było uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną, rozbijanie mięśni pośladkowych, rozbijanie poprzeczne mięśni skośnych brzucha wałkiem. MISKA Suple [...]
[...] z najlepszymi zawodnikami na świecie i z największymi nazwiskami w historii Kyokushin. Chociaż minęło więcej niż 8 lat odkąd Andy Hug zostawił organizację Karate Kyokushin, nadal jest zapamiętany i uszanowany jako supergwiazda i idol dla wielu członków Kyokushin - jako prawdziwy mistrz. W tym samym roku w którym zostawił Kyokushin zdobył [...]
[...] (już po treningu co prawda, w dalszej części dnia) zaliczyłem trochę zgon pod względem energii, co jest raczej nietypowe dla mnie. Nie wiem czy był on spowodowany tym, że nadal przymało zjadłem, czy że za mało w tygodniu spałem, czy obu jednocześnie. Kiedyś niewyspanie byłem w stanie energetycznie ,,skontrować" jedzeniem. Wydaję mi się, że [...]
[...] zagra na wyjeździe z piątym w tabeli Kilmarnock. Mecz rozpocznie się o godzinie 15:00. Od pierwszej minuty na boisku pojawi się Artur Boruc. Nie zagra Maciej Żurawski, który nadal leczy kontuzję uda. Według szkockiej prasy w składzie może zabraknąć także Johna Hartsona, który dochodzi do zdrowia po urazie pleców. Prawdopodobnie w wyjściowej [...]
[...] Wyciskanie siedząc 15/12/12 VIII. Uginanie przedramion siedząc 20/15/15 IX. Pompki wąskie 20/18/15 X. Uginanie nadgarstków siedząc 25/25/23 XI. Pompki na poręczach 10/10/10 (nadal ciężko) Micha 1. 3 kromki ciemnego chleba z serem żółtym 2. talerz ziemniaków i kapusty + kawałeczek żeberek 3. 2 kromki jasnego (nie było ciemnego nie chciało mi się [...]
[...] kg-widać ,że w pierwszym podejściu nie był dostatecznie zdeterminowany I jak zauważyłeś-zakłócenia w rytmie treningu nistety się też odbiły na mniejszej sile w sobotę ale nadal widać ,że rezerwy są u niego ogromne. Co do mojego sposobu oddechu-zawsze tak robiłem-jestem zaskoczony,że to zauważyłeś,wydawało mnie się,że tak nadal każdy robi.. [...]
[...] wyciąć, potem będzie łatwiej budować masę kontrolując poziom bf gdzie będzie to widać w lustrze. No spadł kałdun, po nogach i łydach najmocniej widać zmianę. Góra na razie nadal mocno tłusta. Siła stanęła w 6 tygodniu treningu Bill Starr, ale po redukcji raczej ciężko spodziewać się bicia rekordów, tym bardziej że od 2 tygodni jestem osłabiony [...]
[...] :( A tak ładnie sobie rozpisałam ile mogę jeść czego typu fasola, płatki owsiane i kasze... teraz będę musiała jeszcze jakoś ogarnąć białko... Jeśli chodzi o ćwiczenia to nadal "walczę" z domowymi treningami A i B, prawie udaje mi się zrobić 3 serie, choć ręce nadal bardzo bolą, a ostatnio bolą też nogi :( [...]
[...] na ostateczny wynik uchwytu klamrowego. d) Arbiter oczekuje na wynik akcji ze strony zapaśnika, po zerwaniu klamry, mającego dogodną sytuację do wykonania chwytu trzymając nadal w klamrze swojego przeciwnika. Lub arbiter może czekać na zakończenie akcji zapaśnika, który zerwał klamrę. W ten sposób, daje się szansę zapaśnikowi, który znajduje [...]
[...] a jego przeciwnik 2 punkty techniczne (jako chwyt nielegalny uniemożliwiający wykonanie akcji). Reguła wyboru pozycji stojącej lub w parterze po ostrzeżeniu "O" nadal obowiązuje w sytuacjach przerwania kontaktu. Gdy dwóch zapaśników nadal jest pasywnych, wejście w kontakt może zostać nakazane po raz drugi. Gdy dwóch zapaśników [...]
Ties ona ma taki worek na bucie. Takie coś jak w szpitalu się nosiło kiedyś (albo nadal nie wiem, dawno nie byłem :)) ) a pod tym jakiś materac. Tak mi się przynajmniej wydaje.
[...] trening to kwitesencja periodyzacji, to raczej oklamuje sam siebie, z mojego punktu widzenia jeden mezocykl na 8pow, kolejny na 10 , nastepny na 12 to zadna periodyzacja bo nadal tkwimy w schemacie 8-12pow. 4pow wiecej to jest jakies 10-12kg mniej na sztandze i caly czas obracamy sie w tych wartosciach - sami sobie fundujemy stagnacje na wlasne [...]
[...] na wyzsze zakresy. Stanisuaf nie mial diety, kiepsko sie zywil, mimo to uwazam ze jak na staz 8 miesieczny podciagnac 160kgx8 w martwym ciagu na regresie 120kg 18pow to nie jest zly wyczyn. Trzymam sie regresow nadal i wyzszych powtorzen, bo raz ze to lubie, dwa ze widze tego rzeczywiste efekty :) Co do objetosci zmieni Ci sie jeszcze opinia.
carrefourze często jest promo na schaba tylko ze jak ja chce kupic to nigdy nie ma... czyli z tego co piszecie to np. schab by się spokojnie nadał na diete low fat?
Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata
