[...] się również opędzić od fanek. A przełożenia nie ma, bo nie ma bohaterów i sukcesów a la Pudzianowski z lat 2002-2008. Dziennikarze nie informują, że taki Radzikowski to nadal światowa czołówka, telewizja milczy, a to przekłada się na brak sponsorów. - Tak, jak kiedyś weszła Warka ze swoim produktem Strong, tak teraz musiałby się chyba [...]
[...] (29.08.15) od rana bolał mnie brzuch i czułem nudności, mimo to zjadłem pierwszy posiłek, potem posiłek przed treningowy. Później trening bicepsów i tricepsów, nudności nadal były silne, wypiłem potreningowego shake'a. Po powrocie do domu zaczęły mnie męczyć ostre wymioty. Nie dałem rady chociażby myśleć wtedy o jedzeniu, ominąłem 3 posiłki [...]
[...] (29.08.15) od rana bolał mnie brzuch i czułem nudności, mimo to zjadłem pierwszy posiłek, potem posiłek przed treningowy. Później trening bicepsów i tricepsów, nudności nadal były silne, wypiłem potreningowego shake'a. Po powrocie do domu zaczęły mnie męczyć ostre wymioty. Nie dałem rady chociażby myśleć wtedy o jedzeniu, ominąłem 3 posiłki [...]
[...] Co jako przekąskę : raczej nic Co jako deser : naleśniki/placki owsiane/ ryżowe/ jaglane z owocami, twaróg Ograniczenia żywieniowe : brak, czasem rewolucje jelitowe, ale nadal szukam powodu (nabiał ok) Stan zdrowia : dobry; ostatnie badania krwi: ok, TSH: 1.83, w normie Czy regularnie miesiączkujesz : tak Czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]
[...] jestem na diecie - schudłem +/- 21 kg. Jednak ostatnie 2-3 tygodnie odpuściłem trochę dietę, ponieważ czułem że muszę odpocząć - jadałem wtedy trochę nieregularne, jednak nadal trzymałem się potraw ze swojej wcześniej ułożonej diety. Dzisiaj ważę 92 kg (185 cm wzrostu, 17 lat) i mam zamiar zrzucić do wakacji jeszcze około 8-9 kg. Proszę więc o [...]
[...] dziennie). Czy zważywszy na mój dotychczasowy bilans kaloryczny dobrym wyjściem będzie rozplanować bilans dzienny na 2000 tys. kcal ? Oczywiście zdaję sobie sprawę, że to nadal poniżej mojego zapotrzebowania, jednak obawiam się, że jeśli z mojego podstawowego zapotrzebowania (które wynosi ok. 2736 kcal*) obetnę ok. 200-300 kcal to przybiorę [...]
[...] lekarską, skoków itd.) Im jesteś lepiej wytrenowany, tym intensywniej musisz trenować, by wejść w strefę beztlenową (np. wytrenowany maratończyk nawet biegnąc 20-21 km/h nadal znajduje się w strefie tlenowej, przeciętny bywalec siłowni już przy prędkości 12-14 km/h po kilku minutach nie byłby w stanie kontynuować biegu – gdyż osiągnąłby swój [...]
[...] konkretne części: Łydki i mięśnie przywodziciele możesz pobudzać na jednej sesji, zaś dwu i czworogłowe ud na drugiej. Taki rozkład sprawdzi się szczególnie, jeśli będziesz nadal wykonywał wyciskania nogami. Ważna rzeczą w układaniu programów sesji treningowych jest przestrzeganie zasady - najpierw duże grupy mięśniowe, potem mniejsze. Wiem, że [...]
[...] tych dwunastu miesięcy była łatwa do zauważenia. Choć przyznam szczerze że wygląda na tym filmie na zmęczonego, był chyba mocno osłabiony przygotowaniami do konkursu, no ale nadal udało mu się utrzymać w czołówce. Sergio Oliva - http://www.youtube.com/watch?v=hnpesEDivVc Dla wiecznego "runner up" Richarda Gaspariego był to pierwszy występ na [...]
[...] inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia( z brakiem stojaków do przysiadów) Dieta :Jest staram się utrzymywać ale nadal są braki ale walczę z tym. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko, witaminy, ZMA, aminokwasy, Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych [...]
[...] sztangami, hantlami i gryfami. W tym krótkim artykule chciałbym zaprezentować kilka podstawowych ćwiczeń, które Panie mogą zastosować w swoim treningu siłowym. Ponieważ nadal spora część kobiet ma wewnętrzne opory przed wybraniem sie na siłownie postanowiłem wykorzystać w prezentowanych ćwiczeniach tylko hantle, co sprawia, iż niekoniecznie [...]
[...] to posłuchałem lekarza ( to w końcu on tu się kształcił w tym kierunku nie ja) Po jakimś czasie ciężkiego treningu (siłownia, bieganie, rower) zauważyłem, że moje mięśnie nadal nie pracują tak jak w zdrowym kolanie (mimo, że w obwodzie miałem więcej w uszkodzonym niż w zdrowym kolanie) i staw był nadal trochę niestabilny. Czułem, że mięśnie [...]
[...] że treningi na siłowni bardzo mi się spodobały. Chciałbym dalej się rozwijać w tej dyscyplinie, a jednocześnie nie opuszczać treningów na rowerze, które bądź, co bądź, są nadal moim priorytetem. Tylko jest jeden problem. Na rowerze angażuję praktycznie wszystkie partie mięśniowe (uda, łydki, plecy, barki, przedramienia, bicepsy, tricepsy, [...]
[...] tego był drastycznie szybki wzrost wagi. W przeciągu niecałego miesiące przytyłem do 60 kg, i starałem się już racjonalni odżywiać. Jednak tutaj mam pytanie ponieważ nadal mam ogromny apetyt, mam natrętne myśli związane tylko z jedzeniem( nawet jak jestem najedzony to myślę co zjem na następny posiłek), mam tez jakieś napady głodu że jem [...]
[...] dlatego smiesza mnie wypowiedzi (a zarazem denerwuja), w ktorych autor wypisuje "meta to najgorszy srodek na mase " itp. Poza tym to wlasnie metanabol jest moim zdaniem nadal "krolem" wsrod sterydow w wielu krajach, w Polsce popularnoscia dorownuje mu chyba tylko omnadren. Biora go mlodzi szczyle i inni tacy, co chca byc wielcy, a boja sie [...]
[...] sie w przypadku takiego laika jak ja jesli chodzi o trening i diete skorzystac z opcji "kup trening/diete"? moge liczyc na jakies dobre efekty? 4)Jesli kupie gotowa diete to nadal moge skorzystac z wlasnego doboru suplementow czy oni juz o wszystko zadbaja? 5)Mam w planie wyjazd w polowie lutego,moze to troche zachwiac moja diete,jesli zjem kilka [...]
ZWYCIĘZCE- RZECZ LOGICZNA- WYBIERAMY SPOŚRÓD UCZESTNIKÓW (a może nie wybierajmy skoro i tak wszyscy zatypuję RAFE) GRUPA A - TYPUJEMY DO 21.11.2010 Nadal R. - Djokovic N. Nadal R. - Berdych T. Nadal R. - Roddick A. Djokovic N. - Berdych T. Djokovic N. - Roddick A. Berdych T. - Roddick A. GRUPA B - TYPUJEMY DO 21.11.2010 Federer R. - Murray A. [...]
Pond miesiąc temu zwichnęłam nadgarstek prawej reki,lekarz zrobił prześwietlenie i przez dwa tygodnie nosiłam bandaż elastyczny, nadgarstek nadal bolał i był spuchnięty wiec lekarz zalecił mrt i noszenie szyny przez kolejne dwa tygodnie Mrt nic nie wykazało a nadgarstek nadal bolał i lekarz zaleci znowu bandaż elastyczny przez kolejne dwa [...]
[...] sztangami, hantlami i gryfami. W tym krótkim artykule chciałbym zaprezentować kilka podstawowych ćwiczeń, które Panie mogą zastosować w swoim treningu siłowym. Ponieważ nadal spora część kobiet ma wewnętrzne opory przed wybraniem sie na siłownie postanowiłem wykorzystać w prezentowanych ćwiczeniach tylko hantle, co sprawia, iż niekoniecznie [...]
[...] niektóre ćwiczenia pozamieniałem, a może powinienem zmienić cały plan? To było tak... Kidy zaczynałem to przez pierwsze dwa miesiące przytyłem 6kg, a teraz staję na wage i nadal jest tyle samo ;/ Jem dość regularnie ok 5-7 posiłków dziennie, nie są to jakieś super posiłki bo praca itd. (od 2 tyg. biorę gainera Olimp Super Whey Gainer 30% [...]
Upadek dyscypliny strongman,dlaczego tak sie stało?
