nadal

a to już które te ziemniaki :D i ktoś pisał chyba przy tym ze pół roku leżały i wygladały nadal jak świeże %-)

[...] Ja co miesiąc przecieram łańcuch szmatką z benzyną ekstrakcyjną. Co 2 miesiące ew. szejk. I tyle. A tak to dosmarowuje.. ;-) A komplet zmieniam jak przymiar wpada. Dla mnie dupozawracanie ;-) Ps. A gadanie że zajadę korbe, moja zrobiła 30tyś km i gdyby nie kraksa nadal bym ją użytkował ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-07-31 14:57:31

Ja nadal nie umiem sensownie połączyć treningu nóg z bieganiem. Kiedyś odpuściłam na kilka miesięcy ale mocy na górkach zaczęło brakować.

Zdecydowanie sylwetka nadal bardziej na sprintera niż dystansowca %-)

Zdecydowanie sylwetka nadal bardziej na sprintera niż dystansowca %-) No taka łapa mało góralska %-) /SFD/2021/6/28/a2a96e55f4c14689b2e30028b4c0199d.jpg

Aż mnie wszystko boli. Oby tylko nic poważniejszego nie wyszło po czasie. Znajomy po upadku na rowerze w zeszłym roku nadal czuje bark, ale zaniedbał sprawę. Dla Gosi gratulacje!

[...] ale bez przesady, żeby co pół roku nowe buty :-P Ja wymieniam jak mi paluch zaczyna w trakcie biegu wyłazić na świeże powietrze %-) W ostatnich Brooksach zrobiłem 2000km i nadal je do roboty noszę bo wygodne i lekkie. No ale ja to ja. Mam jedną parę dziurawych spodenek, gumkę recepturkę jako szlufkę na pasku zegarka i ośmioletni pas Hr który [...]

[...] muszę dotrzymać słowa. Fotki zrobię jutro lub w niedzielę. Myślę, że na podstawie zdjęć wspólnie ustalimy, które partie trzeba "przycisnąć". Obstawiam, że do poprawienia nadal będzie szerokość/grubość pleców, fajnie by było, żeby barki nadal utrzymywały tendencję wzrostową. Uda są już całkiem fajne - dwójka się zaokrągliła, myślę, że można [...]

[...] Myślę że możesz dołożyć w którejś serii. 4. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10/max 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 15kg/20kg/20kg/20x15kg 25kg/20kg/20kg/20x15kg No nadal nie czuję tego ćwiczenia - po prostu się męczę, a najbardziej czuję pośladek nogi, na której stoję @@-) Night, może wrócę do chodzenia z gumami albo spróbuję wymachów [...]

[...] 3kg/3kg/3kg 2kg/3kg/15x3kg Słabe czucie. 3A. Wypychanie nogami na suwnicy 3x10 80kg/110kg/140kg 80kg/110kg/140kg 80kg/110kg/140kg Druga seria super, trzecia nadal dość ciężko. 3B. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x10 12kg/14kg/16kg 12kg/14kg/16kg 10kg/12kg/14kg Super, można powoli dodawać. 4A. Uginanie [...]

Dziękuję :* Jest lepiej - nie ma wymiotów, ale biegunka nadal bardzo silna, do tego doszła gorączka. Była tak mocno odwodniona, że waga po 10 godzinach od przyjęcia wzrosła o 1,5 kg, ale mimo tego, że leci już siódma czy ósma kroplówka nadal rzadko siusia.

[...] wiem co o tych rozkminach sądzić. staram się se tłumaczyć co robię i w jakim celu ;) 15/10 -DT "nowy trening" - dzień 1 w zasadzie modyfikacji uległy tylko akcesoria. król nadal jest jeden i nadal łupię technikę siadu. trening zajal ok. 55 min. 1. siady klasyczne poprzedzone aktywizacjami grzbietu, dupy, przywodzicieli i rolowaniem czwórek nie [...]

[...] siaganie linki wyciagu gornego wzdluz tlowia: 12x20kg, 10x25kg, 10x30kg Chcialem zrobic taki trening aby plecy poczuly wieksza dawke seryjek i chyba sie udalo. Najgorzej nadal wyglada te podciaganie. Martwy wygladal smiesznie przy 160kg zapomnialem zalozyc pasa i po 5 powtorzeniu dopiero sobie o nim przypomnialem, z automatu odlozylem [...]

[...] curl jednoracz 2x8x8kg Fajnie sie cwiczylo, dokladnie i pelne skupienie. Przy przysiadach tylnich robilem serie rozgrzewkowe z podwojnym dnem, przy przysiadzie przednim nadal uskuteczniam chwyt ciezarowy. Nadal przy wykonywaniu przysiadu tylnego czuje prawa lopatke, jakos ciezko bedzie mi wrocic do tego cwiczenia;/ Reszta szla okey. O ile [...]

Oveja - thx};-) Dzień z serii - chciałabym trening, ale nie powinnam.../ niskie węgle Zatoki nadal zawalone, temp. 37, ogólne samopoczucie - świetnie dopóki nie zaczynam łazić, po łażeniu...powrót do wyra z podkulonym ogonem.Lepiej niż wczoraj, gorzej niż jutro:) Trening nadal odpada. Pomiary tygodniowe: [...]

[...] miałam mnóstwo obaw że robię to ćwiczenie źle, dlatego w pierwszy programie treningowym miałam średni progres. Nadal poprawiam technikę, dlatego stwierdziłam, że "pociągnę" nadal MC w tym programie, aby w przyszłości bardziej odważnie podchodzić do innych odmian tego ćwiczenia :-) no i aby osiągnąć jakiś ciekawy progres ciężarowy ;-) zmieniłam [...]

[...] łapy bolą, wolę wydłużać serie 10x16kg 10x20kg po5x20kg, po 10x16kg - nie ma sensu dokładać, kolana mi skrzypią 10x16kg 10x16kg 10x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg – łokieć nadal boli, a właściwie przedramię – muszę „zdiagnozować” co to 10x12kg 10x16kg 10x16kg - ciągną łapy, aż łokieć prawy robolał (?!) 10x12kg 10x16kg 10x16kg 2b. wiosłowanie [...]

[...] łapy bolą, wolę wydłużać serie 10x16kg 10x20kg po5x20kg, po 10x16kg - nie ma sensu dokładać, kolana mi skrzypią 10x16kg 10x16kg 10x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg – łokieć nadal boli, a właściwie przedramię – muszę „zdiagnozować” co to 10x12kg 10x16kg 10x16kg - ciągną łapy, aż łokieć prawy robolał (?!) 10x12kg 10x16kg 10x16kg 2b. wiosłowanie [...]

[...] łapy bolą, wolę wydłużać serie 10x16kg 10x20kg po5x20kg, po 10x16kg - nie ma sensu dokładać, kolana mi skrzypią 10x16kg 10x16kg 10x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg – łokieć nadal boli, a właściwie przedramię – muszę „zdiagnozować” co to 10x12kg 10x16kg 10x16kg - ciągną łapy, aż łokieć prawy robolał (?!) 10x12kg 10x16kg 10x16kg 2b. wiosłowanie [...]

...ile jeszcze art. odświerzysz bez zadnego uzasadnienia jeżeli tak bedziesz nadal robił to nie zagrzejesz dlugo miejsca