M

Panowie-byłem na M.P Juniorów i Weteranów-z tego powodu mamy maly poślizg, który nikogo nie zabije ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1.wiosłowanie sztanga nachwyt opad progresja do 6 powt 2.wiosłowanie końcem sztangi lub wyciąg odlny płaski siad wąskim uchwytem 3.m.c ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wyciskanie zza głowy jest na m.naramienne- czyli BARKI, a nie na plecy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

SiwyKL bez sensu- sorki, ale tak właśńie jest. Jaki masz cel w zamęczaniu m.brzucha 6x tyg? Zapomniałeś o celu Cyklu?

Masz prawy bark ciut wyzej, od tylu widac. M. levator i M trapezius lekko przykurczony. Pewnie znajac zycie nosiles plecak zawsze na prawym ramieniu. ( Skrzywienie zawodowe ;-) ) Powiem tak. Byloby co masowac :D Pozdrawiam, forma jak zawsze na wysokim poziomie.

Adaś mam pytanie jeżeli jadłem już takie rzeczy jak 1 M.R oraz Mesomorpha tj.stare serie :) to czy jest jakiś sens zrobić cykl na nitrobolon powder II ? , chodzi mi o to czy po takich mocnych odżywkach bedze czuł nitro wogóle przerwe oczywiście miałem miesiac od 1 M.R Pozdrawiam

zarewelacyjnych wyników o ty niemasz te rzuty w tył do przody to są wieloboje ja 5kg w tył to robie 16 metrów 6kg to na 14.50-15.50m a 4kg to ja złamałem 20 m w tył pacham 5kg z doslizgu na 16 m z meijsca na 15m jak patrze na twoje rezultaty to marnie to widze najlepiej przejdz na dysk albo oszczep ale nie zniechęcam cie. Ja juz trenuje 2 lata a [...]

Podciąganie na drążku jest ćwiczeniem wielostawowym. Podczas jego wykonywania pracuje cała grupa mięśni. W ruchu klasycznym są to: m. najszerszy grzbietu, m. obręczy barkowej, m. czworoboczny, m. proste brzucha, m. skośne brzucha, m. dwugłowy ramienia. Tak więc to ćwiczenie angażuje o wiele więcej mięśni niż same plecy, Domsy, czyli źle nazywane [...]

1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz [...]

Jeśli chodzi o trening to robię ten 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 5.skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu (albo martwy ciąg) [...]

Wyniki wtorkowych finałów: Mężczyźni: 100 m stylem grzbietowym 1. Junya Koga (Japonia) 52,26 2. Helge Meeuw (Niemcy) 52,54 3. Aschwin Wildeboer (Hiszpania) 52,64 4. Ryosuke Irie (Japonia) 52,73 . Liam Tancock (Groábritannien) 52,73 6. Arkadij Wiatczanin (Rosja) 52,87 7. Matthew Grevers (USA) 53,14 8. Aristeidis Grigoriadis (Grecja) 53,43 200 [...]

Wyniki piątkowych finałów: Mężczyźni 200 m stylem klasycznym: 1. Daniel Gyurta (Węgry) 2.07,64 rekord Europy 2. Eric Shanteau (USA) 2.07,65 3. Christian Sprenger (Australia) 2.07,80 . Giedrius Titenis (Litwa) 2.07,80 5. Brenton Rickard (Australia) 2.08,23 6. Edoardo Giorgetti (Włochy) 2.08,86 7. Henrique Barbosa (Brazylia) 2.09,35 8. Loris Facci [...]

Getting Rid of Stubborn Bodyfat- by Lyle McDonald Without going into the brutally long and complicated mental computations that led me to this (and I'm still working on the overall scheme), here's my current thoughts on how to approach it. First and foremost, this is one of the places where morning/pre-breakfast cardio is probably crucially [...]

a mnie dobija ławka rzymska. Trochę czasu minęło zanim opanowałem ruch, który powoduje spięcia m. kulszowo-goleniowych i m. pośladkowych, ale teraz to jest kosmos co to ćwiczenie potrafi ze mną zrobić. W pierwszym obwodzie 25reps ok, w drugim z dwoma przerwami, w trzecim z 3-4 :D

[...] wpływ niektórych składników pokarmowych na metabolizm węglowodanów i aktywnosc hormonów regulujących gosp energetyczną oraz - na równowagę elektrolitową i kwasowo-zasadową. Mowa tutaj m.in. o potasie, (ale także magnezie, cynku, fosforze, witaminie B1), którego wysokie spożycie (np. z warzyw i owoców) podczas ładowania może potencjalnie [...]

100% racji. Teraz to bardziej głowa się przyp*****la o jedzenie, a nie żołądek :) Dzisiaj poszedłem do kina, 3h po rozpoczęciu postu. Z prawej jakiś koleś tackę nachosów, cole, batoniki. Z lewej laska wielka paka popcornu, m&m'sy i coś tam jeszcze :) A ja w środku z butelką wody (Colę Zero odstawiłem w tym tygodniu). Więc pomyślałem, że zrobię [...]

[...] puszystym cieście (6 kawałków) 4. lody big milk - duży kubek - 3/4 5. milka oreo 6. żelki + banan Podsumowanie Dzień bez treningu, dzień spędzony w Krakowie na szkoleniu. Miska bez składu i ładu. Na pewno kcal więcej niż powinno - nie istotne. Chyba od 3tyg nawet gram poza rozpiskę nie wyjechałem, więc luz. Kolejne super szkolenie u Tadzia za [...]

[...] regularności w jedzeniu. Poprawki wprowadzało się na zasadzie - tyję, więc na razie rezygnuję z deseru i słodzenia naojów, a na obiad mniej kartofli :D. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-01-31 11:04:45 Kiedyś ludzie za bardzo nie patrzyli na bilans jedli to co było bez świadomości czy są to białka,węgle czy tłuszcze a gdzie tam do liczenia [...]

[...] - jakby mi ktos dwa czy 3 lata temu napisal ze bede jadl jak jem,becnie 5000kcal+,650g wegli czy jakies FatNity po 500g fatu w 8 godzin to bym szedl do sklepu po zapas . M-ka,ja bym dal drugie motoo - 'Metoda małych kroków'. Nie rzucać sie na głęboka wodę ale wydłużyć to w czasie. Zwłaszcza jesli chodzi o drastyczne zmiany podejścia. Jedni [...]

M-ka - dzięki };-) Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej? Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu. uśrednij na 15 i gotowe :-)) A ja myślę, że dla ludzi czytających Twój blog, solaros - jesteś o wiele bardziej realny i przekonujący do idei IIFYM , niż jakiś tam %-) - pan Norton z internetu - postać odległa, z [...]