Plecy: Ogólnie - szerokie nachwyty bedą bardziej podkreślały prace m. obłych, wąskie m. najszerszego grzbietu. 1. Wiosłowanie w opadzie tułowia (wyciąg dolny) a)nachwyt lub b)podchwyt. 2. Ściąganie wyciągu górnego (podciąganie się) a)w wąskim podchwycie jeśli 1a, lub w szerokim nachwycie do karku (do klatki w podciąganiu) jeśli 1b. 3. W zależności [...]
"_Knife_ a jaka jest dieta na rzeźbe z ujemnym bilansem kalorycznym ?? jakie powinny byc proporcje BTW ??" Ha, pytasz o rzeczy o których można napisać książkę i oczekujesz odpowiedzi w jednym zdaniu?! Jest to niezmiernie indywidualna kwestia. B: 1,8 do nawet 3,5 g / kg m.c. T: od 1 do 1,5 g / kg m.c. W: od 1 do kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju [...]
Ha, pytasz o rzeczy o których można napisać książkę i oczekujesz odpowiedzi w jednym zdaniu?! Jest to niezmiernie indywidualna kwestia. B: 1,8 do nawet 3,5 g / kg m.c. T: od 1 do 1,5 g / kg m.c. W: od 1 do kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju diety, aktywności, profilu hormonalnego danej osoby, etapu redukcji, pracy. KSIĄŻKA! Są diety w których [...]
Wiec panowie do rzeczy.Czy przykładowy cykl na M-drolu i Trenadrolu mógł by wyglądać następująco: Tydzien.... dawka dzienna 1-2...... M-drol 1-2tabsy 3-3...... M-drol 2tabsy, Trenadrol 2 tabsy 4-5...... Trenadrol 3 tabsy i czy odblokowanie tego mogło by wygladać tak Dzień 1: 300mg Dzień 2 do 10: 100mg ED Dzień 11 do 21: 50mg ED i Novadex [...]
[...] duży ciężar i biegasz na odległość klinczując na wysokości pasa. Wersja w miejscu - wrzucasz worek bokserski lub inny ciężar na podesty na ilość, w jak najkrótszym czasie. Możesz też zrobić - 10 sekund sprawle i 10 sekund rwanie sztangielki jednorącz - minuta pracy. -Pompki z klaśnięciem + rzuty piłką lekarską na odległość jednorącz /oburącz [...]
[...] biały ser. Rano skuś się na omlet lub jajecznicę z owsianką albo musli. Przed treningiem 20min coś w stylu snickersa bym radził. Żeby mieć energię dodatkową na treningu. Możesz również w trakcie treningu zjeść jakieś 40g węgli (coś w stylu wafle ryżowe). Zainwestuj sobie w proszkowe proteiny i uzupełniaj nimi dietkę (np. przed snem, rano, po [...]
z nadmiarem białka to prawda ale lansują je gazety typu kif m&f. Wlaśnie w starym m&f znalazłem wywiad z Sonbatym , który tu cytuje "podczas budowania masy spożywam 5 -5,5 g białka na kilogram masy ciała". Świerzak przeczyta zobaczy na zdjęcie a później na siłe wpycha białka ważne jest znalezienie optimum pomiędzy składnikami ale [...]
[...] sezonie 2010 Poz. Kierowca Zespół Grid Czas DTP S&G Rep. 1. T. Glock Virgin -25 +20s 0 0 1 5. W. Pietrow Renault -10 +5s 2 0 1 2. A. Sutil Force India -10 +25s 0 0 1 3. M. Schumacher Mercedes -10 +20s 0 0 1 4. P. de la Rosa BMW Sauber -10 +5s 0 0 1 6. L. di Grassi Virgin -10 +0s 0 0 1 7. S. Buemi Toro Rosso -8 +5s 1 0 0 8. V. Liuzzi Force [...]
Oj, chyba pierwszy wstałem%-) Mi tam się sylwester podobał, nawet łeb nie boli, f*** yea!8-) QUEBLO, Lesnar na pewno nie wróci do WWE - pokłócił się z Vince'm McMahonem (szef WWE) i m.in. dlatego zakończył karierę (wiem, bo kiedyś się tym interesowałem). Jeżeli nie ma zdrowia do MMA, to do pro-wrestlingu tym bardziej, w MMA dostajesz mocne ciosy,w [...]
%-) Ale e ee ma a a a mo ja cch h h hciałem iść do O Olii i na im m m pree e eze e / odczepcie się od Lafaya bo ooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooo zadzwonię po milicje ! %-) Wazz ale jak to? :-( Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-02-08 21:09:47
K O M U N I K A T OD MATEUSZA Moi Drodzy, Inforumuję Was, że przygotowywałem się do zawodów IFBB KAMIENNA RZEŹBA w Strzegomiu, które były jednocześnie kwalifikacjami do zawodów IFBB Arnold Classic w Madrycie, na których, gdybym się dobrze zaprezentował w Strzegomiu chciałem także wystartować. Niestety na miejscu, bezpośrednio przed zawodami nie [...]
[...] Wierchami Dystans S /SFD/Images/2016/7/1/413246ea08bb47f088e8e36d8a15e802.png /SFD/Images/2016/7/1/d65c9311d3a247348dcf010b2cd5d919.png Pierwotnie byłam zapisana na dystans M - 30km. W dniu zawodów dziękowałam sobie, że biegnę jednak S. Pogoda wykańczała. Udało się stanąć na podium - trzecia wśród kobiet, 2 w wiekowej. Niemniej uczestniczek na [...]
Mega jedzonko wygląda :D A dziękuje, lubię sobie pokombinować w kuchni, z dodatkami jakiś aromatów, zagęstników itp Tak btw, jeśli robicie sobie np. kleik ryzowy, jaglane czy owsiane i po dodaniu białka z prochu robi się z tego zupa, to robotę w tym przypadku robi dodanie gumy ksantanowej przy 0.5g i jest gęsta tj powinna być, jak ktoś lubi beton [...]
U mnie 700g ww+ to już tylko z pomocą mk :p O mk nawet nie myślę, przy moim tasiemcu to myśle, że wtedy śmiało można by spróbować przebić tego typa: https://youtu.be/OSK4fPC966 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-05 19:01:49 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-05 19:02:21
[...] 120x12,12,10/11 7. Hipthrust maszyna(z bandami - 4): 80x10,10,10 W hackach w planie było przysiąść 4 serie po 8 powt, ale trochę mnie przerosło :D Za tydzień podejście pod 4x7 ^^ (Flilmik z ostatniej serii wrzuciłem na ig Michau.chojnowski) :p 2/4 dni za mną :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-20 18:22:07 Zaraz wujek zobaczy.
Abstrah**ąc od tego konkretnego filmiku, drażni mnie przedstawianie w nich swojej filozofii i metod jako jedynej słusznej drogi. Dlatego pogadankom na polskim YT mówię - nie dziękuje :P Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-07 13:52:39 Jak tak możesz mówić Michał! , przecież to co oni mówi to świętość i tak ma być , koniec kropka. XDD
[...] Czemu podciąganie wzdłuż tułowia? Raz bardzo lubię te ćwiczenie i super je czuje, dwa przy tej rotacji Push zalezy mi aby przetrenować bok naramiennego :) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-01-12 18:52:42 Właśnie tak myślałem, ale chciałem się upewnić, podciąganie sztangi wciąga, znam to /-)_ Ale na całe szczęście jest to uzasadniona [...]
[...] 140x10.5 - Przyciaganie jednoracz z gory siedzac ławka 90 stopni, z poziomu klatki ciągniesz do brzucha(11) 130x12 - Cable Pullover 100x14+1 - Reverse butterfly(6): 100x15 -Modlitewnik 2h(4): 150x12 -Uginanie ze sznurem 90x11 Drugi trening deloadowy, fajne wyszło. Sen się poprawia, wczoraj przespane 7h ciągiem bez Trittico wiec idzie w dobra [...]
[...] aby była igła 8-) + Szamka z wczoraj 6 z 7(na 7 była kura z ziemniakami i fasolka wiec nic zjawiskowego do fotografowania }:-( /SFD/2022/3/2/0da13c604ccc42ed92aff76dd881ff73.jpg /SFD/2022/3/2/e826044f62e544a6b4570ed47f18f717.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-03-02 21:01:24 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-03-02 21:02:13
Redukcja/odtluszczenie
