M

Wrzucam wymiary z dzis 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 -0,7 kg Obwód w biuście 86,5 86,5 87 +0,5 cm Obwód pod biustem 75,5 75 75,5 + 0,5 cm Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 74,5 -1 cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 -1,5 cm Obwód bioder 103 103 103 bz }:-((( Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61 -0,5 cm Obwód łydki [...]

[...] 85 84 84 84 83 82 -1cm Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 103,5 103 -0,5 cm Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 61,5 61 -0,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5, 37,5 37 -0,5 cm Obwód bicepsa: 31, 30,5, 30,5 bz Opona (nad kolcami biodrowymi) 91, 90,89,5 -0,5 cm Manz - };-) jakoś musimy przetrwac te upaly :-)

masz tu testy większości mózgoyebów z 1,3d AKCJE TESTOWE STACKI http://www.sfd.pl/%5BAKCJA%5D_TESTUJEMY_NOWEGO_MESOMORPHA!_podsumowanie_str_30!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t650333.html http://www.sfd.pl/%5BAKCJA!!!%5D_TESTUJEMY_Muscle_Meds_RX_Code_RED__300g_opinie_od_strony_8!!!-t660467-s15.html#post2 [...]

ja wróciłem z nl i kupiłem se pojar dobra nuta i'm from holland where the f*** you from http://www.youtube.com/watch?v=rzOzUHYwPms

zczajcie posty kwiatka na tej stronie hhaHAHAHAHAHAHAHAHAHA http://www.sfd.pl/M%C5%81ODY_PUDZIAN_%2D_FOTY-t273950-s2.html

dzienne spozycie bialka kulturysty min. 105-110kg to przynajmniej 2,4g bialka na 1kg, przy dostarczaniu takiej ilosci bialka z soi, poziom estrogenu podwyzsza sie, biorac pod uwage taki sposob odzywiania w ciagu kilku lat zmiany zachodza, poziom estrogenu jest podwyzszony prosta endokrynologia no chyba, ze zaprzeczysz mi, ze genisteina nie wiaze [...]

Odpowiada za procesy wzrostu i podziału komórek czyli anabolizm. Krótko mówiąc m. in. dzięki temu rośniemy.

Nie moge postu edytowac cos sie zwalilo, Cayek najepsze jest to ze mam 3 . W Sypialni male podluzne , w przedpokoju duze i w klopie duze. I juz widzimy plusy ze wrocilismy, mieszkanie niby 38 m a z 3x wieksze niz to w uk, po 1 kompaniu i mi i mojej wszystkie krosty z twarzy zeszly, widze wszystko czyli cos w uk z wilgocia i swiatlem bylo nie tak [...]

Cześć. Dzisiaj waga 88,3 , wczoraj zrobiłem ładowanie i przy okazji detox. Jakoś naliczyłem 16x w klopie , gdybym nie załadowal 800g węgli i tam ileś tam tłuszczów to pewnie waga byłaby znacznie niżej, ale i tak spadło 1kg i 2cm z pasa . Od dziś wrzucam niskie węgle, więcej tłuszczy, ładowanie co tydzień lub co dwa zobaczymy jak się będę czuł. [...]

I koniec tego dnia finalnie zakończył się zaj**iście ale cały dzien jak na szpilkach i zestresowany, dopadł mnie blok, zaraz spróbuje zjeść z 10 jajek co by białka wbić odrobinę bo tylko wpadl serek wiejski rano i 250g mielonki i 260g fileta z indyka. Ogólnie wczoraj padło mi auto , czekam aż przyjadą sobie złomiarze czy tam skup aut i zabiorą to [...]

ja nie jestem specjalistą od pozowania, chociaz sam sie zamierzam kiedys podszkolić za to byłem m.in na zgrupowaniu kadry w SPale i tam Szczotka poprawiał niektórych zawodników w pozach bicepsy przodem/tylem i na pewno utkwiło mi w pamieci to aby łokcie były wyżej niż barki co jest na fotce po lewej ,a po prawej już nie co do reszty nie bede sie [...]

I dokladnie takie same robiłem na wigilie :-) tylko nie pamiętam co do srodka wtedy dawałem, naszlo mnie strasznie wiec ukrecilem. Przy okazji wypiska Dzisiaj poszly barki + triceps. Wyciskanie zolnierskie 40kg x 10 60kg x 6 x2 i dobicie 40kg x6 Unoszenie hantli w opadzie z glowa oparta o laweczke na tyl barkow Hantle 8kg 4x 15 Unoszenie na boki z [...]

[...] przez tajniaków ale także przeszukane i spisane. Dowiadując się, że wiślacy postanowili dotrzeć na stadion pod eskortą policji (mieli podstawiane autokary przegubowe MPK) i tam właśnie zmierzają w jej towarzystwie – udajemy się na Hutnika. Najpierw do klatki wchodzi 6 partyzantów z TS, którzy dotarli pod stadion na własną rękę [...]

Tak, wiem o tym. Chcę się tylko upewnić. Zapomniałem dodać najważniejszego: jestem e k t o m o r f i k i e m będzie pasował?

Zacznij od ankiety stad: http://m.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Nie wiedzac o Tobie dokladnie nic raczej trudno pomoc w ukladaniu diety. I generalnie w czymkolwiek innym tez. Nie wiemy co jesz, czego nie, czy cwiczysz, czy masz jakies alergie pokarmowe itp... A o tym jak ukladac diete poczytaj tu: [...]

Nie wiem czy nie przekombinowałeś z ilością ćwiczeń izolowanych. Nie przemawiają do mnie w takich kompleksach np na nogi uginania i wyprosty czy też np. wznosy sztangielek na m. naramienne. osobiście widziałbym tu same wielostawowe ćwiczenia na wolnym ciężarze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-09 12:16:32

[...] w szerokim rozkroku (angazujesz przywodziciele), niewielki rozkrok (pracuja glownie czworoglowe), przysiady wykroczne, wypady w bok itd. - na mm. kulszowo - goleniowe: MC na prostych nogach, dzien dobry na prostych nogach itd. - na mm. podudzia - wspiecia stojac (brzuchaty lydki), wspiecia siedzac (m. plaszczykowaty) odwrotne wspiecia (m. [...]

masz na mysli http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=441 bo jesli tak to widze ze jest dostepna :-) dobrych treningow !

oki popracuję nad tym, ograniczę nabiał i wprowadzę nowe mięso. Dzis akurat mam m.in. filet z łososia :) Tylko że nadal nie wiem ile tych ww powinno być i ile białka skoro będę się narazie tlyko rehabilitować....