M

[...] się już przyzwyczaić.Ale teraz co ważne-brać suplementy kolagenowe(ja biore np.Arthron Complex) i coś na regeneracje(bp.BCAA). Po drugie-jesli cokolwiek trenujesz(np.MT a od razu mówię ze możesz trenować jeśłi stawy Ci tak bardzo nie przeszkadzają-ja normalnie trenuje),przed samym treningiem wskazane jest(i ja tak robię rozgrzewka we [...]

Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]

Jezeli nie czujesz zupelnie bloka to nie ma sensu tego ladowac duzo w siebie. Listek w zupelnosci wystarczy ( moze nawet za duzo). Tez wlasnie zaczalem taki cykl. Tylko nadal nie wiem ile ciagnac m drol. Kux ile tygow jechalem na m drolu? Kiedy zaczyna sie rozkrecac? Dzis jestem 3 dzien na tym srodku:)

Witam. Dziś na podstawie zdjęć RTG odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa dowiedziałem się, iż mam lordozę lędźwiową. Lekarz zalecił mi m.in. stosowanie metody Mc Kenzie'go przed i po treningu siłowym. Jednakże nie był w stanie podać konkretnych ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w ramach treningu siłowego. lordoza lędźwiowa to jest normalna [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17813b93afdf43be81ae1fc605200465.jpg W sobotnich zmaganiach w Klubie Paco w Lublinie w wyciskaniu sztangi Krzysztof Małyska (waga ciała 101 kg) zdeklasował swoich rywali wynikiem 124 powtórzenia! Był najlepszy wśród 19 śmiałków, którzy walczyli o tytuł najsilniejszego. Na drugim miejscu znalazł się Piotr Szponar (waga 74 [...]

Lifter mam argumenty ktorych Ty chyba nie rozumiesz. I nie bede juz ich wysuwal bo to nie ma sensu. To po pierwsze. A po drugie to z Boofi'm to byla taka metafora ale Ty chyba tego nie zczailes tak jak nie kumasz co sie do Ciebie pisze. A apropo poziomu moich wypowiedzi to badz odrobine bardziej obiektywny i spojrz na Twoj sposob polemizowania... [...]

[...] a teraz jak zauwazyles 99,9 % zdrowo nie postepuje co do sportu to tez kiedys trenowalem judo , karate , tenis stolowy , nawet cwiczylem pilke nozna w lechu , obecnie AZS AM sekcja lekkoatletyczna - jeden koles byl nawet na olimpiadzie - i pomyslec ze razem na silowni cwiczylismy .... a co do kolegow z sekcji to bez koksu na prawde sie ladnie [...]

no co ty - taka przenosnia to byla NIE - ty tu mowisz o testosteronie w celach zdrowotnych a ja mowie o waleniu konskich dawek a czy twoja dziewczyna nie bierze tabletek antykoncepcyjnych ??? - a to tez hormony!!! nie mozesz wiec dawac takich przykladow!!! -mowisz olewus mocny w gebie ?! mogl bym na silownie nie chodzic ale to co wiem to wiem [...]

takie prozdrowotne cudeńko które ponoć m.in.usprawnia syntezę białka. piszę z pamięci, więc trochę mogę odchodzić od prawdy. wpisz w google to Tobie wyszuka.

kawior+masło orzechowe+kiełbasa+żółty ser mieszanka jak ku**** m**,chyba bym pawia puścił po takim posiłku.Mieszanie słodkiego z konkretnym badziew Patrząc na twoją odskocznie od diety przypomina mi sie pewien kumpel który jadł kiełbaske i popijał mlekiem tak samo był na odskoczni od diety i niezbyt zdziałał takimi odskoczniami.

CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą [...]

Micha n Dziś -DT (trening B wieczorem) Warzywa: pomidory,ogórki małosolne,kalafior,cebula Napoje: woda (3l) i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027c39f5ef934416b1f5dce763d68dee.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 30/31/22/20 31/28/30/20 35/30/20/15 32/31/25/20 33/30/30/15s 35/25/22/20s 33s/30/20/15s 30s/30s/20s/20s 33s/20s/20s/15s 2) Martwy [...]

Wróciłem z MP dopiero siadłem do fotek i filmików odrazu na wstępie na pisze, że ja jestem naprawde zadowolony ze swojego występu, jak do tej pory osiągnąłem swoją NAJLEPSZĄ FORMĘ W ŻYCIU! A wiem, że w Niedziele byłoby jeszcze lepiej - zdecydowanie mniej wody! Dlaczego tak sądza? A no dlatego, że nie odwadniałem się prawie wogole - oczywiscie [...]

wincol - luzik ;-) Mnie zamurowało jak zobaczyłem na żywo jaki progres zrobił Kamil. Staliśmy na M.Śląska w trójkę, przed werfikacją - ja, Emil Kaleński i Kamil. Jedyne co mądrego zdołałem suchym ryjem wykrztusić to "ale doj**ałeś..." :-D hehe mówie Wam, dużo widziałem, byłem na FIBO 2 razy widziałem z bliksa PRO, masę zawodów zjeździłem i nie [...]

jak to jest twój pierwszy cykl na "powazniejszych" srodkach to ja na Twoim miejscu wzialbym sam Epistane, przy dobrej diecie itp. ladnie Cie porobi i bedziesz zadowolony z efektów.. jezeli juz tak bardzo chcesz szamać tego m-drola to pociagnij go przez 3 tyg. a nie 4.. najlepiej jedz tym swoim planem wg swojej rozpiski tylko m-drol [...]

TYPUJEMY WYNIK FINAŁU DO 14.02.2010 (GODZ 19) TYPUJEMY WYNIK KAŻDEJ PRAWDOPODOBNEJ PARY W FINALE, DO PUNKTACJI ZALICZONY TYP Z RZECZYWISTEGO FINAŁU, KTÓRY ODBĘDZIE SIĘ W NIEDZIELĘ 14.02.2010r. Soderling R. - Djokovic N. Soderling R. - Youzhny M. Djokovic N. - Davydenko N. Davydenko N. - Youzhny M. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-02-13 [...]

Soderling R. - Djokovic N. 1:2 Soderling R. - Youzhny M. 1:2 Djokovic N. - Davydenko N. 2:1 Davydenko N. - Youzhny M. 2:1

Soderling R. - Djokovic N. 1:2 Soderling R. - Youzhny M. 2:0 Djokovic N. - Davydenko N. 1:2 Davydenko N. - Youzhny M. 2:0

Soderling R. - Djokovic N. 1:2 Soderling R. - Youzhny M. 1:2 Djokovic N. - Davydenko N. 1:2 Davydenko N. - Youzhny M. 2:1

Spodenki h&m,stan bardzo dobry,rozmiar s/m